【菜科解读】

如何让性爱更为的持久，男人勃起的时间将直接影响性爱过程的持久，不用质疑持久的勃起可增加女性高潮的几率，临床研究发现：男性性爱前适当的憋尿有助于改善勃起功能。

增强性爱感受的性技巧你不得不看。

在部分勃起功能欠佳的老年男性中，适当憋尿可以改善勃起功能。

这可能是因为尿液充盈对膀胱有一定刺激作用。

但勃起功能正常的人，则不建议也没有必要刻意憋尿。

而且强忍，还可能有副作用。

男性外生殖器身兼二职，一是排出尿液，二是排出精液。

两种机能由一个阀门控制，要么打开阀门，让尿液排出;要么关上阀门让精液排出。

平时，这个出口只负责尿液排出，并无矛盾，但性兴奋时，如果膀胱内有尿液，就存在让哪一个先排出的问题。

如果忍尿行房事，充盈的膀胱压迫充血的生殖器周边脏器，易诱发前列腺疾病。

性生活时如有便意，也会分散注意力，影响性生活质量。

因此性爱前最好排空两便。

没有了性爱，婚姻的实质意义就相对减少了许多，因此没有性爱的婚姻让人感到这是不可思议的事情。

一、经常做健康检查：没有什么能比腹腔痛、经前痛、搔痒和神秘的分泌物更能毁掉你的性生活了。

如果你发现任何使你担心的地方(甚至是一种奇怪的气味)，最好都找医生检查一下。

二、用安全套：是否在生理期期间选择做爱是个人偏好。

如果你要那么做，那么就用安全套，因为这个阶段你的子宫颈更加开放，因此更容易感染。

三、谈论你们的性幻想：这会使你们马上进入状态，比前戏还管用。

如果你对说什么有顾虑的话，那么就让他先说好了。

四、忘掉同时高潮：他们做到了，但是那是因为他们在假装(甚至在***里)。

你们两个一起尖叫直到房子塌了的可能性很小，太努力的尝试并想达成这一目标的结果就会是使你的高潮根本不复存在。

五、多自慰：自慰是一种完美的解决日常问题，比如像压力和焦虑的良药。

如果你达到高潮有问题，或者你的男朋友是一个过早射精者，这对你具有非常好的效果。

六、寻找难以捉摸的G点：并非那么难以捉摸如果你知道如何寻找的话，方法就是做爱的时候去找，这个时候就是G点会出现的时候。

将一个指头伸入到阴道内，前进五厘米，感觉到阴道壁的前部。

当你感觉到一个肿起的组织的时候，看一下，那及是你的G点。

七、将性爱中的分心因素减到最小：在床上看电视最近被选为最大的性欲杀手。

电视机屏幕上一闪一闪的亮点很明显使你想睡觉、使你的性灵敏度降低，并且会完全毁掉你一整个晚上的"性"致。

如果你想有更好的性爱，那么就关上电视开始吧。

八、每周至少做一次爱：调查显示每周至少一次性生活可以使你远离疾病和抑郁的情绪。

似乎是生殖刺激使得免疫系统更加有效、减轻头痛和治疗痤疮，还有减缓日常生活的疼痛等。

九、不要对没反应感到奇怪：与流行的想法相反，勃起不是一个人能够自我主动控制的于是疲惫和压力都是造成没反应的最平常的原因。

统计数据显示每七名男性(十六岁或者更大)中就有一名一年中至少会出现四次这种勃起问题。

十、改变传教士式体位(男上女下式体位)：通过当他躺在你的两腿之间的时候，将你的腿伸直并且加紧来提高先前的男上女下式体位。

性爱中的性技巧有利用改善性爱的质量，使夫妻双方在性爱的过程中纷纷得到满足，寻找到彼此的高潮，更利于夫妻间的相处，因此上文中的十条增强性爱感受的性技巧夫妻双方一定要做到心知肚明。

女性究竟是如何看待自己的”性满意度

女性对“性满意度”的看法受多重因素影响，包括社会文化、性教育水平、伴侣互动模式及自我认知等，整体呈现重视不足、矛盾复杂、受外部评价制约的特点。

以下从具体表现、影响因素及改善建议三方面展开分析：

一、女性对性满意度的具体表现

自我评价矛盾：美国调查显示，女性自我报告的性满意度与男性相当甚至更高，且强调对性的自主权；

但描述体验时常用“沮丧”“羞耻”“疼痛”等负面词汇，30%报告性生活中感到疼痛，这种矛盾反映其真实感受与表达间的割裂。

衡量标准依赖伴侣：心理学家McClelland研究发现，年轻女性更倾向以伴侣的性满足衡量自身满意度，如“如果他满足，我就满足”；

而男性更多以自身性高潮为标准。

这种差异导致女性可能忽视自身需求，将满意度寄托于伴侣反馈。

关注度低于男性：澳洲调查显示，异性性行为中男性高潮频率达95%，女性仅69%；

美国医学会杂志指出，43%女性存在性功能障碍，而男性为31%。

女性性功能障碍多被归为心理问题，且社会对女性性需求的关注度显著低于男性。

二、影响女性性满意度的核心因素

社会污名化制约：

双重羞辱压力：女性面临“荡妇羞辱”（主动被指责）与“良妇羞辱”（保守被嘲笑）的双重困境，导致其在性行为中进退维谷：主动可能被误解，保守可能影响伴侣体验。

负面评价的内化：若女性长期接收关于性的负面信息，可能缺乏自信享受性爱，甚至将性视为枷锁。

例如，“处女情结”将女性生理特征与道德绑定，进一步强化性是“制约”的认知。

性教育缺失：

知识匮乏：医学教育中女性生殖系统常被忽视，导致女性对自身身体了解不足；

性教育多强调风险（如意外怀孕）而非快感与沟通，使女性难以建立对性的正面认知。

案例对比：荷兰女孩因从小接受坦诚的性教育，能更开放地与伴侣沟通、采取保护措施，负面体验更少；

而美国女孩因性教育倾向“恐吓”，更易产生懊悔等情绪。

伴侣互动模式：

需求差异：女性性唤醒需约45分钟，且快感更多来自阴蒂刺激；

男性准备时间较短，快感途径不同。

若伴侣忽视这些差异，女性可能因未被充分唤醒或刺激而感到不满。

沟通障碍：女性常因羞耻感难以表达需求，如“我还要”或“我不想要”，导致需求被忽视。

三、提升女性性满意度的建议

明确行为动机：将性生活视为与伴侣深度接触、彼此了解的过程，而非取悦对方或证明魅力。

强调享受过程，减少功利性期待。

加强伴侣沟通：

直接表达需求：坚定说出“我还要”或“我不想要”，明确告知伴侣所需的爱抚时间或方式。

选择安全环境：若对性爱场合、姿势等感到担忧，主动沟通并选择能让自己放松的环境，安全感是提升满意度的前提。

建立现实期待：摒弃“一夜七次”等不切实际的幻想，通过专业书籍了解性爱的真实面貌，避免因落差降低满意度。

专注自我满足：性是生理需求，可通过自慰、情趣用品等方式探索自身喜好，无需局限于“异性”或“两人”模式。

自我满足能增强对性的掌控感，进而提升与伴侣互动时的满意度。

女性对性满意度的看法是社会文化、教育水平与个体认知共同作用的结果。

要改善这一现状，需从减少污名化、完善性教育、促进伴侣沟通三方面入手，帮助女性建立对性的正面认知，从而真正享受性爱。