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外出旅游科学负重的方法
旅游
2026-01-17
菜科探索
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外出旅游科学负重的方法
外出旅游科学负重的方法
1、负重方式要科学：
应采用"双单肩挎"，就是将重物分成两件，用长度合适的绳、带等系牢，前后搭在肩上，与我国褡裢的背法相似。
实践证明，这种负重方式比背、挑、手提分别能节省能量9%、29%和44%，并能腾出双手照顾孩子、拿递车票或提交轻物件等。
2、行走姿势要合理：
1）腰直。
人腰直，负重时会感到比较轻松舒适，消耗能量小，较能持久。
2）重心稳。
负重行走时保持重心稳定，才能平稳自如，避免摔跌扭伤。
3）摆手。
负重行走时，最好能有一之手象平时走路时那样，伴着脚步前后摆动，这样较协调自然，利于减轻疲劳感。
4）匀速。
负重行走最忌快一阵、慢一阵，紧几步，停几步，步幅和步速应尽量均匀。
另外，提取重物上肩时不要猛抄猛落；
疲劳时，应适时休息一下，这样能使人保持自信感，防止意外扭伤。
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