【菜科解读】

哮喘病是有着一些禁忌事项的，很多人不知道这些禁忌事项是什么，下面5号网的小编为你们介绍哮喘可以跑步吗？哮喘可以游泳吗？

过敏性哮喘不适合剧烈运动，跑步可以诱发哮喘，特别是气候寒冷时。

但也不是不能运动，慢跑还是可以的，而且气温还不能过低。

一般发作时，可以立即吸入舒喘灵气雾剂，可以马上缓解，平时可以口服酮替芬片预防发作。

不跑步也不会越严重，这与体质有很大的关系，18岁以后，很多哮喘会自然痊愈。

在北京奥运会上收获八金的菲尔普斯，因为小时候患有哮喘才开始学习游泳。

确实，游泳对哮喘患者是最为合适的运动项目。

游泳对哮喘患者是最为合适的运动项目。

游泳前要做好准备活动，时间控制在一个小时以内，强度不能太大，并且一定要及时补充水分，身体感到不适时立即上岸。

1.腹式呼吸

呼吸时注意力集中于横膈。

分腿直立，左右手相叠置于小腹部。

放松全身肌群，用鼻慢慢吸气，横膈下沉，腹壁相应隆起。

用手感觉这种起伏，并适当加压于腹部;用口徐徐呼气(口成吹笛状)，呼至腹部瘪进为止。

呼气时横膈上升，肺容量增大，腹壁也随之下陷，并有意识地再把腹肌收缩一下，以增加腹压，使横膈更为上升。

一吸一呼为一次，10次为一节。

本方法可早晚坚持练，白天随时练，次数、时间不限。

2.散步

散步宜选择湖滨、海岸、校园、公园等环境优美，空气清新处。

步行中两眼向前看，挺胸收腹，两肩端平，两臂自由摆动，呼吸自然或配合脚步有节奏的呼吸，做到轻松愉快。

时间通常选在清晨、睡前或饭后半小时。

强度控制：步速约在50-60m/min，以不引起气短、气急等症状为宜，运动中心率可在90次/min左右。

1次/天，20-30min。

3.慢跑

慢跑时身体稍前倾，眼平视，面部和颈部的肌肉放松。

两臂摆动时肩部要放松，上臂自然下垂，肘关节的屈度稍小于直角，两手自然半握拳，做到 “前摆不露肘，后摆不露手”。

跑动时以前脚掌着地或全脚掌着地。

步子力求自然、协调、放松。

主张用鼻和半张口同时呼吸，特别注意掌握好呼吸节奏，可采用2:2呼吸节奏 (即两步一吸，两步一呼)或3:3呼吸节奏。

慢跑速度控制在100-120m/min。

全过程应以一种轻松自如，不至于气喘、气短的步伐进行。

4.游泳

在室内或室外游泳池里进行，准备好鼻塞、眼罩、口罩等，游泳前充分的热身，将身体尽量下沉(只露出头部) 进行深呼吸训练，每周2-3次(每次40-60 min)。

治疗的主要目的是缓解气道阻塞，纠正低氧血症，恢复肺功能。

同时应兼顾解痉，抗炎，去除气道粘液栓，保持呼吸道通畅，防止继发感染等。

(1)轻度：定时吸入糖皮质激素，出现症状时吸入短效β2肾上腺素受体激动剂。

(2)中度：定时吸入糖皮质激素、规则吸入β2肾上腺素受体激动剂或者联合抗胆碱药吸入。

若不可缓解，可持续吸入β2肾上腺素受体激动剂或者口服糖皮质激素。

