【菜科解读】

平常生活中我们会有从新闻中看到一些健美先生和健美小姐，他们身上隆起的肌肉让人羡慕，魔鬼般的身材也让人惊叹，但大家都忽视了一个问题：他们都长的好黑啊。

实际上这些健美先生平常也都在室内锻炼，为何会这么黑呢？游泳真的可以让人变黑吗？一起来探究下吧！

本文目录

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1游泳会变黑吗

一般游泳都选择在阳光较强的下午，这个时候身体正是炽热难耐，泡在水中会让人感觉无比的舒适，但强烈的阳光当然会让你加速变黑，如果是在地面你早就找地方遮荫了，但泳池中冰凉的水温让你对阳光变得不那么敏感，晒了半天都没感觉，当发现变黑时已悔之晚矣。

我们在阳光下行走时，紫外线会让我们变黑，但毕竟只有一个太阳，它也只能晒到身体的某一些地方。

但在水中情况则不一样，不断波动的水把阳光折射到各个角落，让你全身无死角持续享受阳光，甚至光线比底面也更加强烈，黑的快也理所当然。

平常生活中我们会有从新闻中看到一些健美先生和健美小姐，他们身上隆起的肌肉让人羡慕，魔鬼般的身材也让人惊叹，但大家都忽视了一个问题：他们都长的好黑啊。

实际上这些健美先生平常也都在室内锻炼，为何会这么黑呢？因为人体运动时会分泌一种苯酚亚硝氨的物质，让身体逐渐变黑，而当你游泳时也是在运动，所以变黑也有这方面的真相。

游泳虽然会导致人体变黑，但不能因噎废食的放弃这项运动，因为它是少有的能起到全身锻炼效果的运动方式，只要我们事先做好各种准备也能起到防止被黑的效果。

首先可以选择室内游泳池，幸免阳光的骚扰。

其次在游泳前半小时针对性的涂抹防晒霜，也能让你将紫外线拒之门外。

最终当你游泳完后，再仔细的清洁身体，也能让你保持肌肤的白嫩光滑。

2为何游泳后很累

因为游泳是一项让全身得到锻炼的体育项目，刚学游泳和长时间没游泳的人，身体各肌肉还没有适应较大运动量的活动，加上缺氧、呛水、水压、脱水等因素，游泳后人就会感觉特别疲劳，觉得很累；

但经常游泳的运动员，一下水就来了精神，变得生龙活虎，他们游泳也会感觉累，却不会感觉很累。

游泳是全身运动，很快就累很正常，相必很多初学者都有这种情况。

怎么幸免呢，游泳最先学的一般都是蛙泳，而动作是否标准直接导致运动量的大小，如果追求速度，那就应该找个老师好好学习一样标准动作，蛙泳最大的误区就是划手与蹬腿同步进行，那样是错误的，应该待手先划完，在伸向前方的缓冲时蹬腿助力。

4个泳姿最好学的也是蛙泳，如果是学习，那就姿势规范了一个一个泳姿慢慢学，不要一口气把4个泳姿都不规范的学了，那样日后要改正过来就会比较麻烦了。

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如果纯粹是为了锻炼身体，那一有就累说明你缺少锻炼啦，1个星期游个3次左右，每次1小时，每次给自己定个范围，比如10分钟300米休息个5分钟再循环，等下次觉得轻松了，在加个10-20米。

锻炼是靠坚持的。

3游泳如何不累

游泳肯定会累滴啊，游泳嘛。

你要把基础打好，先憋气，千万别游到升处去了。

到时，你的身体就会自己浮起来。

如果有人在的话就让他带你。

你就仔细看他怎么游泳。

或腿要弯，手要哈。

当你觉得忍不到的话就把头仰上来呼吸，在潜水。

当你看着自己能换气的时候，你就可以去升处游泳，要要学会装站先。

如果你还是胆怯，就拿笋子套住游泳圈，当忍不住了就带。

还有中：

踩水和换气 ，要有人在旁边边做动作给你看边教你比较有用。

陆耳朵进水，进哪边，就用水拍拍哪边脑袋，或跳一跳哪边的腿。

学游泳说难也难——许多人一辈子都没能学会游泳;但说容易也容易——也有不少人下过几次水就能游了。

关键就在于得法。

所以找个明白人给指点指点是聪慧的做法 呵呵，别找二把刀的，教你如何喝水。

大多数人学游泳都会找个救生圈，或者挂个浮力袋——这样子是学不会的。

要想尽快地学会游泳，就不要挂这些东西。

另外初学者最好是到游泳池学游泳。

海里有波浪，会大大增加学习难度。

喝几口水之后，就把信心打下去了。

在游泳池里也要选择人少平静的水域，否则很容易喝水。

无论什么技能都有个基本功问题，游泳当然也不例外。

学游泳也要从基本功练起。

要是有人一上来就教你胳膊如何抡、腿如何夹——那准是个二把刀的!

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职业健康知识“五进”宣讲活动走进濮阳医学高等专科校园

大象新闻记者 张松涛 5月12日，河南省职业健康知识巡讲暨“五进”活动濮阳站——职业健康知识进学校专场宣讲活动在濮阳医学高等专科学校举办，为公共卫生学院全体师生带来了一场内容丰富、实用性强的职业健康知识盛宴。

活动由市卫生健康委副主任、市疾病预防控制局专职局长岳云飞主持。

濮阳医学高等专科学校副校长孟晓炜出席。

公共卫生学院相关专业师生300余人参加本次活动。

岳云飞在致辞中指出，职业健康是健康中国建设的重要组成部分，关系到广大劳动者的生命安全和身体健康。

青年学生是未来的劳动者、国家建设的主力军，在即将走出校园、踏上工作岗位之际，提前了解职业健康知识、掌握职业病预防技能至关重要。

他对学校的精心组织和大力支持表示衷心感谢，并寄语同学们在未来的职业生涯中既能实现人生价值，又能守护好自身健康。

活动中，特邀河南省省级职业健康专家、河南省健康科普专家、市职业病防治院副院长陈小霞开展《河南省职业健康知识巡讲暨“五进”活动》濮阳站专题讲座。

陈小霞长期深耕职业病防治一线，在职业病诊断、风险评估、防治体系构建等方面积累了丰富经验。

讲座紧扣《职业病防治法》核心内容，结合省、市职业健康工作部署，围绕职业健康基础知识、常见职业病危害因素、职业防护规范、劳动者职业健康权益等内容展开细致讲解，用通俗易懂的语言、贴合专业的案例，让全体师生深入掌握职业健康核心知识，进一步强化了法治意识与防护意识。

此次职业健康知识进学校宣讲活动，有效推动了职业病防治法律法规和健康知识进校园、进课堂，进一步提升了濮阳医专公共卫生学院师生的职业健康素养和法治意识，为培育高素质公共卫生专业人才、助力全市职业健康工作高质量发展奠定了坚实基础。

审核：张松涛