体寒也就是寒性体质，一般女性比较多，女性体寒当中常见的就是宫寒了，宫寒会导致痛经、经期异常等反应，会影响排卵，所以还是要注意调理体寒比较好，可以从食补和中医方面进行调养。

原料;当归20克，生姜30克，羊肉500克，黄酒、食盐等调味品各适量。

做法:当归洗净，用清水浸软，切片备用。

生姜洗净，切片备用。

羊肉剔去筋膜，放入开水锅中略烫，除去血水后捞出，切片备用。

当归、生姜、羊肉放入砂锅中，加入清水、黄酒，旺火烧沸后撇去浮沫，再改用小火炖至羊肉熟烂即可加入食盐等调味品食用。

功效:此汤具有益气补血、温中祛寒的作用，适合阳虚、血虚体质者食用。

生姜本身就有一定的御寒作用，常喝老姜红糖水可以温胃散寒，助阳，尤其适用于经常手脚冰凉的女性。

李时珍在《本草纲目》中说枣味甘性温，能补中益气，养血生津，用于治疗脾虚弱、食少便溏、气血亏虚等疾病；

喝豆浆可以增加雌性激素，可以在黄豆中加入去核的红枣等调味，或者加入姜一起制作豆浆，有很好的补血补身功能；

红肉是体质寒凉人的恩物，尤其是牛肉和羊肉都含有很大量铁质；

当归和去皮后的鸡腿一起放入炖盅，隔水炖大火半小时，再用小火炖两个半小时，适量加盐，当归鸡适合在每次月经后吃，效果好的可以多吃两次补身。

子宫是女性体内最怕冷的器官。

一旦受寒，就容易引起月经异常、下腹疼痛、痛经等不良身体反应。

严重者会导致身体排卵异常、受孕困难，甚至不孕不育。

1.按涌泉穴。

涌泉穴位于脚底中线三分之一与后三分之二交界凹陷处。

每天按摩有助于巩固阳气，预防宫寒。

2.用刮痧板刮拭腰部、腹部以及小腹至发红发热。

建议每三天做一次。

平时少吃冷饮等寒凉之物，多吃黑芝麻、核桃、枣子等益气暖宫、暖身补血的食物。

空调无处不在：办公室，家，餐厅，出租车……更可怕的是，我们已渐渐习惯了空调的无处不在。

这样低体温化就持续进行，导致体寒的增加。

爱食生冷食物也是导致体寒的元凶。

女性在日常饮食中，补充的脂肪和蛋白质太少，也会导致体寒。

不吃东西，气血无处生化，也会引起体寒的产生。