【菜科解读】

手脚冰凉怎么办 九种食物让你暖和起来

一、燕麦

燕麦富含膳食纤维和植物蛋白质，具有很好的饱腹感，有助控制体重，其中的β葡聚糖具有降低“坏胆固醇”的作用。

此外，燕麦还富含多种矿物质，有助身体抵抗寒冷。

燕麦可以用来熬粥，也可和大米搭配做成燕麦饭。

二、黑豆

黑豆富含铁和铜等矿物质，其中的抗氧化物含量高于其他豆类。

营养专家表示，喝黑豆汤有助肌肉获得更多血氧，增强机体免疫力和抗寒能力。

三、核桃

核桃不但富含可促进心脏健康的不饱和脂肪酸，还含有丰富的磷脂和维生素E，这些营养素对于抗寒都有一定的帮助。

四、红薯

其富含膳食纤维、胡萝卜素、维生素以及钾、镁等多种营养素。

天冷时，喝一碗刚出锅的红薯粥或吃一个热乎乎的烤红薯，都有助于抵抗寒冷。

五、热巧克力

黑巧克力富含类黄酮，这种抗氧化物有助抗击自由基对身体的损伤，降低癌症和心血管疾病风险。

在热牛奶中加入两块黑巧克力，不但有益身体健康，还具有一定的暖身效果。

六、辣椒

辣椒中的辣椒素可促进新陈代谢，帮助人体抗寒抗潮，同时还有助于降低心脏病及动脉粥样硬化的风险。

吃辣也能让人迅速获得满足感，从而吃得更少。

需要提醒的是，吃辣也应该有度，否则会适得其反。

七、羊肉

羊肉味甘性温，含有丰富的脂肪、蛋白质、碳水化合物以及矿物质钙、磷、铁等，能暖中补虚、益肾养肝、开胃健脾，是冬令营养丰富的御寒佳品。

八、狗肉

狗肉味甘性温，能补中益气、温肾壮阳、安五脏、壮腰膝、暖下焦，含有丰富的蛋白质、碳水化合物与钙、铁、磷等，对肢冷腰痛、体质衰弱的患者有增温御寒等工效。

正如俗语说，吃了狗肉暖烘烘，不用棉被可过冬。

九、牛肉

牛肉含有丰富的蛋白质，氨基酸组成等比猪肉更接近人体须要，能进步机体抗病能力，对生长发育及手术后、病后调养的人在补充失血和修复组织等方面非常适合。

手脚冰凉的原因很多，主要就是末梢神经循环不好，使得手指和脚部这样的部位血液的循环不是很好，而引起手脚冰凉，另外有些人属于阳虚体质也会导致手脚冰凉，多吃一些补阳的食物可以缓解症状。

营养学 燕麦 健康 养生

深圳市委书记会见国资委央企，万亿级资产如何“点石成金”