(3)重度甚至危险期：持续雾化吸入β2肾上腺素受体激动剂，或者静脉滴注氨茶碱等。

并需要同时注意保持水、电解质平衡、注意维持呼吸道畅通。

防哮喘的五款养生汤食谱！

其实在生活中很好的起到预防的作用，日常的一些饮食是最佳的选择，安全又有营养。

接下来小编就给大家详细的说说这些营养的汤食吧！1、金荞麦瘦肉汤取猪瘦肉250克，金荞麦100克，冬瓜子30克，桔梗15克，生姜3片，红枣5枚。

猪肉洗净切成块，放入沸水中；

金荞麦、冬瓜子、桔梗、红枣（去核）洗干净，全部放入炖盅内，加入温开水盖好，小火隔水炖3小时即可。

食用方法：佐餐食用，每天1～3次，每次150～250毫升。

本汤适用于内有热毒（发热、咳嗽、痰多以及肺脓肿）者。

2、枇杷叶粳米粥取枇杷叶5～10克，粳米100克，冰糖50克。

枇杷叶洗净后，用干净的纱布包好，加清水200毫升，煎至100毫升左右，去渣后加入粳米，再加清水600毫升，猛火煮沸后改用小火熬成稀粥。

早晚各食用1次，趁温服用；

3～5天为1个疗程。

本粥适用于痰热内蕴（咳嗽、痰黄或兼有发热以及呼吸困难）之咳嗽者。

3、蜂蜜白萝卜汁取白皮大萝卜1个，蜂蜜100克。

把白皮大萝卜洗干净后，挖空中心，放入蜂蜜，放入大碗内，加清水蒸煮20分钟，熟透即可食用。

每天食用2次，早晚各1次，适量服用。

本汁适用于急性哮喘之痰多、黏稠以及咳痰不爽者。

4、杏仁粒大米茶 取杏仁120克，大米30克，白糖150克。

把杏仁用开水浸泡15分钟，去掉外衣，洗净，切成小粒状，再用冷水浸泡；

大米洗净，用冷水浸泡30分钟；

然后将杏仁粒和大米搅均磨烂后，加入清水600毫升，过滤去渣，倒入沙锅中，将沙锅置于火上，加水500毫升，再加入白糖，把杏仁浆慢慢倒入沙锅中，边煮边搅，直至煮成浓汁，盖上锅盖，熄火闷5分钟即可。

可随意饮用。

适用于内伤咳嗽（咳嗽、痰白以及纳呆）之久咳者。

5、白萝卜胡椒汤取白萝卜1个，白胡椒5粒，生姜4片，陈皮1片。

加清水500毫升，煎煮30分钟后，去渣留液，再加入水250毫升煎煮15分钟，摇均后分别装在两个碗中，备用。

可每天饮用2次，每次1碗，早晚各1次。

本汤适用于抑郁胸痞（情志不畅、痰多以及痰黏难以咳出）者。

防治哮喘日是哪一天？世界防治哮喘日是几月几日

世界防治哮喘日是由世界卫生组织推出的一个纪念活动，其目的是让人们加强对哮喘病现状的了解，增强患者及公众对该疾病的防治。

世界防治哮喘日是哪一天？世界防治哮喘日是几月几日世界哮喘日简介世界哮喘日（World Asthma Day）是由世界卫生组织推出的一个纪念活动，其目的是让人们加强对哮喘病现状的了解，增强患者及公众对该疾病的防治和管理。

1998年12月11日，在西班牙巴塞罗那举行的第二届世界哮喘会议的开幕日上，全球哮喘病防治创议委员会与欧洲呼吸学会代表世界卫生组织提出了开展世界哮喘日活动，并将当天作为第一个世界哮喘日。

