【菜科解读】

秋冬养生从睡懒觉开始 饮食也得多注意

立冬时节，标志着阳气潜伏,阴气盛极。

而在立冬进补,是我国传统的防病强身、扶持虚弱的自我保健方法之一。

冬天养生毕竟不同于春夏季，那我们需要注意一些什么事项呢？另外，小编还精挑细选了几道养生食疗给各位看官呢！

1.从睡懒觉开始冬季养生

立冬之后，天气渐渐转凉，冬意一日浓似一日，专家建议，冬季养生，顺应自然，起居调养应以“养藏”为主，建议早睡晚起，饮食上多吃滋阴的食物，可以开始适当进补。

2.饮食要滋阴润燥

入冬后的饮食可以适当厚重，食材以滋阴为主。

因此，冬季要多喝温水。

此外，还可选择沙参、玉竹、百合、无花果、银耳、枸杞、甲鱼、罗汉果等养阴的食材煲汤或炖煮。

3.穿衣要薄厚适中

入冬后，气温低，气候干燥，受寒冷刺激易发生冻伤和皲裂。

因此，冬季防寒保暖，应做到“恰如其分”。

衣着过少过薄，既耗阳气，又易感冒；衣着过多过厚，阳气得不到潜藏，寒邪入侵。

4.心情要畅快恬淡

冬季万物凋零，常会使人触景生情、郁郁寡欢，改变这种不良情绪的最好方法就是多参加娱乐活动，如跳舞、下棋、画画、练书法、欣赏音乐等，这样可以消除冬季低落情绪，振奋精神。

5.运动不大汗淋漓

冬季运动要注意“冬藏”，不可再像春夏锻炼一样再大汗淋漓了。

大汗过多，冷风一吹，容易受凉、感冒。

冬季运动要注意防寒保暖，把握好度，像太极拳、游泳等中轻强度运动更适合冬季。

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