生板栗每天吃多少合适 每天吃两粒生板栗
【菜科解读】
生板栗每天吃多少合适？栗子是碳水化合物含量较高的干果，每100克含碳水化合物65克，蛋白质2.5克，脂肪0.2克，糖类10克，纤维素0.7克，灰分1.5克克。
其所含的维生素b1、b2、c和胡萝卜素分别为大米的4倍、2倍、1.5倍和2倍。
栗子中的矿物质也很全面，有钾、镁、铁、锌、锰等。
中医认为，栗子性味甘温，有养胃健脾、补肾强筋、活血止血等功效。
一天吃多少栗子合适呢？一天吃5-8颗栗子合适。
虽然说板栗的营养价值很高，但是任何食物吃多了都会对人体健康造成一定的影响，而且板栗的质地还比较硬，其中含有较多的淀粉，食用后不容易被消化吸收，因此对于一般人群来说建议每天吃5-8颗就可以了。
而对于一些本身消化功能不是很好的人群来说，在吃板栗的时候更要少吃或不吃，以免食用后出现腹痛、腹胀、便秘等消化不良的症状。
栗子一天吃多少合适？每天吃多少栗子没有具体的标准，需要根据个人体质决定。
对于血糖正常、脾胃功能正常的人群而言，每日可以摄入10个左右栗子。
栗子中含有丰富的淀粉、维生素B、不饱和脂肪酸等物质，能起到补脑健脾、延年益寿、提高免疫力等功效。
同时，其中还含有核黄素，有助于保护视力。
但是，因为栗子中糖分较高，因此血糖较高的人群应该少吃，每日摄入一两个即可，必要时避免食用。
此外，栗子还不容易消化，所以脾胃虚弱的人群也要少吃。
板栗生吃与熟吃哪个更营养？4、一次别超过10颗，而且最好在两餐之间当成零食吃，吃完要相应减少主食的量。
此外，脾胃虚寒、消化不良的人群不宜多吃，更不宜生吃。
由于栗子的热量较高，糖炒栗子的含糖量更高，糖尿病患者在吃栗子时更要注意，以免影响血糖的稳定。
此外，栗子无论是生吃还是熟吃，都需要细细咀嚼，以达到更好的补益效果。
2、熟食板栗能和胃健脾，缓解脾虚。
将板栗仁蒸熟、磨粉，制成糕饼，适用于饮食少、身体瘦弱的儿童，以增加食欲，调理肠胃。
用板栗和粳米熬粥，既有利于脾胃虚寒所致的慢性腹泻患者早日康复，又是老年人消化不良、气虚乏力的食疗验方。
熟食板栗功效：能和胃健脾，缓解脾虚。
将板栗仁蒸熟、磨粉，制成糕饼，适用于饮食少、身体瘦弱的儿童，以增加食欲，调理肠胃。
补肾一天吃几颗板栗好?人民网-冬吃栗子能补肾栗子每次吃多少最养生
1、脾胃虚寒者，不宜生吃栗子，应该煨食、炒食，也可用栗子、大枣、茯苓、大米煮粥喝。
2、患血症者，如吐血、便血等，宜生吃栗子。
孕妇每天吃板栗好不好？如果可以吃，每天吃多少合适？个人感觉不好,多吃水果和蔬菜,对你和宝宝都好
一岁的宝宝每天吃多少板栗才是合适的？栗子性味甘温，入脾、胃、肾三经，有养胃健脾、补肾强筋、活血止血、止咳化痰等功效。
熟食板栗能和胃健脾，缓解脾虚。
但是一岁宝宝每天吃板栗建议不要超过5颗，这样既能补充营养，也不会造成消化不良。
