“医生，求求你救救我老公！”
48岁的胡先生是个资深“吃货”，人生的座右铭就是唯美食不可辜负。
他的妻子做得一手好菜，胡先生结婚二十多年胖了近50斤。
在2年前的体检中，胡先生被查出了血压、血脂偏高，但他并没有放在心上，每天依旧乐呵呵地调侃着能吃是福。
一天晚上，胡先生在吃饭过程中突然感觉头痛欲裂，整个人栽倒在了地上。
送往医院检查后被确诊为脑梗，饶是经过全力抢救依旧没能挽回生命，其妻子几次哭得晕死过去。
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对此，医生觉得十分惋惜，如果胡先生可以尽早改变不良的生活习惯，也许一切就不会发展至此。
一、脑梗"祸根"被揪出，或挽救百万人生命
据世卫组织统计，在世界范围内每6人就有1人罹患脑卒中，每6秒就有1人死于脑卒中，每1秒就有1人因卒中而永久致残。
我国成年人脑卒中的发病率高达39.3%，发病率和死亡率均排名世界第一。
脑卒中是一种急性脑血管疾病，由于脑部血管突然破裂、血管阻塞导致血液无法进入大脑，让缺血的脑组织出现坏死，受支配的躯体也会因此而出现功能异常。
而脑梗是脑卒中的其中一种，又称为缺血性脑卒中，是由于脑部血液循环障碍导致的局部脑组织缺血、缺氧性坏死，最终出现相应的神经功能缺损的综合征。
中国医科大学附属第一医院老年心血管主任医师陈思娇表示，约有90%的脑卒中发生与不良生活习惯相关，如缺乏运动、长期久坐、饮食不健康、身体肥胖以及抽烟酗酒的人群，都容易罹患脑卒中。
同时大量研究表明，脑梗的发生与高血压、房颤相关，这两个因素是导致脑梗发生的主要“源头”。
二、睡觉出现6个异常，或是脑梗“预警”
脑梗发生前，身体会出现一些异常的症状表现，尤其是睡眠时很可能会出现这几个症状。
呼吸困难：发生脑梗后，会让血液循环受阻，导致身上出现胸闷气短、呼吸困难的症状，在睡觉时很容易感觉胸闷气短，甚至被憋醒，醒来后会出现头晕头痛、心悸症状。
持续性头晕头痛：当脑部血管发生堵塞后，会让身体的血液循环受到影响，脑部无法及时获得养分，会出现头晕头痛症状。
身体疲劳：当血液循环受阻时，脑内的供血、供氧含量不足，患者日常会频繁出现疲惫、困倦的表现，且休息后也无法缓解。
单侧流口水：在睡觉时频繁的流口水，很可能是脑部血管发生堵塞引起的中枢性面瘫，在这种情况下舌头无法自主控制，进而会不自觉流口水。
单侧肢体麻木：没有受到压迫的情况下，一侧肢体异常出现麻木症状，很可能与大脑供血不足相关。
频繁打哈欠/嗜睡：脑梗的患者在日常会经常出现犯困、嗜睡的症状，即便是睡眠充足的情况下，还是会频繁会打哈欠，想睡觉。
河北省张家口市宣钢医院神经内科主治医师王莉提醒，在日常可通过“中风120”口诀来判断是否出现脑梗死。
“1”是指看到一张不对称的脸；
“2”是双臂举起保持10秒以上是否有单侧无力表现；
“0”是聆听他人说话是否清晰。
出现三个症状中的任何一个都要警惕可能是脑梗来袭，要及时就医进行检查。
三、晚上不要做5件事，避免加大脑梗风险
脑梗的发生与日常的一些不良习惯有很大关系，在夜间做这些事会增加脑梗的发生风险，如果你还在做的话，要尽快改掉。
1、熬夜
河南省人民医院介入科李立表示，长期熬夜会导致身体应激、神经兴奋，且容易引起血脂代谢紊乱，最终容易诱发脑梗发生。
2、抽烟
郑州大学附属郑州中心医院神经内科三病区主任王润青指出，香烟内的尼古丁会损伤血管壁，容易生成血栓，导致脑梗发生。
且吸烟还容易诱发血糖上升、肥胖等问题，这些均会增加脑梗的发生几率。
3、生气
武汉大学人民医院中医科主任宋恩峰表示，人在生气时交感神经会兴奋，血压、心率也会随之上升，这样一来容易导致心脑负担加重，会显著增加脑梗的发生风险。
4、饮酒
首都医科大学宣武医院赵文博医生表示，长期饮酒会显著增加三高的发生风险，且会对心脑血管健康带来极大的威胁，促使动脉硬化粥样硬化过早发生，容易增加脑梗的发生风险。
5、吃宵夜
