现在很多人喜欢在睡觉之前抱着电脑和手机玩个不停，其实这对健康的危害是很大的。

下面我们来和菜科网详细了解一下吧。

现代人的生活节奏太快了，每天几乎被工作占据了全部的时间。

于是睡前的那么几分钟成了唯一能和自己独处的时间了。

于是不少人都会用这个时间来玩游戏、追剧等等。

那么你知道吗，其实睡前爱玩电脑和手机危害是很大。

下面来了解一下吧。

1.影响工作——降低创造力，影响效率

美国研究人员发现，人们专心工作、学习时如果被电话打断，需要最多15分钟才能重新投入。

更严重的是，如果因电话铃声大作，人们不得不放下工作接听，则会对人的工作效率和心情造成严重影响。

研究显示，工作中手机铃声对人的干扰可能会降低人的创造力和记忆力。

专家提醒：使用耳机时用免提耳机接听，并且在电话接通的前五秒切记不能让手机贴近耳朵。

2.眼睛——频繁接听手机易患白内障

浙江大学眼科研究所经过八年的实验证实：即使手机在国际辐射安全使用标准内，长时间使用仍然对眼睛等人体部位有损伤。

手机接听中产生的电磁微波会损伤眼球的晶状体，破坏细胞通讯连接功能。

"连续手机通话两小时肯定对眼球晶状体有损伤。

专家提醒：通话时间尽量控制在半个小时内，特别是热恋中的男女。

3.骨头——手机辐射或致骨质疏松

手机电磁场可能会降低骨骼密度导致骨质疏松。

研究人员邀请了150名习惯将手机戴在腰带上，平均每天使用手机15个小时，并连续使用了6年的男性手机用户，并利用双重X射线骨密度检测仪检测他们骨盆的骨质密度。

结果显示，靠近手机一端的髂骨翼的骨质密度略有下降。

专家提醒：手机不要贴身携带，最好放包里，离我们的身体越远越好。

4.皮肤——或致"手机皮肤炎"

很多患者出现在耳朵或脸颊处不明原因的皮疹，甚至某些患者手指也出现类似的皮疹，医生猜测可能是因为使用手机过度导致的皮肤过敏。

对此，英国皮肤医学会引述已发表的研究资料指出，在长时间使用手机后，对手机表面镍材质接触过久可能导致皮肤出现过敏反应，产生一种叫做"手机皮肤炎"的红色或发痒的疹子。

专家提醒：使用手机时最好用耳机接听，不要让手机长时间接触皮肤。

5.精子——手机可杀死三成精子

研究人员发现，手机发出的射频电磁波（RF-EMW）对人类精子会产生不良的影响。

研究人员通过对两份分别受RF-EMW手机辐射影响的精液样本和不受影响的精液样本的分析，发现，暴露于RF-EMW的精液样本精子活动力和生存力明显降低。

招式一：枕边滴点精油

精油是能改善睡眠的，特别是薰衣草精油，它有很好的安抚助眠的效果。

在睡觉前，滴一滴在枕头背后，它的香气能让你安心，然后慢慢入睡。

招式二：喝红参茶助眠

红参是可以养气血和安眠的，可以到药店买切好的红参片自己回来冲泡，也可以选择袋装的红参茶。

如果你还想拥有一点养生的效果，可以搭配上枸杞和红枣，养血又助眠，非常棒。

招式三：换一个舒服的枕头

枕头和睡眠质量的好坏是息息相关的，一个超赞的枕头会让你一夜安眠。

那市面上的枕头那么多，如何选择适合自己的呢？除了从自己的习惯出发外，枕头的材质，柔软度，高度等等都是挑选的关键。

还有建议颈椎不好的人选择现在很流行的乳胶枕，对颈部有舒缓作用，还能改善睡眠质量。

可能会有人认为今天介绍的睡前玩电脑和手机的危害都是唬人，如果你这样想，那就很危险了。

因为它对于健康真的是潜在的杀手。