春季是流感高发季节，因此平常一定要做好预防工作，尤其的免疫力低下的老人和孩子。

那么春季应该怎样预防流感？随菜科网一起来看看吧。

春季应该怎样预防流感

1.注意营养

优质的营养能让身体的免疫大军养足战力，扞卫身体健康。

少吃高糖、高盐、高油脂食物，可多吃海鱼，补充矿物质和脂肪酸，多吃蔬菜水果，补充维生素。

2.勤洗手

手是接触各种病菌最多的部位，勤洗手看似简单，但却是预防感冒和流感病毒侵袭最直接有效的方式。

3.保持充足的睡眠

睡眠也是增强免疫力的重要措施之一。

加拿大多伦多睡眠失调症诊治所的研究认为，人进入睡眠状态后，各种有益于增强免疫功能的过程便随即开始。

如果每天睡眠少于7小时，患病的几率就可能增加。

所以，想要拥有好的抵抗力，就一定要保持充足的睡眠。

4.多运动

运动能消除身心的高度紧张和重压，适宜的中等强度运动能促进心血管循环系统，促使心脏输送更多的血液，进而使免疫细胞积极运作，是提高免疫力最有效的方式之一，免疫力提高了，自然不容易感冒。

5.接种流感疫苗

接种流感疫苗是预防流感最有效的方式之一，研究显示，接种流感疫苗后，抗体提高到保护水平(即有效抗击病毒)的人在90%以上。

预防流感多吃这些

蘑菇

很多人都不知道，原来蘑菇可是对抗感冒的高手!它们含有丰富的矿物质硒、核黄素、烟酸和大量的抗氧化物!是加强身体免疫力，对抗感冒的有力武器!

洋葱

洋葱的杀菌功效早已是众所周知，味道辛辣的它能够抵抗春季流行感冒，对风寒引起的感冒也有很好的治愈功能。

另外，洋葱还是女性的恩物哦!它富含抗氧化成分可是天然的"保鲜剂"!

柑橘类

含有丰富维生素C的柑橘除了可以帮助预防春季流感外，对于感冒常见的咽喉肿痛也非常有效。

在感冒期间，每天吃一个柑橘补充维生素C，在季节变换的时候总是有益的。

杏仁

英国一项新的研究发现，杏仁皮的提取物有助于我们战胜普通感冒和流感等多种病毒感染。

所以说，春季流感多发的季节时不时抓一把当零食吃也是很不错的!

萝卜

萝卜有下气消食、除痰润脏、治喘、解毒、利尿和补虚等功效。

萝卜中的萝卜素对预防、治疗感冒有独特作用。

萝卜里的木质素，能提高巨噬细胞的活力，还有一种干扰素的诱导剂，能增强机体的免疫力，抗病毒。

流感不可怕可怕的是并发症

流感本身并不可怕，可怕的是流感引发的各类并发感染，如肺炎球菌性肺炎等。

流感病毒进入人体后会释放毒素，对身体抵抗力较弱的人群的体内器官造成器质性的损害，并引起多种继发性感染。

此外，流感还会造成被感染者免疫系统无法有效运作，使得侵袭性疾病有机可乘。

据了解，肺炎球菌广泛存在于健康成人和儿童的鼻咽腔中。

虽然肺炎球菌在健康的情况下不会致病，但一旦流感病毒侵入呼吸道后，破坏感染者呼吸道的上皮细胞，就会使得肺炎球菌乘虚而入，不仅可以由鼻咽部直接入侵中耳、鼻窦、支气管、肺部等，引起黏膜性疾病，还可能经血流播散入侵原本无菌的、与外环境无直接相通的器官组织，引起菌血症、脓毒症、脑膜炎、菌血症性肺炎以及心内膜炎、心包炎、腹膜炎、骨关节炎等侵袭性肺炎球菌疾病。

尤其是两岁以下的宝宝，由于淋巴系统的发育水平尚不成熟，免疫系统发育不完善，因此更容易受到流感病毒和肺炎球菌疾病的侵袭。