土耳其九月九日大学的研究人员对700余名平均年龄53岁的高血压患者进行了调查，结果发现睡前2小时进食的受试者，夜间血压一直保持高位的风险是不进食者的2.8倍。
建议晚上7点后要避免进食，尤其要注意避免在睡前2小时进食。
四、冬季是脑梗的高发季节，正确保暖很重要
江西省中西医结合医院神经内科主任樊萍表示，冬季气温骤降时很容易发生心脑血管意外，因为寒冷环境下身体受到冷空气刺激，血管会因此而收缩，容易引起血压上升、血液循环受阻等，最终引起脑出血、脑梗等发生。
本身罹患三高、动脉硬化的人群发病率相对较高，一些长期处于高压生活状态下、生活习惯不良的人群，也容易罹患脑梗。
冬天天气较为寒冷，要注意多关注天气变化及时增添衣物，同时要注意保持良好的生活习惯，提高身体免疫力，发现身体出现异常症状时要及时就医。
脑梗是生活中十分多见的疾病之一，近年来发病人群有年轻化的趋势，对此要引起足够的重视。
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参考资料：
[1]《脑梗的"源头"已经找到？或挽救百万人生命！》.科普中国.2022-05-18
[2]《脑梗来临，睡觉先知，出现这6个迹象，或是脑梗前的预警！》.成都西南脑科医院服务号.2022-05-29
[3]《2天没上班，同事报警救他一命！这病冬季高发，要防住！》.健康时报.2023-11-21
为什么睡前黄金300秒改变你终生？
睡前300秒能做什么？就只有5分钟而已，很多人都是选择刷一会儿朋友圈，听一首歌，或者逛一逛淘宝。天啊，睡前的黄金300秒就这样白白被浪费了，大家知道这是多大的损失吗？这可是能改变我们全身，甚至改变我们终生的黄金300秒！那这黄金300秒我们到底应该做些什么呢？今天小编就带大家见识一下这能改变我们终生的黄金300秒！一、睡前300秒攻击目标——全身1、梳头100遍：疏通经络大家梳头发最多的莫过于早晨，因为出门之前要使自己有一个好的妆容， 而在晚上睡觉前梳头发也只是为了让头发通顺，防止第二天起床时打结。
但有一句话说得好：“睡前梳头100下，越活越健康。
”我们的头部具有众多的血管和神经末梢，头发的颜色直接反映了器官盛衰的变化过程。
中医学上则认为，脑部的精华都在于头发，头发是身体血液剩余多少的体现，主宰了一切我们身体的精神活动，头发的情况也直接表现了五脏六腑的情况。
所以，我国中医方面将梳头护法作为养生方法之一。
睡觉之前多梳头，并且长期以往的坚持，那么我们就不会出现白头发，并且还能够祛风明目，提高睡眠质量。
梳头不仅可以修饰头发，还有美容养颜、明目、疏通气血、增进睡眠等等一系列的好处。
经常梳头好处多，不仅能够缓解身体、精神的疲劳，同时还能够疏通经络、延缓衰老。
晚上睡觉之前梳头，还能够有效的提高睡眠质量、避免出现失眠的现象。
因为头部的穴位很多，而且都是在身体重要的经络线上，疏通了头部，能帮助全身的内循环变得顺畅，不让脂肪堆积，对瘦身有辅助的疗效。
2、睡前伸懒腰：加速全身内循环伸懒腰是一种伸展腰部、活动筋骨、放松脊柱的自我锻炼方法，能够引起全身大部分肌肉较强的收缩，在持续短短的几秒钟内，将很多淤积停滞的血液赶回心脏，增加血液循环量，改善血液循环。
伸懒腰不仅可以增加吸氧量，使身体呼出更多的二氧化碳，促进机体新陈代谢，还能使全身肌肉，尤其是腰部肌肉在有节奏的伸缩中得以平衡，逐渐发达强壮起来，防止腰肌劳损，并及时纠正脊柱过度向前弯曲，保持健美体型。
因此，睡前300秒伸懒腰可以能使颈部血管舒畅地把血液输送到大脑，使大脑能得到充足的营养，从而消除疲劳一整天的疲劳感，让我们身心愉悦，从而更好地进入睡眠。
二、睡前300秒攻击目标脸1、舌头伸展操：去除双下巴我们躺在床上慢慢地仰望天花板，然后把舌头伸出来，维持5秒钟，然后再慢慢地将舌头收回去，最后闭上嘴巴，慢慢地低下头，回到正常的平视水平。
睡前这么做不仅可以平复情绪，更能让我们起到瘦脸的作用，不久之后我们就会拥有尖尖的下巴哦！2、冷热交替洗脸：促进血液循环晚上睡前之前一定要记得清洗面部，因为一整天我们的脸都暴露在外，会接触到很多的细菌和灰尘，如果睡觉前不洗脸，会使得细菌和灰尘一直吸附在我们的脸上，从而让我们的身体变得不健康。
