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大概一个多月前，因为家庭变故，他的心情非常不好，整天无精打采的，晚上翻来覆去怎么也睡不好，闭上眼睛脑子就开始胡思乱想，不能入睡，好不容易睡着，中途又会醒来，一直干瞪眼等到天亮。

粗粗地一算，刘叔每天只睡了六个小时左右，他也知道自己这样的睡眠状态是不对的，认为一定要睡够8小时，于是开始白天补觉。

结果白天同样很难入睡，导致晚上更加焦虑，因为觉得自己补不满一天8小时的睡眠。

在家人的陪伴下，刘叔到当地医院的神经内科就诊，医生详细地检查了一遍，认为刘叔没病，有的只是“心病”，这是典型的因为不良情绪而引发的睡眠障碍，于是建议他到心理科看一看。

一、每天一定要睡够8小时吗？让我们来看看折磨刘叔的“8小时睡眠论”究竟有没有道理，网上常说，一天24小时，8小时分给工作，8小时留给娱乐、吃饭，剩下8小时就分配给睡眠，这其实就是上个世纪欧美工人呼吁的“888工作制”。

当时因为资本主义的压迫，很多工人工作时长达12个小时以上，睡眠严重不足影响生产安全以及身体健康，于是工人奋起反抗，提出了“888工作制”。

那么到了如今每天8个小时的睡眠，是否会成为衡量健康的重要指标呢？如果要睡够8小时，咱们中国很多人都达不到这个目标。

《中国睡眠研究报告2023》中分析了2022年我国民众的睡眠状况，结果显示受试者每晚平均睡眠时长为7.4小时，47.55%的受试者每晚平均睡眠不足8小时。

玉林市睡眠医学中心副主任徐小飞表示，没有一定要睡够8小时的说法，医学上更看重的是睡眠周期。

一般认为，每天晚上能睡到4~6个睡眠周期就足够了，每个睡眠周期在90~120分钟，这样来看，大部分睡7~8小时都是正常的。

除了看时长外还要看睡眠的质量，如果你每天睡4个睡眠周期，但质量很好，醒来后精力充沛，这就说明睡眠充足了。

不建议过分执着于8小时睡眠论，否则容易给自己带来一些不良的影响。

二、过于执着8小时睡眠论会怎么样？英国睡眠协会前任会长尼克·利特尔黑尔斯在《睡眠革命》中指出，8小时其实是每晚的人均睡眠时间。

但现在成为了普遍适用的推荐睡眠时间，盲目追求睡够8小时，会让人产生巨大的压力，反而会对睡眠起到反作用，而中国60%以上的睡眠障碍正是源自“心病”。

这些人睡不够8小时，是很正常的：1、客观短睡型人群这类人群所需要的睡眠时间很短，每天可能只需要睡4~6个小时，但第二天依旧精力充沛，没有任何不适的地方。

这种人一般非常少，最多占总人口数量的1-3%，每晚只需睡4-6个小时就能获得充分休息，美国加州大学旧金山分校韦尔神经科学研究所的研究就发现，短醒型人群的能力其实来自于某个或者多个基因突变，和遗传有关，普通人无法模仿。

2、老年人#p#分页标题#e#随着年龄的增加，老年人身体机能会逐渐走下坡路，体内的新陈代谢也会逐渐变慢，继而会让休息时间减少，所以睡眠时间也会逐渐变短。

一般情况下，老年人每日的睡眠保持在6~7小时都可以。

睡眠对于健康而言十分重要，不同年龄段所需要的睡眠时间也不同，小艾给大家一个参考范围。

三、不同年龄段，睡眠时长不同1、1岁以下每日16小时，小月龄的婴儿需要保证有足够的睡眠来促进生长发育，一定要保证足够的睡眠时间。

2、1~3岁每晚12小时、白天2~3小时，幼儿时期的睡眠非常重要，对于儿童的大脑以及身体发育起着至关重要的作用。

3、4~12岁每天10~12小时，处于发育期的儿童需要有充足的睡眠来促进发育。

4、13~29岁每天睡8个小时左右，青年人要避免熬夜，遵循早睡早起的原则，对于改善内分泌以及提高免疫力均有帮助。

5、30~59岁每天睡7小时左右，这个阶段的成年人要保证有足够的睡眠来缓解疲劳。

6、60岁以上每天睡5.5~7小时，老年人睡眠时间过长、过短都容易导致注意力变差，甚至会诱发老年痴呆发生。

虽说睡眠对健康很重要，但也不是什么觉都能睡，这些特殊情况下，建议最好别入睡。

四、这些觉，建议不要睡1、情绪觉美国《神经学》上发表的研究指出，睡前带着情绪入睡，在睡眠过程中会让愤怒的画面进一步深化，醒来后可能会更生气。

2、报复性“补觉”相信这是很多年轻人会做的事情，在周末的时候狠狠补觉，但这个做法并不健康。

长时间睡懒觉会破坏身体的生物钟节律，容易引起失眠、疲劳、精神不振等问题出现，长此以往下去容易导致免疫力下降，对健康不利。

且睡懒觉容易让早饭被忽略，时间长了容易诱发胃肠道疾病、胆结石发生。

3、颠倒觉人的睡眠是具有节律性的，以24小时为周期。

长期熬夜、倒班工作会导致昼夜节律失调，继而引起入睡困难、睡眠持续困难等出现，容易诱发胃肠道、代谢、认知以及情绪紊乱等发生，对健康不利。

在人的一生中，睡眠是非常重要的一个环节。

但我们也不必过度追求睡眠的时长，良好的睡眠质量其实更重要！参考资料：#p#分页标题#e#[1]《世界睡眠日|真的一定要睡够8个小时吗？》.玉林市第四人民医院 2022-03-21

　　纵观全世界大部分的发达我国都会面临人口老龄化，这个是比较常见的。

但跟我国人口老龄化不同的是，他们先富后老，已经富起来了，掌握了先进的技术和生产力，拥有高附加值的产业，拥有较为完善和完备的养老体系。

　　而我国是未富先老，在计划生育的影响下再加上最近年轻人收到房子、车子、工作的多重压力，不想结婚生孩子或者只生一个。

我国的人口老龄化形势相当严峻，老年人口占比逐渐加大，平均年龄每年都在升高，养老的压力很大。

　　年轻的时候压力很大，不良的生活和饮食习惯、长期的饮酒、抽烟、熬夜、缺乏运动就会导致身体出现一些不好的状况。

特别是年纪大了的时候，身体机能下降，免疫力和自愈能力都会更差，会出现更多的基础疾病，患有各种慢性病的概率也会增加很多，在医院就诊的次数和费用也会比年轻人高不少。

　　就像一些地方的职工医保统计数据一样，退休职工只占据全部参保人数的四分之一，却用掉了四分之三的医保基金。

为了保障老年人的医疗待遇，老年人常见的很多种慢性疾病也纳入了医保报销的范围，恶性肿瘤门诊治疗。

　　癌症虽然年轻人也会有，但是总体来说最为常见的还是老年人。

在一定阶段年龄和患癌症的概率是成正比的，也就是说年龄越大患癌症的概率越高。

现在的癌症很多不能根治，特别是对老年人来说，手术根治很多老年人承受不了，只能通过长期的门诊放化疗来控制病情发展，来达到提高生活质量和生存寿命的目的，这就是慢性病。

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