4月22日，深圳市委书记靳磊及市政府主要领导的一则公开行程，为这座城市的资产运营与科技创新写下了新的注脚。

深圳市人民政府与中国融通资产管理集团有限公司（以下简称“中国融通集团”）正式签署政企合作协议，靳磊会见了集团党组书记、董事长李文清，并共同见证签约。

此次合作更是被赋予了“盘活存量、做优增量”的深刻战略内涵。

从“资产管理”到“资本运作”的深圳实践 靳磊在会见中国融通集团时，明确提出了“盘活存量、做优增量”的合作方向，这八个字精准地切中了当前深圳城市发展的关键命题。

深圳在经历了四十多年的高速工业化和城市化后，面临着土地资源紧缺、激活存量空间潜力的挑战。

作为国资委央企，中国融通集团拥有庞大的存量资产资源，而深圳拥有全球领先的产业导入能力和城市更新经验。

双方的合作，实质上是“国家级资产管家”与“最强城市运营商”的强强联合。

通过引入集团的资本优势和资产管理经验，深圳有望将一批低效、闲置的空间资源转化为承载新质生产力的优质载体。

科技创新与城市更新的“双轮驱动” 根据协议内容，双方将在科技创新、成果转化、产业培育、城市更新、民生保障等五大领域深化合作。

科技创新与成果转化是合作的“灵魂”。

李文清在会见中特别提到，深圳作为全球知名的科技创新中心，战略优势独特、资源禀赋优越，为集团运营发展提供了广阔空间。

这意味着，双方将探索“资产+科技”模式，利用深圳的科研优势，让存量资产成为科技成果转化的加速器。

城市更新与产业培育是合作的“骨架”。

在深圳“20+8”产业集群战略的指引下，双方将通过创新运营模式，将存量资产改造为符合现代产业需求的工业上楼项目或科创园区。

这种合作模式通过精细化运营，有望实现城市功能的修补与产业能级的提升。

常态化沟通协调机制构建互利共赢新格局 协议明确，双方将建立“常态化沟通协调机制”。

这标志着深圳与中国融通集团的合作不是一次性的项目对接，而是上升到了战略协同的高度。

靳磊强调，深圳将持续打造一流营商环境。

对于央企而言，深圳的市场化、法治化环境是其资产证券化、资本化运作的最佳试验田。

而对中国融通集团来说，其带来的不仅是资金，更是央企的信誉背书和全国范围内的资源配置能力。

在全力建设中国特色社会主义先行示范区的征程上，深圳正通过不断引入更多像中国融通集团这样的“国家队”伙伴，以更高的站位、更宽的视野，探索一条资产盘活与产业升级互促共进的高质量发展之路。

未来，随着更多优质项目的落地，这场政企合作或将为深圳的城市空间带来质的飞跃，也为国有资产的保值增值提供可复制的“深圳样本”。

采写：奥一新闻记者 王童

父母拒提供户口簿，子女婚姻自主权如何维护？

父母拒提供户口簿，子女婚姻自主权如何维护？ 婚姻家庭关系中，父母与子女的边界常因情感牵绊变得模糊，而婚姻自主权作为公民基本权利，不容任何形式的非法干涉。

本文结合真实案例，为面临类似困境的当事人提供法律依据与维权路径，帮助大家明确权利边界、依法维护自身权益。

一、争议焦点：父母以户口簿管控子女婚姻是否合法？ 在婚姻登记流程中，户口簿是必备材料之一。

若父母因不同意子女婚恋对象、提出额外财产要求等原因拒绝提供户口簿，本质上是对子女婚姻自主权的侵犯。

结合（2017）粤0604民初13640号判决书，可从以下两点明确法律定性： 婚姻自主权是法定权利，受法律绝对保护 判决书明确指出：“根据《中华人民共和国婚姻法》规定，禁止包办、买卖婚姻和其他干涉婚姻自由的行为。

原告已达到法定结婚年龄，其为办理登记结婚手续要求两被告提供户口簿合理、合法。

” 这意味着，只要子女已达法定婚龄且自愿结婚，父母以任何理由（如本案中被告先要求房屋份额变更、后称户口簿丢失）拒绝提供户口簿，均属违法行为。

户口簿保管权不能对抗婚姻自主权 本案中被告辩称“户口簿由其保管，找不到就无法提供”，但法院未予采纳。

判决书强调：“两被告拒绝向原告提供户口簿，导致原告无法办理婚姻登记，两被告的行为侵犯了原告婚姻自主权。

” 可见，户口簿的家庭保管属性，不能成为阻碍子女行使婚姻权利的理由。

父母作为户口簿保管人，有义务配合子女办理合法的婚姻登记手续。

二、维权步骤：遭遇户口簿被扣留时该怎么做？ 若你也面临类似情况，可参考以下步骤依法维权： 步骤1：先尝试家庭内部沟通与社区调解 如本案原告所述，其最初“多次找被告协商无果，遂求助户籍所在地的垂虹社区居委会要求调处纠纷”。