从2000年起，每年都有相关的活动举行，但此后的世界哮喘日改为每年5月的第一个周二，而不是12月11日。

世界哮喘日是由全球哮喘防治创议委员会（GINA）与健康护理小组及哮喘教育者一起组织的，用来提高全球对哮喘的认识，改善哮喘护理的活动。

每一年GINA都会选择一个主题，并组织世界哮喘日材料和资源的准备及分发。

世界哮喘日的活动由每个国家的健康护理专业人士、教育者以及那些想帮助减轻哮喘负担的公众发起。

1998年举办了第一个世界哮喘日，同时在35个国家庆祝，并于西班牙巴塞罗那举行了第一次世界哮喘大会。

从那之后每个世界哮喘日的参与者越来越多，世界哮喘日已经成为最重要的哮喘认识和教育活动之一。

2008年世界哮喘日在5月6日，星期三。

今年的活动将延续2007年哮喘日的主题，"你可以控制你的哮喘"。

这个主题与最近出版的GINA指南文件中强调哮喘控制的精神相一致，有助于在世界范围内宣传治疗的目标是哮喘得到控制，也可以使大多数哮喘患者获得正确的管理。

世界哮喘日宗旨使人们意识到哮喘是一个全球性的健康问题，宣传已经取得的科技进步，并促使公众和有关当局参与实施有效的管理方法。

哮喘是目前全球最常见的慢性疾病之一，据估计，全球每20个人中就有1个患有哮喘，约计3亿人。

估计中国哮喘患者近2000万。

哮喘是近年来十分引人关注的全球公共健康问题，也是儿童期最常见的慢性疾病，如不积极治疗，儿童哮喘中约1/3-1/2的人可迁延至成人。

现在很多国家哮喘发病率超过10%，我国哮喘近年来持续增长，发病情况也不容乐观。

中国儿科哮喘协作组于1988-1990年抽样调查中国0-14岁儿童哮喘的患病率为0.11-2.03%,平均0.91%。

时隔10年后2000年再次进行同样调查，初步摸清了我国城市儿童哮喘"二年患病率"（近两年有哮喘发作的比例）为0.5-3.34%，全国平均为1.54%。

全球多国参加的国际儿童哮喘和过敏性疾病研究（ISAAC）对13-14岁儿童的调查结果显示中国情况为：香港哮喘患病率为10.1%，内地平均为2.0%。

特应性（过敏性疾病）发生率也是香港（41.2%）高于北京（23.9%）或广州（30.8%）。

虽遗传背景相同，而环境因素可能是导致同一种族中不同人群患病率不同的重要原因。

由于中国幅员广大、地域辽阔、地势高低、人口密度、生活环境等相差较大，所以全国不同地区城市儿童哮喘患病率不同是符合客观规律的。

据对北京、广州、上海等城市的调查显示，目前哮喘患者获得正规治疗的仅占1%。

在一年内，有33%病人看过急诊，16%曾住院，25%（20%）仍有缺勤（缺课），42%从未做过肺功能监测，哮喘控制情况不能令人满意。

目前各地成人及儿科的呼吸及哮喘专家、医务人员一起，正在为哮喘患者的康复努力艰苦地工作，病人只要通过及时正确的诊断，进行以吸入糖皮质激素为主的长期规范化治疗和管理，哮喘是完全可以控制的，哮喘患者完全可以拥有一个健康和丰富多彩的生活。

哮喘病的症状哮喘病在发作时病人会反复出现加重的气短、咳嗽、喘鸣、胸闷等症状，但在病发时呼吸管道可以在短时间通过自行缓解或治疗得到舒缓，所以往往不被患者所重视。

事实上哮喘一旦急性发作可能导致死亡，所以患者必须小心预防。

历届世界哮喘日主题第一个世界哮喘日是1998年12月11日，主题是"帮助我们的儿童呼吸"第二个世界哮喘日是2000年5月8日，题是"让人人正常的呼吸"，强调世界各地儿童哮喘的发病率和严重性第三个世界哮喘日是2001年5月3日，主题是"联合起来战胜哮喘"第四个世界哮喘日是2002年5月7日，主题是"认识哮喘"第五个世界哮喘日是2003年5月6日，主题是"减轻哮喘负担"，中国将主题确定为"重视哮喘，健康生活"第六个世界哮喘日是2004年5月4日，主题是"重视哮喘，减轻负担"第七个世界哮喘日是2005年5月3日，主题是"哮喘患者未满足的需要"，我国主题是"重视哮喘，认识过敏性鼻炎"第八个世界哮喘日是2006年5月2日，主题是"满足哮喘患者的需要"第九个世界哮喘日是2007年5月1日，主题是"哮喘是能够控制的"第十个世界哮喘日是2008年5月6日，主题是"控制哮喘你能！第十一个世界哮喘日是2009年5月5日，主题是"哮喘是能够控制的"第十五个世界哮喘日是2013年5月7日，主题是"哮喘是可以控制的" 哮喘 呼吸道疾病