【菜科解读】

银鹭八宝粥是一种营养丰富的食品，对健身人士来说具有一定的好处。

它含有适量的碳水化合物、蛋白质和膳食纤维，可以迅速补充能量、促进肠胃健康、增强免疫力。

但长期大量食用需谨慎，注意控制摄入量。

银鹭八宝粥是一种广受欢迎的健康营养食品，其成分包括了多种谷类、豆类、果蔬等，同时也含有丰富的蛋白质、膳食纤维、维生素和矿物质等营养元素。

这些成分给予了银鹭八宝粥很多健康的好处，比如增强免疫力、促进肠胃健康、补充能量等。

但是，喝银鹭八宝粥对于健身人士来说却是一个有争议的话题，那么银鹭八宝粥能不能喝呢？银鹭八宝粥的热量并不高，每一碗八宝粥的热量大概在200卡左右，相对于一般的主食来说，它并不会让你立刻发胖。

而且，八宝粥中的膳食纤维和蛋白质可以让你感到饱腹，同时也能促进肠胃健康，有利于减肥和保持身材。

银鹭八宝粥中含有大量的碳水化合物，这对于健身人士来说是非常必要的。

在进行高强度训练之后，身体会消耗掉大量的能量，而八宝粥中的碳水化合物可以迅速地补充能量，让你更好地完成训练并促进肌肉恢复。

银鹭八宝粥中含有一定的蛋白质，对于健身人士来说也是非常重要的。

在进行力量训练的过程中，身体需要大量的蛋白质来修复肌肉，而八宝粥中的豆类、谷类等成分都含有一定的蛋白质，可以为身体提供足够的营养。

但是，值得注意的是，银鹭八宝粥并不是一种适合长期食用的食品，因为其中的一些成分并不是完全符合健身人士的需求。

比如，八宝粥中的糖分较高，如果长期大量食用会对身体造成负担。

同时，银鹭八宝粥中的蛋白质含量并不是很高，如果你需要更多的蛋白质来补充身体，可以选择其他的蛋白质食品。

银鹭八宝粥对于健身人士来说是一种非常不错的食品，可以在锻炼前或者锻炼后食用，帮助身体迅速补充能量和营养素，同时也不会让你立刻发胖。

但是，长期大量食用八宝粥并不是一个明智的选择，需要注意控制摄入量。

预算有限推荐什么固态硬盘？这两款开学游戏升级必备

对于预算有限的学生党来说，既想兼顾游戏加载的流畅度，又要贴合不多的零花钱，一款高性价比的固态硬盘才是最优解。

致态小翼e7和致态小翼S001这两款固态硬盘，完美满足了学生党的核心需求，结合不同设备的使用场景，成为开学季学生党的不二之选。

致态小翼e7：PCIe 4.0满速畅玩，低成本享受高性能如果你刚入手新笔记本、新台式机，想在开学季畅玩黑神话：悟空赛博朋克2077等3A大作，致态小翼e7就是预算有限情况下的性能优选。

它搭载长江存储原厂颗粒，是一款PCIe 4.0 NVMe SSD，能完美适配当下主流的游戏设备，从装机到游戏体验一步到位。

在性能方面，致态小翼e7延续了致态反向虚标的传统。

1TB版本实测顺序读取达6175.04MB/s，顺序写入5815.85MB/s，远超同级别产品的标称性能。

即便去掉散热片，它依旧能保持满速运行，在超薄本、游戏掌机等紧凑设备中也能释放全部性能。

这种高性能直接体现在游戏体验上。

在2K分辨率最高画质下，载入黑神话：悟空后山场景仅需22.53s，赛博朋克2077关卡载入15.51s，最终幻想14：黄金的遗产5个关卡总耗时仅7.138s，相比同类PCIe 4.0固态还快6.2%，让你彻底告别游戏加载的漫长等待。

同时，其PCMARK10系统盘基准测试2482分的成绩，让电脑在高负载运行游戏时，依旧能保持稳定，多开游戏、后台挂学习软件也不会出现卡顿。

在品质与售后方面，致态小翼e7的原厂颗粒经过严苛品控，将坏块、掉盘风险降到最低。

1TB版本拥有400TBW写入寿命和150万小时平均无故障时间，5年有限质保足够支撑学生党完成整个学业，即便游戏、学习高强度使用也无需担心。

配套的天枢大师管理软件还支持系统迁移、健康检测和固件升级，新手也能无缝换盘，不用重装系统就能享受满速性能。

开学季促销期间，致态小翼e7 1TB优惠价仅1139元，比同品质原厂固态便宜近百元，还提供500GB、2TB容量可选，下单送安装工具，晒单还能返50元E卡、抽无线键鼠套装，非常贴合学生党精打细算的消费需求，花更少的钱，就能让新设备拥有旗舰级的游戏存储体验。

