十种食物吃出靓丽秀发
简介:十种食物吃出靓丽秀发:你的饮食会直接影响到秀发的健康,这是真的。我们吃下去的每一口食物,都可以帮助改善头
【菜叶百科解读】
十种食物吃出靓丽秀发
你的饮食会直接影响到秀发的健康,这是真的。我们吃下去的每一口食物,都可以帮助改善头发的生长速度、质地、光泽度和整体健康所以说,想要一头秀发,不能只在头上作功夫。
以下是对秀发有益的10大食物,都是日常饮食中最常见的,教你如何吃出健康呵护秀发:
鸡肉:鸡肉是最常见的主食之一。而当你渴望拥有一头更强韧的秀发时,吃鸡肉同样是正确选择。鸡肉提供大量蛋白质、锌、铁和B族维生素,令秀发更强韧、健康。
三文鱼:将三文鱼放在第一名,有特别的原因。它为秀发提供的营养最全面。三文鱼含有足够的蛋白质、Ω-3不饱和脂肪酸、铁和维他命B12,因此可以令秀发亮泽、滋润头发和促进头发生长。美味的三文鱼对秀发有着奇迹般的养护作用!
豆类:豆类食物含丰富的锌、生物素、含大量铁的蛋白质。蛋白质是养护秀发的关键,不仅促进头发生长,还令秀发更强韧。蛋白质还能滋养头皮,缓解头皮干燥,这一点在天气寒冷时特别重要。无论你是素食者还是肉食动物,豆类可以为人们提供所需的维生素。你可以试试将豆子和肉类一起煮的蔬菜汤,既营养又美味。
鸡蛋:日常饮食中常会添加鸡蛋,本个推荐榜里,它也许是能吃出最多种花样的食物了。鸡蛋中生物素的含量很高,生物素是一种B族维生素,对养护头皮健康和促进头发生长必不可少。鸡蛋中含有大量的铁,能刺激更多氧气进入毛囊。每天早餐时吃一个鸡蛋,不久你就会发现,头发变得更浓密健康。
牡蛎:牡蛎含有大量的锌,使秀发更浓密,保证皮脂腺分泌水平正常。当体内缺少锌时,头发的生长速度会变慢,引起头皮屑和脱发。下次吃海鲜时,记得点牡蛎哦,因为秀发需要它!
坚果类:杏仁,山核桃,腰果和核桃都含有锌,锌防止脱发的效果很强大。核桃还含有大量的Ω-3不饱和脂肪酸,能令秀发浓密亮泽。在钱包里放一小袋坚果仁,当每天的必备零食,会让你的头发更美!
深绿色蔬菜:没错,绿色蔬菜是你不可缺少的。就算不为健康的身体,至少为了美丽的秀发,你需要多吃蔬菜!菠菜,羽衣甘蓝和西兰花都是推荐食用的绿色蔬菜,为身体提供足够的维生素A和维生素C。这些维生素能促进头皮正常分泌油脂——类似于秀发的天然护发素和保护膜。
色彩鲜艳的水果:外表诱人的水果=更健康的头发。芒果,草莓,猕猴桃,菠萝和桃子都含有大量维生素C,为秀发补充必需的胶原蛋白。此外,它们也相当美味。夏天,来一杯混打果汁的诱惑让人无法抵挡。
红薯:红薯含有β-胡萝卜素。β-胡萝卜素是一种抗氧化剂,在体内则一次转化为维生素A。维生素A是细胞生长的必须要素,头发生长也离不开它。当摄入的维生素A不足,会引起皮肤暗沉、干燥,产生大量头皮屑。所以日常饮食中要多吃红薯,少吃土豆。
低脂乳品:乳制品除了提供秀发所需的维生素D和维生素B5,还提供钙质,对促进头发生长有重要作用。奶酪、酸奶、低脂或脱脂奶都属于低脂乳品,包含奶酪素和乳清蛋白,都是营养价值最高的蛋白质之一,能充分滋养头皮。
声明:本文内容仅代表作者个人观点,与本站立场无关。如有内容侵犯您的合法权益,请及时与我们联系,我们将第一时间安排处理
- 胡萝卜苹果汁是生榨吗
胡萝卜苹果汁是生榨吗 红萝卜苹果汁,说白了,便是一种用红萝卜和苹果相互制做而成的水果汁,也是一种营养成分...
美食百科 2023-05-19 07:07:58 - 氨酚双氢可待因片
氨酚双氢可待因片 实际上人类是一种较为敏感的微生物,由于在生命的长河之中,一个人有可能会出現各式各样的病...
美食百科 2023-05-19 03:05:44 - 拇指饼干的做法
拇指饼干的做法 大拇指曲奇饼干一种外形相近手指头一样的曲奇饼干,不但外形十分受人钟爱,并且口味松脆,营养...
美食百科 2023-05-19 02:05:22 - 义乌美食推荐(义乌市美食街在哪里)
1、义乌市美食街在哪里。2、义乌市美食攻略。3、义乌市美食街。4、义乌市美食街有哪些。以下内容关于《义乌市美...
美食百科 2023-05-18 13:36:29 - 米泔样白带
米泔样白带 针对女士来讲无带十分关键,根据分泌物可从某类方面反映女士的身心健康状况。针对女士来讲,女士处...
美食百科 2023-05-18 06:59:47 - 鹅肝的害处
鹅肝的害处 西餐厅是一种较为烂漫的饮食搭配方法,坚信吃过西餐厅的盆友应当品味过法国鹅肝,它味儿很细嫩,深...
美食百科 2023-05-17 19:36:13 - 吃盐可改变体内“生物钟”
吃盐可改变体内“生物钟”:吃盐可改变体内“生物钟”在饮食中增加盐分重的食物,少摄取些碳水化合物,就可能从...
美食百科 2023-05-15 23:35:40 - 面条泡久了会变成胶吗
面条泡久了会变成胶吗 鲜面条是一种较为普遍的正餐,也是许多地域的人,尤其是东北人喜欢吃的一种食材。鲜面条...
美食百科 2023-05-15 00:22:52 - 经常吃菠菜好处和坏处
经常吃菠菜好处和坏处 西兰花中的营养成分是比较丰富的,因此当我们的人体出現不适感的情况下,就可以适度的服...
美食百科 2023-05-14 23:22:42 - 林蛙油最简单吃法
林蛙油最简单吃法 中医学是大家近些年十分信赖的医药学,它具备源远流长的内函。林蛙油的营养成分十分高,针对...
美食百科 2023-05-14 08:08:34