操作建议：携带恋爱关系证明（如合照、聊天记录）、双方自愿结婚的声明，主动与父母沟通；

若沟通无效，联系社区居委会、街道办或妇联组织调解，留存调解记录（如调解笔录、录音）作为后续证据。

步骤2：固定证据，明确父母侵权事实 本案中原告提交了“证人王某1、证人丁某、证人王某2的证言”，证实父母拒绝提供户口簿的行为。

证据清单：① 与父母协商时的录音/聊天记录（需体现父母拒绝提供户口簿的理由）；

② 社区调解的书面记录；

③ 婚姻登记处出具的“因缺少户口簿无法登记”的证明（若已尝试登记）。

步骤3：向法院提起“婚姻自主权纠纷”诉讼 若调解无果，可依据《婚姻法》第三条、《民法典》第一百零九条（原《民法总则》）等规定，向被告住所地法院起诉，诉讼请求可参考本案：“判令被告于十日内向原告提供居民户口簿，协助原告办理婚姻登记手续”。

判决支持依据：本案法院最终判决“被告姚丽英、岑钜福应于本判决生效之日起十日内将居民户口簿（原件）提供给原告岑耀欣”，明确了父母的协助义务。

三、延展提示：除了诉讼，还有这些补充路径 申请户籍证明替代户口簿：若暂时无法通过诉讼拿到户口簿，可携带身份证到户籍所在地派出所，说明情况后申请开具《户籍证明》，部分婚姻登记处可接受此证明办理登记（具体需咨询当地民政局）。

警惕“附条件提供户口簿”：本案中被告曾要求原告“将房屋份额变更至被告名下”才提供户口簿，即便原告履行了条件，被告仍反悔。

需注意：此类附条件要求若侵犯子女财产权或其他合法权益，子女可拒绝，并保留证据追究责任。

后续关系修复：法律维权是最后手段，建议在解决问题后，通过家庭心理咨询等方式修复亲子关系，毕竟婚姻幸福也需要家庭的理解与支持。

城市：六安 领域：婚姻家庭 作者：汪永俊，安徽冠楚律师事务所 来源：裁判文书网中的裁判文书，案号：（2017）粤0604民初13640号 判决书内容： 广东省佛山市禅城区人民法院 民 事 判 决 书 （2017）粤0604民初13640号 原告：岑耀欣，女，1991年7月29日生，汉族，住广东省佛山市禅城区。

委托诉讼代理人：陈百伟，广东宝慧律师事务所律师。

被告：姚丽英，女，1959年4月1日生，汉族，住广东省佛山市禅城区。

委托诉讼代理人：钟晓，广东的信律师事务所律师。

被告：岑钜福，男，1962年3月7日生，汉族，住广东省佛山市禅城区。

原告岑耀欣诉被告姚丽英、岑钜福婚姻自主权纠纷一案，本院于2017年9月21日依法受理后，由审判员孙谦适用简易程序独任审判，并于2017年10月26日公开开庭进行了审理。

原告岑耀欣及其委托诉讼代理人陈百伟、被告姚丽英及其委托诉讼代理人钟晓到庭参加了诉讼，被告岑钜福经本院依法传唤无正当理由未到庭应诉。

本案现已审理终结。

原告岑耀欣向本院提出诉讼请求：1、判令两被告于十日内向原告提供居民户口簿，协助原告办理婚姻登记手续；

2、本案诉讼费用由两被告承担。

事实与理由：原告系两被告的女儿。

2012年年底，原告与案外人王某1建立恋爱关系，至今已长达5年之久。

2014年年底，原告考虑自身已是适婚年龄，且与王某1感情稳定，故计划登记结婚，遂联系被告要求提供居民户口簿，协助原告办理婚姻登记手续之用。

但被告拒绝提供，并声称坚决阻止原告登记结婚。

原告多次找被告协商无果，遂求助户籍所在地的垂虹社区居委会要求调处纠纷。

2017年7月17日，原、被告及案外人王某1在垂虹社区居委会办公室参与居委会工作人员组织的调解。

调解过程中，被告提出条件，要求原告将位于广东省佛山市禅城区普澜二路垂虹院三座701房所享有的份额变更登记在被告姚丽英名下，且须由案外人王某1承担一切过户费用，才同意提供居民户口簿协助原告办理婚姻登记手续。