洗脸的时候我们应该使用冷热交替的方法洗脸，先用温水洗脸半分钟，然后再用冷水洗脸半分钟，这样可以有效的帮助我们面部的血液循环，从而达到瘦脸的目的。
在洗脸的时候，我们还应该轻拍面部，对脸上较肥胖的部分进行按摩，加快脂肪的消耗，长期坚持下去，就可以起到瘦脸的效果。
三、睡前300秒攻击目标腰1、站立扭腰：燃烧脂肪洗完澡后稍作休息一下，然后让身体保持着挺直站立的姿势，双手自然的垂直摆放在身体两侧，双脚并拢。
双手轻轻握拳，放在胸部前面，双手与地面要保持平行。
再向左边扭腰，然后恢复到原位后再向右边扭腰。
这个动作左右两边各交替重复，直到腰部有酸痛感为止。
站立扭腰这个动作主要是用腰部的力量来扭动腰部，让腰部得到充分的锻炼与运动。
这样就可以加速腰间位置的血液循环速度，让身体内的新陈代谢速度加快，减少废物在体内的堆积。
另外，还可以让体内的脂肪做快速的分解运动，从而减少赘肉在腰间的囤积，长久坚持下去，就可以起到瘦腰的功效。
2、腹部按摩：排毒我们平躺在床上，以肚脐为中心，手掌紧贴于腹部画圈按摩，每次不少于5分钟，腹部按摩能够有效刺激腹部的经络，帮助提升脂肪代谢的速度，在很大程度上按摩腹部是可以排毒的，就是将体内的毒排除到体外。
腹部按摩还可以促进血液循环，起到减肥的效果，因为这个按摩腹部就如小跑一样，有慢跑的效果，腹部在运动，促使脂肪运动，油分子就开始扩散，最终排出到体外。
最重要的是在睡觉前按摩腹部，可以提高我们的睡眠质量，睡觉前按摩腹部在某种意义上来说是有催眠的作用，所以强烈建议按摩腹部。
四、睡前300秒攻击目标腿1、睡前泡脚：加速新陈代谢脚是人体中离心脏最远的部位，对血液回流尤其是下半身肥胖的影响很大。
长期泡脚有助于提高我们的睡眠质量，能够放松我们的神经，还有很明显的瘦腿效果。
泡脚时水位最好高于小腿腿腹中上部位，泡脚的水温最好控制在30℃-43℃为佳。
需要注意的是，泡脚时不能一下子就把整个小腿没入到热水当中。
正确的方法是慢慢把腿部放到水里，让小腿处皮肤慢慢适应水温，避免遭受突如其来的高温刺激。
尤其夏季，走路多的人会出现腿部肌肉、皮肤僵硬状态。
泡脚能穿经走脉，舒筋活络，排出腿部淤积的毒素和湿寒，加速分解糖类和蛋白质的新陈代谢，调整酸碱平衡，促进下半身脂肪分解和脂肪燃烧。
因此，在睡觉之前泡脚可以缓解身体一整天的疲劳感，还可以加速血液的回流，从而缓解腿部肥胖的状况，但是也不要泡的过久。
结语：原来短短300秒竟然可以做这么多对我们身体有利的事情，所以一定要把握好睡前的黄金300秒，不要只顾着玩手机了。
简单的小动作就能够使我们终生受益，这么好的事情我们怎么能错过呢！
老人突发脑梗怎么急救？
脑梗塞脑梗塞是由于脑动脉粥样硬化，血管内膜损伤使脑动脉管腔狭窄，进而因多种因素使局部血栓形成，是引起神经功能障碍的一种脑血管病。脑梗塞给患者的身心健康造成了严重的伤害。
那么，脑梗塞的急救方法有哪些？老人突发脑梗急救方法1.病人去枕或低枕平卧，头侧向一边，保持呼吸道通畅，避免将呕吐物误吸入呼吸道，造成窒息。
切忌用毛巾等物堵住口腔，妨碍呼吸。
2.摔倒在地的病人，可就近移至宽敞通风的地方便于急救。
上半身稍垫高一些，保持安静，检查有无外伤，出血可给予包扎。
3.尽量不要移动病人的头部和上身，如须移动。
应由一人托住头部，与身体保持水平的位置。
4.拨打“120”电话呼救，请急救人员前来急救。
5.吸氧，血压显着升高但神志清醒可口服降血压药物。
6.守候在病人身旁，一旦发现呕吐物阻塞呼吸道，采取用手掏取等措施使呼吸道畅通，呼吸停止时进行口对口人工呼吸。
7.脑梗塞应送医院进行CT检查，区分脑中风的类型，针对病因进一步治疗。
8.病情稳定后，在严密监护下送医院进一步检查治疗。
搬运病人时尽量保持平稳。
脑梗塞给患者造成了严重的伤害，脑梗塞患者一定要引起重视，在日常生活中养成良好的生活习惯，对于疾病的恢复有重要的作用。
