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更加营养保健的豆浆家常菜谱？
蔬菜
2026-01-28
菜科探索
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更加营养保健的豆浆家常菜谱
更加营养保健的豆浆家常菜谱
1、豆浆粥
把不知该怎么处理的剩米饭取出来，加一倍水煮成稠粥，然后加入等量的豆浆继续煮几分钟，就好啦。
不想浪费豆渣的话，也可以一起放进去。
这种粥有豆浆的清香和米粥的柔美，可以当早餐，做夜宵也非常不错！
2、豆浆蒸米饭
用黄豆打制豆浆，去渣，用豆浆替代白水加入电饭锅中煮米饭。
味清香，米饭可口，能充分发挥豆和米的营养互补作用。
3、豆浆小窝头
用玉米粉做窝头，口感比较硬，加入豆浆和豆渣替代水来做窝头是个好主意。
其中的纤维有吸水性能，而其中的大豆卵磷脂会让窝头变软。
再加点鸡蛋和小米粉，口感更好。
因为玉米中的蛋白质缺乏赖氨酸，加上豆浆之后，大大改善了窝头的营养价值。
4、豆浆软煎饼
面粉糊中加入柔软的豆渣，再打入一个鸡蛋，摊在平锅里，放点葱花点缀，制成软煎饼，非常地方便。
豆渣中的纤维、低聚糖、异黄酮和矿物质全能得到利用，而且别提多么美味啦。
记得豆渣比较散，所以面糊不能太稀。
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