致态小翼S001：SATA接口焕活旧机，便宜升级老设备不少学生党家中还有老笔记本、老台式机，扔了可惜，用起来又卡顿，玩个休闲游戏都要等几分钟加载。

在预算有限的情况下，升级固态硬盘就是最划算的改造方式，而致态小翼S001就是老机游戏升级的专属解。

这款SATA 3.0接口的固态硬盘，以超高的兼容性和性价比，让老设备轻松满血复活，畅玩休闲游戏、轻度3A毫无压力。

致态小翼S001采用标准2.5英寸设计，7mm超薄机身搭配SATA3 6Gbps接口，能完美替换老笔记本的机械硬盘，即便是十几年前的老主板也能兼容，无需复杂调试，插上就能用。

相比传统机械硬盘120MB/s左右的读写速度，致态小翼S001实测顺序读取565.63MB/s、写入525.82MB/s，是机械硬盘的4倍多。

更换后电脑开机秒进桌面，游戏加载从几分钟缩短到几十秒，最终幻想14：黄金的遗产5个关卡总载入仅9.011s，完全能满足学生党玩休闲游戏、轻度3A的需求。

三月好粥道 喝百合杏仁粥

”3月里，来上一碗百合杏仁粥，润肺、养心阴、健脾胃，顺应春季“防风、润燥、疏肝、安神”的养生法则，以温和之力调阴阳、和脏腑，正是中医不治已病治未病的最高智慧，是春季居家养生首选之品。

春日养生上品兼顾心脾肺 春三月，天地俱生，万物以荣，然而春季多风，早晚温差大，气候偏燥，人们容易出现咽干、干咳、鼻痒、睡眠差等症状。

从中医五行理论来讲：“春属木，与肝相应；

肺属金，金克木。

” 春季肝木升发过旺，易反侮肺金，加之风燥外侵，肺阴易耗，从而出现咳嗽、咽干等肺燥津亏之象；

同时木火扰心，心神不宁，故多见眠差、烦躁。

此时最适合来一碗润而不寒、补而不滞的百合杏仁粥，兼顾心、脾、肺三脏，既是日常主食，也是春日养生之上品。

现代研究也表明，百合中的多糖成分能显著提升呼吸道黏膜的防御能力，杏仁中的苦杏仁苷则能抑制咳嗽中枢，减少咳嗽发作。

二者搭配，既能缓解春季肺燥，又能增强机体免疫力。

三种白色食材各具营养优势 从食材特性来看，这款养生粥中的三种白色食材各有其营养优势。

百合性微寒，归心、肺经，其质润滋阴，入肺可清肺燥、止虚咳；

入心则能清虚热、宁心神、助眠安志。

养阴而不滋腻，清虚热而不伤阳气，最适配春天“燥伤肺阴、木火扰心”的人群食用。

甜杏仁性甘平，归肺、大肠经，中医认为杏仁能降肺气、润肠燥，是肺与大肠同调之品。

肺气以降为顺，春季升发太过，肺气易逆而上冲，易引发咽痒、干咳等症。

而杏仁质润多脂，既能降气止咳，又可润肠通便，使浊阴下降、清阳上升，顺应脏腑气机升降之常。

粳米性甘平，归脾、胃、肺经，具有补中益气、健脾和胃、生津止渴的功效。

中医认为，脾胃为后天之本，气血生化之源，所有食养皆需以脾胃为载体。

以粳米煮粥，可缓百合微寒之性，固护中气，使润肺、安神之功缓缓布散周身，做到“养肺不碍脾、滋阴不伤胃”，体现中医“顾护脾胃”的核心思想。

这碗养生粥做法很简单 食材准备粳米50g，干百合15g，甜杏仁12g，冰糖、清水适量。

熬粥步骤甜杏仁用开水浸泡后去皮，捣碎或研磨成浆，有助于有效成分析出；

干百合需提前浸泡2小时，洗净后，用沸水焯烫30秒去除苦味。

将粳米洗净，加水大火煮沸后转小火慢熬20分钟，至米粒开始开花。

加入处理好的杏仁碎，继续熬煮15分钟；

依个人口味放入百合和冰糖后，再煮10分钟，直至粥体黏稠、百合软烂。

敲黑板 一碗好粥的注意事项 脾胃虚寒、大便溏泄、寒湿内盛者少食（杏仁、百合偏润，易加重腹泻）。

日常养生只用甜杏仁，苦杏仁为药用，不可自行食用。

孕期、哺乳期及体质敏感者少量试服，无不适再常规食用。

文/赵英慧（北京妇产医院）