胖只有一个字，可是体现在每个人身上却又千奇百怪的。

就拿大多数女生来说，基本都是腰细屁股塌大腿粗壮。

话说每天在电脑前一坐就是8小时，再加上加班什么的，最受苦的就是屁股和大腿了。

屁股是越坐越扁，越坐越大。

而大腿是越来越粗，从最开始的小鸟腿倒现在的大象腿也不过短短三年的时间。

而且这种胖还是很不经意的那种，可能平时都不会有太大的发现。

但是等到第二年夏天要穿去年的短裤的时候你就会发现，根本穿不上!去服装店买衣服的时候也总是感觉哪里不对，上半身明明s码就可以解决，而下半身却要L码!其实这种梨型身材在生活中还是很常见的，所以不要灰心，赶紧和菜科网找原因瘦下来吧。

导致梨型身材的原因

1、久坐姿势不对

由于每天在电脑前坐的时间很长，所以姿势一定要注意。

人子啊坐着的时候，臀部是出于完全放松的状态，时间一长身上的肌肉就会失去紧张的状态，自然而然的就会形成下垂的现象了，且长时间坐着，下半身的血液循环不顺畅，就容易出现浮肿。

2、喜欢重口味的饮食

不管哪种身材的人想要减肥，控制好饮食是很重要的一环。

如果你喜欢吃高热量的食物，比如薯片、炸鸡、薯条，那么下半身就是非常容易长胖的，因为你干吃不懂啊。

除此之外，一些重口味的饮食也会让你的腿部浮肿，下半身看起来胖的很多。

3、雌激素分泌紊乱

大家可以发现，梨形身材一般都出现在女生身上，男生你很少能看到下半身比上半身胖的。

女生之所以会容易出现梨形身材，大多数跟内分泌紊乱有很大的关系，内分泌紊乱会加重雌激素分泌时多时少。

当雌激素分泌过多的时候，皮下的脂肪就会开始聚集。

导致腹部、臀部、大腿根部脂肪堆积过多，从而导致下半身肥胖。

梨形身材怎么减肥

食疗消肿

梨形身材的人难免会存在下身浮肿问题。

要想让下半身瘦下来，首要任务当然是消肿。

而消肿的最佳方式就是：吃！

消除下身浮肿，可以多吃一些具有利尿消肿功效的蔬果、豆类，如冬瓜、西瓜、芹菜、菠菜、黄瓜、赤小豆等。

这些食物的本身热量就低，而且具备消减脂肪的功效。

多吃这些食物，能够明显改善下半身肥胖问题。

推荐食谱：酸辣冬瓜汤

材料：冬瓜150g、黄瓜50g、香菜、葱、姜

做法：把冬瓜、黄瓜切薄片；

底油烧热，煸葱姜，炒冬瓜、黄瓜；

添水，烧开后依口味加醋、胡椒粉，少许水淀粉，最后放入香菜。

端正坐姿

坐姿对人的身形有着重要影响作用。

久坐不起，弓背或者翘腿而坐会使得下半身的淋巴不畅通，阻碍血液循环，导致下半身脂肪堆积。

而正确的坐姿会使盆骨紧收，臀部也是又圆又翘，腿部血液循环通畅，下半身不容易肥胖。

正确坐姿要点：

1.双肩平正放松，两臂自然弯曲放在膝上，也可放在椅子或沙发扶手上。

2.立腰、挺胸、上体自然挺直。

3.双膝自然并拢，双腿正放或侧放。

4.至少坐满椅子的2/3，脊背轻靠椅背。

5.起立时，右脚向后收半步而后起立。

6.谈话时，可以侧坐，此时上体与腿同时转向一侧。

按摩瘦下半身

按摩能够疏通淋巴，促进血液循环，有助于减肥。

按摩减肥手法通用全身，瘦下半身当然也不例外。

具体按摩手法：

1.双手环抱大腿，以大拇指按压大腿前侧，以四根手指头辅助，按摩大腿的两侧。

2.双手以反手姿势，以大拇指按压小腿背，其他四根手指按压小腿肚，可舒缓腿部疲惫的情绪。

3.手握拳，以手指头的关节处，稍微施加力气地按压大腿内侧的淋巴。

4.由下往上，利用手指头成Y字型的关节部分，适量施加力气按压小腿背的部位。

改善梨形身材的运动

1.空中踩自行车

每天睡觉前在床上，平躺，抬起双脚，大腿和小腿成直角，做蹬自行车的姿势，每天做200到300下，做完之后将双腿分开80度，然后合上，重复分开合上80次。

效果：消除大腿根部赘肉

2.游泳

游泳的时候全身得到锻炼，尤其是四肢。

游泳能使身体线条更加匀称协调。

由于水中的阻力比陆地要大得多，因此在水里面运动消耗的能量要比在陆地运动时要多得多。

游泳是一种有氧运动，但在水中运动时一定要保持双腿运动，这样才能瘦腿呢。

效果：塑造双腿线条，消耗大腿脂肪。