原告及案外人王某1当场同意上述条件，与被告现场达成口头协议。

其后，原告及案外人王某1履行承诺，配合被告姚丽英到房管部门对房屋进行了变更登记，并承担了房屋更名的一切费用，目前该房屋已是被告姚丽英名下单独所有。

当原告要求被告信守承诺提供居民户口簿时，被告却额外增加其他条件，再次拒绝提供。

我国婚姻法规定，禁止包办、买卖婚姻和其他干涉婚姻自由的行为。

被告出尔反尔，在完成房屋更名登记后仍拒绝向原告提供居民户口簿，导致原告迟迟无法办理婚姻登记手续，被告的行为已严重侵犯了原告的婚姻自主权。

为此，现起诉，请求法院判如所请。

庭审中，经本院询问，原告确认起诉是其本人真实意思表示。

为证明诉讼主张，原告提交了证人王某1、证人丁某、证人王某2的证言等证据材料予以佐证。

被告姚丽英答辩称：1、原告是被告的女儿，从小品学兼优，长大成人至（读）大学期间是积极、乐观向上的女孩。

然而自从认识王某1后，精神状态反常，甚至失踪。

2016年2月4日，佛山市公安局立案受理了岑耀欣被拐卖一案。

被告认为目前无法确定原告起诉是否为其本人真实意思表示，原告是否具有民事行为能力等问题仍需要进一步查明。

2、被告从未反对原告的婚姻自主权，作为母亲更希望看到女儿成家立业，有幸福的家庭。

原告诉称被告拒绝提供户口薄、反对其结婚没有事实依据。

3、原告的户口目前在佛山市禅城区垂虹院三座701房。

被告较早之前就希望出售房屋，由于出售房产时卖方都要求（卖方）迁出户口，故被告已多次要求原告迁出户口，但原告一直未迁出，导致房屋交易迟迟无法进行。

事实上，原告是同意迁出的，但由于在王某1的驱使下最终原告户口未能迁出。

原告迁出户口后就可以自由结婚，现在未迁出的事实就足以说明原告在王某1的支配下具有其他非法目的，也证实了原告诉称的（被告）干涉其婚姻自由毫无依据。

综上所述，请求法院查明事实，驳回原告的诉讼请求。

诉讼中，被告姚丽英补充陈述如下：户口簿登记户主是我，户口簿平时由我保管。

我愿意提供户口簿，但今年9月份就找不到户口簿了，原告可以自己回家去找，找到了就可以登记结婚了。

为证明抗辩理由，被告姚丽英提交了报警回执（2015年5月15日）、《立案告知书》、《受案回执》、协议书（空白，无签名）等证据材料予以佐证。

岑钜福未提供答辩意见。

被告岑钜福未提交证据材料。

依据采信的证据，结合当事人陈述，本院确认以下事实： 原告岑耀欣是两被告的婚生女儿，原、被告双方户口登记在佛山市禅城区垂虹院三座701房，登记户主为被告姚丽英。

户口簿一直由被告方负责持有和保管。

2012年底，原告与案外人王某1建立恋爱关系。

现岑耀欣与王某1决定登记结婚。

因被告方未能提供户口薄给原告用于结婚登记，原告遂起诉。

依据确认的事实，本院认为： 根据《中华人民共和国婚姻法》规定，禁止包办、买卖婚姻和其他干涉婚姻自由的行为。

原告已达到法定结婚年龄，其为办理登记结婚手续要求两被告提供户口簿合理、合法。

两被告拒绝向原告提供户口簿，导致原告无法办理婚姻登记，两被告的行为侵犯了原告婚姻自主权。

两被告应当将户口簿提供给原告用于结婚登记之用，原告在使用后及时将户口簿返还两被告。

案件经调解，无法达成协议，为保护当事人的合法权益不受侵犯，依据《中华人民共和国民法总则》第一百零九条、第一百一十条、《中华人民共和国婚姻法》第三条、《中华人民共和国民事诉讼法》第一百四十四条之规定，缺席判决如下： 被告姚丽英、岑钜福应于本判决生效之日起十日内将居民户口簿（原件）提供给原告岑耀欣。

本案诉讼费50元由被告姚丽英、岑钜福负担。

如不服本判决，可在判决书送达之日起十五日内，向本院递交上诉状，并按照对方当事人的人数提交上诉状副本，上诉于广东省佛山市中级人民法院。

审判员孙谦 二〇一七年十一月六日 书记员张珠萍