盘点三种不利于减肥的运动
盘点三种不利于减肥的运动
短时间运动：
在进行有氧运动时，首先动用的是人体内储存的糖元来释放能量，在运动30分钟后，便开始由糖元释放能量向脂肪释放能量转化，大约运动一小时后，运动所需的能量以脂肪供能为主。
大运动量运动：
若运动量加大，人体所需的氧气和营养物质及代谢产物也就相应增加，这就要靠心脏加强收缩力和收缩频率，增加心脏输出血量来运输。
做大运动量时，心脏输出量不能满足机体对氧的需要，使肌体处于缺氧的无氧代谢状态。
无氧代谢运动不是动用脂肪作为主要能量释放，而主要靠分解人体内储存的糖元作为能量释放。
因在缺氧环境中，脂肪不仅不能被利用，而且还会产生一些不完全氧化的酸性物质，如酮体，降低人体运动耐力。
血糖降低是引起饥饿的重要原因，短时间大强度的运动后，血糖水平降低，人们往往会食欲大增，这对减脂是不利的。
快速爆发力运动：
人体肌肉是由许多肌纤维组成，主要可分为两大类：白肌纤维和红肌纤维。
在运动时，如进行快速爆发力锻炼时，得到锻炼的主要是白肌纤维，白肌纤维横断面较粗，因此肌群容易发达粗壮。
用此方法减肥会越练越“粗”。
想要达到全身减肥的目的，就应做心率每分钟在120-160次的低中强度，长时间（1小时以上）耐力性有氧代谢全身运动。
例如，健身操、慢长跑、长距离长时间的游泳等。
减肥 运动 肌纤维 健康盘点民间的八大灵异凶物
民间流传的所谓“八大灵异凶物”及相关禁忌如下：杀猪钩子：农村杀猪后，钩子用于挂肉晾晒，但有经验的农民白天将钩子置于广场晒太阳，晒完后直接放入灶头下的坑中，不再次挂起。原因是钩子被视为凶器，传说中钩命鬼常用其钩人魂魄，夜晚若有人路过树下，鬼可能用钩子钩魂。
命案证物：命案现场的证物或散落物品，切勿随意触碰或心生贪念。
例如，有警察因觊觎死者金表，虽未拿取但心生歹意，后意外断手，自称梦到为死者做菜。
民间认为此类物品沾染怨气，触碰或贪念会招致报复。
半夜猫叫：小区或学校半夜常闻猫叫，声音似婴儿哭。
切勿盯着猫、驱赶或吼叫。
传说这些猫是死于胎中的小鬼，未能投胎，若被打扰可能引发纠缠，通常数日至一周后自行消失。
雷击之地：雷电夜晚电击地面后，形成的区域离子活跃，吸引某些存在。
它们白天躲藏在罐子、瓶子等避光处，若被打扰（如踢碰），可能引发恐怖后果。
夜间躲猫猫：夜间勿在户外玩躲猫猫。
躲藏于黑暗角落可能占据“它们”的位置，招致报复；
寻找时若捕风捉影大喊，可能吸引路过或回寄宿地的“东西”注意，引发后续事件。
医院物品：医院是生死交界处，夜间行走需走中间。
若被撞碰，勿惊慌，对方可能未注意到你；
勿随意丢弃死者遗留物品，应交由医院处理，否则可能被索要。
夜路禁忌：避免走小巷或阴深之地。
此类地方或因心理作用加剧恐惧，或隐藏危险（如抢劫）；
若真有“东西”存在，可能跟随你，对人对鬼均不利。
红外线手电：勿用红外线手电照射他人房屋或空房。
若无意照到“脏东西”，可能招致报复，对方不会放过你。
电脑被捆绑软件缠上？3 步根治卡顿弹窗！
电脑卡顿、弹窗广告轰炸、软件偷偷后台运行？这些捆绑软件不仅拖慢系统，还可能泄露隐私！按 “紧急断网深度清理长效防护” 的步骤操作，彻底斩断捆绑软件生存链，让电脑重归流畅，守护隐私安全。一、紧急处理：10 分钟快速斩断捆绑软件生存链 发现电脑异常（卡顿、弹窗频发），先第一时间阻止捆绑软件 “复活”，避免进一步侵扰：立即断网，阻止后台活动 物理断开网线，笔记本可开启飞行模式（任务栏右下角通知中心点击 “飞行模式”）。
断网能阻止捆绑软件联网修复、回传数据，切断其 “续命通道”。
京东优惠券：https://u.jd.com/TrwjO6E 系统级卸载，定位顽固程序按 Win+X 打开 “应用和功能”，按 “安装日期” 排序，优先卸载最近安装后出现异常的可疑程序（比如不知名工具、捆绑的插件）；
若软件未在列表显示，右键其桌面快捷方式“打开文件所在位置”，找到并运行 “Uninstall.exe” 手动卸载；
卸载完成后必须立即重启电脑，观察是否有程序反弹（重新出现）。
京东优惠券：https://u.jd.com/TrwjO6E 二、深度清理：不留死角的系统大扫除 卸载后需清理残留进程和服务，避免 “死灰复燃”：排查异常进程，删除可疑文件 按 Ctrl+Shift+Esc 打开任务管理器，切换到 “详细信息”，重点看 CPU / 内存占用异常的陌生进程（名称含乱码、无明确描述）；
右键异常进程“打开文件所在位置”，确认路径可疑（如非系统盘、非正规软件目录），先结束进程，再删除整个文件夹。
清理异常服务，禁用后台启动 按 Win+R 输入 “services.msc”回车打开服务管理，查找名称奇怪、描述矛盾的服务（比如 “某某更新服务” 却无对应软件）；
右键异常服务“属性”，将 “启动类型” 改为 “禁用”，点击 “停止”，最后删除服务对应的文件（通过 “可执行文件路径” 查找）。
京东优惠券：https://u.jd.com/TrwjO6E 三、长效防护：建立电脑安全 “防火墙” 根治后做好防护，从源头避免捆绑软件入侵：杀毒加固，定期扫描用专业杀毒软件（如火绒、360 安全卫士）进行全盘扫描，极端情况（感染系统核心文件）可制作 PE 启动盘进行离线清理；
开启 Windows Defender 实时保护，定期更新系统补丁（设置Windows 更新检查更新），修补系统漏洞。
规范安装习惯，拒绝 “陷阱”软件仅从官方官网下载，拒绝第三方下载站（多捆绑插件）；
安装时勾选 “自定义安装”，取消 “捆绑安装 软件”“创建桌面快捷方式” 等默认勾选项，仔细查看每一步弹窗。
管理启动项，减少后台消耗 打开任务管理器“启动” 标签页，禁用所有陌生程序（尤其是不知名工具、广告插件），只保留必要启动项（如输入法、杀毒软件），加快开机速度，减少后台占用。
京东优惠券：https://u.jd.com/TrwjO6E 极端情况的兜底方案 若上述步骤仍无法解决，可尝试：系统还原：通过 “控制面板恢复打开系统还原”，选择捆绑软件出现前的还原点（需提前创建）；
重置系统：设置系统恢复“重置此电脑”，优先选择 “保留我的文件”；
全盘重装：备份重要数据后，用 U 盘制作 Windows 安装介质，格式化硬盘全新安装（最彻底）。
良好的安装习惯是避免捆绑软件的关键，定期清理系统、检查异常，才能让电脑长期保持流畅安全。
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