补铁抗寒多吃九种食物
大多数女性每日摄入的铁元素并没有达到身体需要，因此在冬会特别怕冷。
不想在冬季做一个冰美人，就要注意补充充足的铁元素，抵抗寒流来袭。
青菜猪肝
【菜科解读】
补铁抗寒 多吃九种食物
天气一冷，就觉得浑身发冷就算穿再厚的衣服也无法御寒？也许是你的身体缺铁了！铁元素对女性身体的御寒能力有重要的影响作用，一旦血液中缺铁，就会使身体产热少、体温低。
大多数女性每日摄入的铁元素并没有达到身体需要，因此在冬会特别怕冷。
不想在冬季做一个冰美人，就要注意补充充足的铁元素，抵抗寒流来袭。
青菜猪肝汤
富含铁质的食物：
1、猪肝
每100克的猪肝中就含有铁质达到31.1毫克，并且除了含有丰富的铁质以外，同时蛋白质维生素A和叶酸等营养物质也不少，可以说猪肝的营养是比较全面的。
但在吃猪肝的时候也要注意，因为在猪肝中含量同样多的还有胆固醇，所以在食用的时候最好不要过量。
2、牛肉
牛肉的营养价值极为丰富，每100克的牛肉就含有3.2毫克的铁质，同时还有20.1毫克的蛋白质。
经常食用牛肉还能达到健脾胃的作用。
所以并不是要等到经期要才开始大量补充补充牛肉，而是平时也要多吃这类补铁食物。
卤牛肉
3、动物肝脏
肝脏富含各种营养素，是预防缺铁性贫血的首选食品。
相对于植物性蔬果来说，动物肝脏含有的动物性铁质也较易被人体吸收。
猪肝铁的含量为最高，每100 毫克含29.1毫克，羊肝为17.9 毫克，牛肝为8.8 毫克，而鸡肝含铁量为最低，每百克鸡肝只含8.5 毫克铁。
4、猪肉
猪肉是我们餐桌上最为常见的肉类，它的营养价值也不容忽视，每100克的猪肉就含有3.4毫克的铁质。
并且猪肉还具有润肠养胃的功效，所以它也是适合不同年龄群体的补铁必需品。
猪肉脯
5、鸡蛋黄
每 100克鸡蛋黄含铁 7毫克，尽管铁吸收率只有3%，但鸡蛋原料易得，食用保存方便。
6、动物血液
猪血、鸡血、鸭血等动物血液里铁的利用率为12%，如果注意清洁卫生，加工成血豆腐，对于身体补铁很有好处。
7、各种瘦肉
虽然瘦肉里含铁量不太高，但铁的利用率却与猪肝差不多，而且购买加工容易。
酸辣鸭血
8、黄豆及其制品
黄豆在我国人民营养及儿童营养方面的重要性及地位，已有不少营养学家提到过。
每100克黄豆及黄豆粉中含铁 11毫克，人体吸收率为 7%，远较米、面中的铁吸收率为高。
9、木耳和蘑菇
铁的含量很高，尤其是木耳，每 1OO克含铁 185毫克，自古以来，人们就把它作为补血佳品，此外海带、紫菜等水产品也是较好的预防和治疗缺铁性贫血的食品。
无糖月饼不能多吃 无糖月饼吃多了会怎样
那么无糖月饼为什么不能多吃?无糖月饼吃多了会怎样?下面小编带来介绍。
无糖月饼为什么不能多吃所谓无糖，其实是用代糖来代替我们常使用的蔗糖。
但根据研究发现，糖醇类天然代糖吃多了反而容易引发肚子窜稀。
且，无糖并不意味着健康。
商家售卖无糖食物，需要保证口感，而这便会通过增加油脂和果脯的用量，让食物变得更可口。
由此看来，无糖月饼热量不一定更低，也有可能导致体内血糖水平升高。
湖南中医药大学第一附属医院脾胃病科医生徐寅提出，“无糖”月饼虽然相较健康，但也不宜多吃!徐医生介绍到，这类“低糖”、“无糖”月饼是用麦芽糖醇、木糖醇等代糖替代了传统的蔗糖，相比传统的高糖月饼来说更为健康。
但需要注意的是，月饼的主要原料淀粉本身就是一种多糖。
同时，人们吃完月饼后，麦芽糖等糖类会在体内转变成葡萄糖被人吸收。
因此糖尿病患者、胃肠道疾病患者要谨慎食用。
无糖月饼吃多了会怎样传统的五仁馅月饼属于高脂肪类，水果馅月饼属于高糖类，蛋黄馅月饼属于高胆固醇类，对于糖尿病、心脑血管疾病患者和老年人，不可以多吃月饼，更不能把月饼当主食。
另外，市场上所谓的“无糖月饼”，是指馅料中不含蔗糖的月饼，但月饼本身含有大量的淀粉，可分解成葡萄糖。
临床上有不少老年患者就是因为贪吃“无糖月饼”，导致血糖、血压升高，病情加重。
湖南省中医药研究院附属医院老年病科主任袁春云教授建议，老年人选购月饼时可以选择低糖低脂的品种，在食用了月饼后，应减少其余糖类和油脂类食物的摄入量，摄入富含膳食纤维和维生素的蔬菜、水果，同时应适当增加运动。
月饼糖分高吗，含糖分很高吃多了容易胖 一天最多吃一个
而月饼甜甜的，感觉糖分就好，吃多了很多人怕长胖，那月饼糖分高吗？接下来就由小编为大家解惑。
月饼糖分高吗如今市场上流行的有两种月饼：一类是胆固醇、脂肪含量很高，但含糖量相对低的双黄、莲蓉月饼，每一个月饼含糖量也相当于6汤匙砂糖；一类是胆固醇偏低，但糖分很多的五仁、豆沙月饼，含糖量在50％以上。
所以月饼糖分高吗？我们可以看出无论什么馅料的月饼，所含糖分都是挺高的。
多吃月饼容易胖：通过上面的介绍，大家应该知道，月饼不仅糖分含量高，脂肪含量是很高，属于高热量食品，所以月饼大家可以吃，但要适量，一旦吃多了，又缺乏运动锻炼，可能会导致糖分在体内大量积累，增加造成肥胖的风险。
月饼一天最多吃几个既然月饼不能多吃，那月饼一天最多吃几个呢？对此，小编拿大众最喜欢吃的蛋黄月饼为例。
一般来说，一个蛋黄月饼重约200克，含糖量约有60克，它热量高达800卡路里，相当于3碗米饭的热量，但实际上一个人每天的糖分摄取量不宜超过50克！所以月饼一天最多吃几个？以健康为标准，一天吃月饼最多只能吃一个，不过在中秋节，吃月饼肯定不可能只吃一个，所以大家吃多了月饼后，当天应应减少当天米饭及油脂的摄入量，以平衡一天的饮食。
如果是高血压、胃肠病患者，那就要谨慎食用了，最好不要吃月饼。
月饼保质期一般多久月饼不能多吃，但有时候会买多，所以会放一段时间，那月饼保质期一般多久呢？根据小编查询，不同品牌月饼保质期不太一样，最长有90天，最短只有十几天，因此买了月饼应尽快吃完，买太多了有怕吃胖，那就送点邻居吧，维持邻里关系也是很有必要的。
小结：看完全文，大家对月饼时不时更加了解了吧！虽然是一种节日食品，也很好吃，但月饼不能多吃，因为它糖分含量高，大家最好一天只吃一个，吃多了当天还需减餐，或多运动也行，避免肥胖！有兴趣的朋友，可以看看中秋节的来历。
