开车一族由于常见的坐在驾驶座上，容易导致一些职业病，做好日常的自身保健显得很重要。

司机们可从以下七个方面进行保健。

下面跟随菜科网了解一下吧！

一、定期进行体检

司机每年应进行一次职业性体检，以便早期发现职业病，并及时治疗处理。

倘若发现听觉器官、心血管、神经系统器质性疾患和色盲等疾病，均不宜继续从事机动车驾驶。

二、多食富含维生素的食物

司机朋友应加强营养，增强体质。

饮食要有规律，不能过饥或过饱。

多吃高蛋白、高糖以及新鲜蔬菜、水果等富含维生素的食物，特别是维生素B和c。

饭后应休息20―30分钟再开车，这样便于消化系统的正常工作。

此外保证睡眠充足，心情开朗乐观。

三、选用质量上乘的挡风玻璃

由于质量差的挡风玻璃是造成视力疲劳综合症的主因，因此应选用质量上乘的挡风玻璃。

此外，长途行车时要强调适当休息，防止视力过度疲劳。

曾有一名长途客运汽车司机，开了几年车后，便辞职在家当起了专业炒股人，不为别的，只因视力急剧下降。

所以，司机在休息时，应抓紧时间擦干净挡风玻璃板上的灰尘。

同时，还应活动一下四肢，尤其要活动颈部，头部向左、右旋转各数十次，可预防颈椎病。

司机夏季保健注意防空调病

四、、降低噪声强度

高音喇叭的噪声对人的听力危害较大，因此应使用低音喇叭。

开车时播放音乐，音量不宜太大，以减少噪声对人体的影响。

司机在开车时，可戴防噪声耳塞，这是防止噪声性耳聋的简单易行的保健措施。

五、要减少车辆行驶时的震动

建议司机朋友选用弹簧、海绵坐垫。

开车时可戴松软手套，减少手与机器手柄和方向盘的摩擦。

道路凹凸不平时，可减速行驶，以减少周身震动。

六、开车时要尽量少说话

有关研究表明，开车时讲话30秒，可使心肌耗氧量增加30％左右，导致意外事故发生。

所以，不要在开车时喋喋不休，更不要在开车时打手机。

七、戴手套

驾驶员在行车时必须戴上线手套或较厚的双层棉纱手套，减少手与方向盘的直接接触，以缓冲车辆对手及人体的震动力。

长时间开车应适当活动一下指关节。

大家需要注意避免过度的劳累，而且开车最注意的就是安全，一定要注意休息好，避免疲劳驾驶，并且在日常生活中，大家需要注意开车时不要犯困，一定要注意一些调整方案，并且，要注意空调的使用方法，以免影响到人体健康，避免过度的劳累。