【菜科解读】

立秋是24节气中比较主要的节气之一，关于立秋应该做什么吃什么，很多人可能倒还不是很注重，比如就有人问，立秋可不行游泳呢？立秋游泳好不好呢？对于长期游泳的人而言，他们是比较适应水的，所以对于水的温度的变化也会比较适应，身体的抵抗力也会更好一些，那立秋游泳好吗？一起来看看。

本文目录

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1立秋能游泳吗

立秋是二十四节气之一，二十四节气是中国农历当中对季节的一个规律记录，二十四节气对于天气和气温的变化预测得也是比较准确的。

关于立秋应该做什么吃什么，很多人可能倒还不是很注重，比如就有人问，立秋可不行游泳呢？立秋游泳好不好呢？

一般长期游泳的人本来是可以不分季节的游泳的，因为游泳本来是一种适合每一个季节的运动，虽然秋冬季节会相对照较冷，但是长期游泳的人秋冬季节游泳队身体的锻炼会更好。

对于长期游泳的人而言，他们是比较适应水的，所以对于水的温度的变化也会比较适应，身体的抵抗力也会更好一些，所以长期游泳的人立秋是可以游泳的。

虽然长期游泳的人立秋可以游泳，但是如果是对游泳并不是很熟悉的人立秋游泳就不太好了。

因为立秋之后，白昼时间逐渐在缩短，每天的高温时间也逐渐在缩短，所以泳池的水也会比之前的凉很多。

这个时候如果不是很熟悉游泳的人去尝试的话，水的凉性可能会侵袭身体，造成一些疾病。

立秋不论是运动、保养还是吃东西，都应该注重滋阴润燥。

立秋之后，虽然还没有出三伏天，气温亦然会高居不下，但是高温时间段会缩短很多，特别是入夜之后，外界寒气就会加重，导致昼夜温差大，所以秋季人们容易出现燥热的症状。

所以立秋最适合吃一些滋阴润燥的食物，比如茄子、南瓜之类的。

2游泳后可以汗蒸吗

可以!并且对身体有好处。

游泳池内一般藏有很多微细的污物，因此皮肤的毛孔内容易粘附脏污。

汗蒸能加速体内血液循环，打开毛孔，促进乳酸和体内代谢废物排出，不仅能帮助身体恢复精力，流出的汗液还能带走堵塞毛孔的脏污，防止细菌真菌随着毛孔进入皮肤。

因此，游泳后汗蒸对身体是很好的。

3游泳后汗蒸多长时间好

游泳后汗蒸时间与汗蒸房的温度，是什么汗蒸及个人体质有关系。

湿蒸的话，一般45°C时呆的时间不宜超过15分钟，如果是韩式汗蒸的话，可以蒸40-60分钟。

让皮肤更白皙细腻：在汗蒸的过程中，电气石释放的远红外线能够深入皮肤的底层，激活皮肤细胞，促进皮肤细胞的新陈代谢，帮助老化及残留在细胞中的废物排出，从而使皮肤更加白皙细腻。

加速脂肪燃烧减肥：游泳后继续汗蒸能够有效的帮助瘦身减肥，汗蒸能提高体表温度，加速皮下脂肪燃烧分解供能。

汗蒸40分钟能消耗600大卡左右热量，差不多相当于跑步1小时了。

而且汗蒸不会肌肉酸胀，也没有节食减肥的痛苦，是懒人减肥的最好方法。

促进排毒养颜：游泳后在汗蒸房里面呆40分钟左右不会出现胸闷气短，所以，汗蒸有足够的时间让人体慢慢接受它释放出来的负离子、亚离子等元素，帮助身体更好的排出毒素。

提高身体免疫力：汗蒸中电气石释放出来的远红外线能够有效提高细胞的活跃度，这样就能够促进身体淋巴液的循环，对于残留在身体的重金属、毒素等等有害物质加快排出体外的速度，游泳后汗蒸一下能帮助提高整个身体的免疫功能。

舒缓紧张的精神：汗蒸是一项能够有效降压的休闲方式，在汗蒸的过程中电气石高温受热之后释放出远红外线、负离子等等有益物质帮助身体很好地进行自我调整。

特别是对自律神经的自我调整，能够很好的帮助舒缓神经紧张、入睡难头痛等等不适症状。

缓解肌肉酸痛：电气石能够释放出远红外线深入到皮肤底层，帮助有效疏通经络，促进身体的血液循环。

而游泳后人体会出现肌肉劳损，乳酸堆积出的情况，这些都可以在汗蒸中得到缓解。

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职业健康知识“五进”宣讲活动走进濮阳医学高等专科校园

大象新闻记者 张松涛 5月12日，河南省职业健康知识巡讲暨“五进”活动濮阳站——职业健康知识进学校专场宣讲活动在濮阳医学高等专科学校举办，为公共卫生学院全体师生带来了一场内容丰富、实用性强的职业健康知识盛宴。

活动由市卫生健康委副主任、市疾病预防控制局专职局长岳云飞主持。

濮阳医学高等专科学校副校长孟晓炜出席。

公共卫生学院相关专业师生300余人参加本次活动。

岳云飞在致辞中指出，职业健康是健康中国建设的重要组成部分，关系到广大劳动者的生命安全和身体健康。

青年学生是未来的劳动者、国家建设的主力军，在即将走出校园、踏上工作岗位之际，提前了解职业健康知识、掌握职业病预防技能至关重要。

他对学校的精心组织和大力支持表示衷心感谢，并寄语同学们在未来的职业生涯中既能实现人生价值，又能守护好自身健康。

活动中，特邀河南省省级职业健康专家、河南省健康科普专家、市职业病防治院副院长陈小霞开展《河南省职业健康知识巡讲暨“五进”活动》濮阳站专题讲座。

陈小霞长期深耕职业病防治一线，在职业病诊断、风险评估、防治体系构建等方面积累了丰富经验。

讲座紧扣《职业病防治法》核心内容，结合省、市职业健康工作部署，围绕职业健康基础知识、常见职业病危害因素、职业防护规范、劳动者职业健康权益等内容展开细致讲解，用通俗易懂的语言、贴合专业的案例，让全体师生深入掌握职业健康核心知识，进一步强化了法治意识与防护意识。

此次职业健康知识进学校宣讲活动，有效推动了职业病防治法律法规和健康知识进校园、进课堂，进一步提升了濮阳医专公共卫生学院师生的职业健康素养和法治意识，为培育高素质公共卫生专业人才、助力全市职业健康工作高质量发展奠定了坚实基础。

审核：张松涛