更年期易发胖吃这些食物身材好
生活家小编特别为您打造360度完美的瘦身计划，将各式健康的瘦身减肥资讯综合起来，帮您拥有完美身材！ 深海鱼 能提供大量的维生素D和钙，这是一种人变老时需要的营养组合。
美国凯泽永久
【菜科解读】
更年期易发胖 吃这些食物身材好
女人都会梦想成为所有人眼中最耀眼的明星，当你拥有了迷人的身材，每个角度看去都是完美无暇的，自然就成为了众人目光中的焦点。
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深海鱼
能提供大量的维生素D和钙，这是一种人变老时需要的营养组合。
美国凯泽永久医疗集团研究人员历时7年跟踪调查了3.6万多名年龄在50—79岁的妇女，结果发现更年期后服用钙和维生素D补充剂的妇女增加的体重少于那些吃安慰剂的妇女。
其他研究显示，如果没有足够的维生素D，人控制食欲的能力会减弱。
所以，多吃鲑鱼、金枪鱼、沙丁鱼等脂质鱼是一种好的选择。
麦片
一项英国研究显示，吃富含纤维和碳水化合物早餐的女性锻炼时燃烧的脂肪是吃更多精制食物纤维含量低的食物的女性的两倍。
迈阿密大学副教授利萨多尔夫曼说，精制的碳化物抑制胰岛素水平，限制人体把脂肪转化为营养物的能力。
所以，多吃粗纤维的麦片可以达到维持身材的目的。
亚麻籽
富含纤维和有益的脂肪，有助于稳定血糖。
研究显示，亚麻有助于减轻激素不稳症状，因为它富含植物性雌激素。
亚麻籽更容易被消化。
把它们撒在谷类食物、汤或凉拌菜上，将是营养健康的美食。
核桃
不要吃炸薯条，而是享用一袋坚果。
核桃富含欧米伽3脂肪酸，这种物质能使人在长时间内有吃饱感觉。
澳大利亚研究人员用一年时间分析了吃低脂肪食物的糖尿病患者情况，结果发现一天吃8—10个核桃的人的体重和体脂肪减少得更多。
与此同时，这些人的胰岛素水平降低了，从而有助于控制储存脂肪。
小米大米哪个容易发胖 两者差不多都不容易发胖
小米和大米所含有的热量并不高，两者差不多，所以不容易让人发胖。
但是小米的营养价值要比大米高很多，身体虚弱的人，比如刚刚生产过的孕妇，就会选择吃小米补身体。
一、小米的营养价值小米中含有丰富的营养价值，这也是很多人选择用它滋补身体的一个原因。
小米中含有丰富的蛋白质，而且含量比大米要高很多，而且小米中含有的氨基酸种类也很多，里面包含人体平时需要的大部分氨基酸，所以经常吃小米是很有好处的。
小米中同样也含有很多脂肪，含量是大米的几倍多，但是小米依然不会容易让人发胖，是因为小米中的不饱和脂肪酸非常多，不容易让人变胖 而且对身体有很大的好处，适当的食用小米可以让自己变得更加有气色，身体也恢复得比较快。
小米和大米种都含有很多种微量元素，这是平时生活种人体需要的重要物质，小米中含有的种类要比大米多很多。
但是小米中含有很高的钠，所以如果身边有糖尿病患者 应该尽量少吃小米，不然会对病情产生不良影响，不利于恢复疾病。
另外需要了解下小米搭配禁忌，小米不能和杏仁、醋、大麦等这些食物一起吃，假如一起吃可能会引起身体不适。
二、大米和小米的做法很多人在平时做饭的时候，一般都会选择大米，因为大米不仅有营养，而且可以饱腹，是餐桌上经常见到的主食，一般能见到的有大米饭还有大米粥，很多人喜欢吃小米，因为小米对人体有很多好处，喝小米粥还有养胃的功效。
煮小米粥也是很有方法的，最好放进砂锅里，小火慢煮，因为这样可以把小米粥煮的十分粘稠，口感也十分不错，如果身边有身体虚弱的人，可以在做小米粥的时候，加入一些枸杞还有红枣等等，这些都是可以帮助恢复身体的。
