【菜科解读】

时间的脚步逐渐的走入了深秋，天气变得越来越冷，随着我们身上衣服又变得越来越多，从长袖变成了棉袄，很多厚重的衣服也都出现了，那么对于天气寒冷的时候，我们自然是要给身体补充温暖的，都有很多痰湿体质的患者那是不能乱补的，没有科学依据的滋补身体，只会让身体起到相反的功效，那么对于痰湿体质喝什么才好呢，接下来的文章就来为大家介绍一下。

什么是痰湿体质

痰湿体质的总体特征大多是痰湿凝聚在我们身体内，以身体肥胖和腹部肥满为要特征，而且还会出现口黏舌苔腻等特征。

痰湿体质以身体肥胖和腹部肥满为要特征

痰湿体质的面部常见表现为皮肤油脂非常多，洗过脸没一会就又会出现满面油光，而且汗渍多且非常腻，胸闷痰多，感觉没一会嗓子里又会堵一口痰，口腔表现非常的黏腻还有点甜，特别的喜欢吃甜腻的东西，而且舌苔也会特别的滑腻。

痰湿体质的心理特征是偏向温和的，而且表现特别的稳重，并不会出现脾气暴躁的情况。

痰湿体质的发病倾向多为容易患上消渴症和中风等难以启齿的病症，而且痰湿体质对于梅雨季节或者是比较湿重的适应能力非常差。

以上的文章当中为大家介绍的痰湿体质喝什么吃什么好呢，首先在这里建议各位朋友们，对于痰湿体质的患者皮肤的油腻分泌会比较多，所以说脸上总是会发现一层的光泽，而且皮肤还会比较油腻，我们要注意个人的减肥。

三月好粥道 喝百合杏仁粥

”3月里，来上一碗百合杏仁粥，润肺、养心阴、健脾胃，顺应春季“防风、润燥、疏肝、安神”的养生法则，以温和之力调阴阳、和脏腑，正是中医不治已病治未病的最高智慧，是春季居家养生首选之品。

春日养生上品兼顾心脾肺 春三月，天地俱生，万物以荣，然而春季多风，早晚温差大，气候偏燥，人们容易出现咽干、干咳、鼻痒、睡眠差等症状。

从中医五行理论来讲：“春属木，与肝相应；

肺属金，金克木。

” 春季肝木升发过旺，易反侮肺金，加之风燥外侵，肺阴易耗，从而出现咳嗽、咽干等肺燥津亏之象；

同时木火扰心，心神不宁，故多见眠差、烦躁。

此时最适合来一碗润而不寒、补而不滞的百合杏仁粥，兼顾心、脾、肺三脏，既是日常主食，也是春日养生之上品。

现代研究也表明，百合中的多糖成分能显著提升呼吸道黏膜的防御能力，杏仁中的苦杏仁苷则能抑制咳嗽中枢，减少咳嗽发作。

二者搭配，既能缓解春季肺燥，又能增强机体免疫力。

三种白色食材各具营养优势 从食材特性来看，这款养生粥中的三种白色食材各有其营养优势。

百合性微寒，归心、肺经，其质润滋阴，入肺可清肺燥、止虚咳；

入心则能清虚热、宁心神、助眠安志。

养阴而不滋腻，清虚热而不伤阳气，最适配春天“燥伤肺阴、木火扰心”的人群食用。

甜杏仁性甘平，归肺、大肠经，中医认为杏仁能降肺气、润肠燥，是肺与大肠同调之品。

肺气以降为顺，春季升发太过，肺气易逆而上冲，易引发咽痒、干咳等症。

而杏仁质润多脂，既能降气止咳，又可润肠通便，使浊阴下降、清阳上升，顺应脏腑气机升降之常。

粳米性甘平，归脾、胃、肺经，具有补中益气、健脾和胃、生津止渴的功效。

中医认为，脾胃为后天之本，气血生化之源，所有食养皆需以脾胃为载体。

以粳米煮粥，可缓百合微寒之性，固护中气，使润肺、安神之功缓缓布散周身，做到“养肺不碍脾、滋阴不伤胃”，体现中医“顾护脾胃”的核心思想。

这碗养生粥做法很简单 食材准备粳米50g，干百合15g，甜杏仁12g，冰糖、清水适量。

熬粥步骤甜杏仁用开水浸泡后去皮，捣碎或研磨成浆，有助于有效成分析出；

干百合需提前浸泡2小时，洗净后，用沸水焯烫30秒去除苦味。

将粳米洗净，加水大火煮沸后转小火慢熬20分钟，至米粒开始开花。

加入处理好的杏仁碎，继续熬煮15分钟；

依个人口味放入百合和冰糖后，再煮10分钟，直至粥体黏稠、百合软烂。

敲黑板 一碗好粥的注意事项 脾胃虚寒、大便溏泄、寒湿内盛者少食（杏仁、百合偏润，易加重腹泻）。

日常养生只用甜杏仁，苦杏仁为药用，不可自行食用。

孕期、哺乳期及体质敏感者少量试服，无不适再常规食用。

文/赵英慧（北京妇产医院）

金牛座：2026年慢慢翻身的一年，很多好事正在路上

努力不少，收获却慢；

计划很多，现实却总是拖延。

但有些命运的改变，本来就不是一夜之间完成的，而是悄悄酝酿、慢慢兑现。

　　2026年，对金牛来说，就是这样一年。

　　 01 过去的坚持，开始显现价值 　　金牛座最大的优点就是耐力。

别人可能半途而废的事情，你却能咬牙坚持很久。

过去一两年里，你做的很多积累——无论是工作能力、人脉资源，还是资金与经验——在2026年会逐渐开始回报。

　　机会不会突然砸下来，但会一件一件出现。

02 事业节奏变稳，压力反而下降 　　2026年的金牛，会明显感觉到节奏在变。

原本那些让你焦虑的事情，慢慢找到解决方式；

一些新的合作、岗位变化或者项目机会，也会开始出现。

　　不是暴富式的好运，而是稳定上升的趋势。

这种运势，对金牛来说反而最舒服。

　　 03 财运属于“越走越顺”型 　　金牛本来就是财运体质比较稳定的星座。

2026年，你的财富节奏会慢慢打开：可能是收入提升，也可能是副业、投资、资源合作开始见到收益。

　　最关键的是——钱开始变得越来越顺手。

04 心态一变，很多事就通了 　　金牛座有时候太容易把所有压力都扛在自己身上。

但2026年，你会慢慢学会放松一点、看开一点。

　　当心态不再紧绷，很多事情反而变得顺利。

你会发现，人生开始出现一种久违的感觉： 　　事情在慢慢往好的方向走。

　　 　　一句话送给金牛座：真正属于你的好运，从来不会缺席，它只是走得慢一点，但终究会来到。