金秋九月吃点啥五色保养法
饮食结构不合理，如喜欢烤、熏、炸、腌食物的人群，就要多吃些紫色食物了。
这些食物含有的物种活性因子，有一定的防癌作用。
食用方法：紫甘蓝味道很好，凉拌和清炒都很不错。
而洋葱则建议和牛羊肉一起炒着吃，
【菜科解读】
金秋九月吃点啥？推荐五色保养法
爱熏喜炸要配紫
紫色食物富含多酚、物种类黄酮及含硫化合物，有一定的抗癌作用，如洋葱和紫甘蓝等。
饮食结构不合理，如喜欢烤、熏、炸、腌食物的人群，就要多吃些紫色食物了。
这些食物含有的物种活性因子，有一定的防癌作用。
食用方法：紫甘蓝味道很好，凉拌和清炒都很不错。
而洋葱则建议和牛羊肉一起炒着吃，能相互遮掩彼此的味道。
身有慢病别断蓝
蓝色食物大多富含多不饱和脂肪酸，能降低血中的胆固醇和甘油三酯含量，降低血液黏稠度。
在一定程度上还可增强记忆力。
常见蓝色食物有蓝莓及深海鱼。
高血脂和心血管疾病患者可常吃蓝色食物。
食用方法：深海鱼最好蒸煮而非煎炸。
蓝莓可直接吃，如果怕涩，还可打成蓝莓汁。
缺乏锻炼多吃绿
绿色食物富含叶绿素和膳食纤维，其中膳食纤维可有效清除肠道内的垃圾，是肠胃的天然"清道夫"。
膳食纤维对心脑血管病患者十分有益。
常见的绿色食物即绿叶蔬菜，如韭菜、油菜、芹菜及空心菜等。
常久坐，缺乏锻炼及肥胖和患有便秘的人，绿色食物是很好的选择。
食用方法：天热，绿叶菜首选凉拌，若炒则应把握三点：热锅、急火、快炒，可减少营养流失。
电脑一族常吃红
红色食物富含β胡萝卜素，可有效缓解人体疲劳、增强免疫力，在一定程度上预防感冒。
常见红色食物包括胡萝卜、西红柿以及红加仑。
红色食物对电脑族十分有益，能缓解视力疲劳。
西红柿中的番茄红素对预防男性前列腺癌有一定作用。
食用方法：胡萝卜可蒸着吃。
如想摄取西红柿中更多番茄红素，则应加热后食用。
以往认为胡萝卜必须与肉一起炒，营养成分才干溶解，事实上β胡萝卜素脂溶性非常强，肠道中些许油脂就可将它吸收，因此也可选择凉拌。
压力白领来点黄
黄色食物富含维生素C，可在一定程度上缓解压力导致的疲劳。
黄色食物很常见，，柠檬、柚子、杏等。
白领、工作压力大的人都应多吃此类食物，可在一定程度上缓解疲劳、气短等。
食用方法：黄色食物大部分都是水果，可直接食用。
对于柠檬则可选择榨汁或泡水饮用。
月经下来吃点什么好
其中不少女性，在月经来潮的前几天会有一些不舒服的症状，那么，一起就来看看月经下来吃点什么好？1、南瓜由于内分泌原因，女性在经期容易长痘痘。
经期女性可以吃些南瓜，南瓜中富含锌元素，锌能减少皮肤油脂分泌，减少感染机会。
2、大豆类有些女性总是容易觉得饿，而且对食物有强烈的渴望。
经前摄入比较多含钙的食物如大豆类可降低饥饿感，因为这时雌激素的分泌增加，阻碍了钙被溶解在血液中。
3、菠菜菠菜富含维生素E，能减低前列腺素的产生，而前列腺素是一种能引发一系列经前疼痛的物质。
进食菠菜可有效补充维生素E，有助于缓解疼痛。
4、菜花、胡萝卜月经前后，由于激素分泌影响和身体不适等原因，女性时常会出现一些不良的情绪变化。
维生素B6能帮助合成提升情绪的神经传递素，保持情绪的稳定。
菜花、胡萝卜等食物富含维生素B6，女性适当进食可为身体提供大量维生素B6，帮助稳定情绪。
5、草莓草莓是蔷薇科、草莓属多年生草本，一种红色的花果，又名凤梨草莓、红莓、洋莓、地莓等，外观呈心形，鲜美红嫩，果肉多汁，含有特殊的浓郁水果芳香。
草莓不但非常好吃，而且含有丰富的营养，常吃草莓能带给我们身体很多的好处，所以经期可以吃草莓。
6、樱桃谈及含铁量，樱桃毫无疑问的是水果界的状元，多吃樱桃可以弥补经期铁元素的流失，加速血红蛋白的再生，增强体魄，防止经期出现轻微贫血的症状。
论其他营养成分，樱桃也几乎不输苹果，而且还能激活消化系统，除去体内湿气，对健康有益。
另外，要注意樱桃吃得太多容易铁中毒，需要控制食量。
来月经吃点什么好
首先需要多注意自己的饮食结构，但是很多女性在经期不知道吃什么对身体有益。
那么女性来月经吃点什么好呢？对于女性来说，月经期间的饮食结构首先一定要均衡饮食，可以多吃维生素多的食物，因为含有多种维生素的食物对女性的身体保养很有帮助。
可以多吃新鲜水果和绿色有机蔬菜，如白菜、柚子、芹菜、米饭等比较常见的蔬菜。
需要多吃一些蛋白质高的食物，比如羊肉、鸡肉、豆腐皮，这种食物在菜市场经常会遇到，也是最平常的食物。
其次，要注意经期的保暖工作，经期饮食最好保持清淡。
女性朋友最好不要吃一些辛辣刺激的食物，也不要吃太冷的食物。
红枣对女性有比较好的保健作用，尤其是对来月经的女性帮助更大。
其次是坚果，因为坚果不仅对健康有益，而且对女性的皮肤保养也有好处。
坚果本身含有丰富的维生素E，还含有丰富的氨基酸和各种矿物质，对女性有很大帮助，所谓气大伤身，来月经的时候，女性也会学会调整自己的情绪，一个好的心情非常有利于女性经期健康。
