误区一：床第间只有努力经营，才会使性爱完美。
或许，这是我们最常犯的错误。
其实性生活如果刻意去经营，就无法使身心真正融入其中。
比如兰心，总想把自己最美好的形象展示给爱人，包括在床第间也尽量云鬓不乱，唇红腮香，弄得丈夫只想远观，“性”致全无。
当然从另一角度讲，假如你一味忙着思考该如何移动身体，如何抚摸对方，如何观察对方的感受，那么你自己也必然没有什么快乐而言。
专家认为，惟有身心毫无杂念，全身心地融入其中，才是最美好的性。
误区之二：延长前戏或后戏，会使“性”趣大减。
很多人以为，性永远应该是即兴的。
事实上，在忙碌而紧张的生活和工作中，我们很难有闲情逸致去等待自然而然产生的情欲，所以一味等待，只能使我们本该拥有的美好时光悄悄流逝掉。
虽然很多专家并不主张事先规定性行为，但却主张为美好的性爱预留时间。
试想你做好一道菜需要多久的时间？
虽然令你感到满足的性爱并不在于时间的长短，而是过程中的乐趣，但如果时间太短，而来不及分享彼此的感觉，那么做爱不过是机械化的动作罢了。
前戏对于增加“性”趣尤其重要。
你可以和丈夫一起沐浴。
帮他涂抹满身的泡泡时，他肯定会有一种异样的感觉。
漂亮的茗说，她每次洗澡时都要丈夫帮她冲水。
那时茗总有一种喜悦和激动徐徐在心底升起。
误区之三：女人过于独立自主，就会使男人性无能。
兰心不仅柔媚多姿，而且是事业有成的女白领，正在兰心事业蒸蒸日上的时候，他们原本恩爱的夫妻生活却出了毛病。
床第之间丈夫失败了几次后变得沮丧万分，有一天晚上他竟向兰心提出分床而眠。
兰心大惊失色后觉得，是不是因为自己太强了，才导致丈夫的性无能。
但事实并非如此。
男人的“失败”可能是多种因素构成的。
女人的独立自主对男人而言是一种魅力。
就男人的观点而言，最诱人的女性是对性爱表现得热烈而又积极的女性。
那种不为性爱付出任何心思的，只是被动地去履行义务式的行床笫之事的女人，则会使丈夫性无能。
误区之四：性，应该永远是两个人的心灵和肉体最完美最热烈的沟通。
在真实的生活中，性爱可能是各种各样的，温和的、狂放的、持久的、短暂的、好的、坏的。
因此，倘若为我们所经历的不如想象的而沮丧痛苦的话，那只会剥夺我们已有的乐趣，而且会永无休止地感到无能、失败。
因此，以正常的心态接受和面对我们的性爱，才不会被痛苦和迷茫所环绕。
误区之五：直言你的感受会让对方觉得你过于开放。
很多女人都有这种固有的错误想法，而这又使自己失去了很多性爱的乐趣。
想一想你是不是也对自己的感受羞于表达？蓉是淑女型的女人，结婚5年，她和丈夫的性生活像过周末一样顺理成章。
可有一天晚上，丈夫突然告诉蓉，大家还是分开一段时间吧。
蓉眼含热泪愤怒地质问：为什么？我们一切不都很好吗？丈夫嗫嚅片刻低下头说：我们缺少沟通，包括在床上，你总是默默无语，我……感觉厌倦。
专家们认为，只有双方都坦白表现出自己的感受，才能使性充满了新鲜感。
很多婚姻中遇到麻烦的女性总是以为，男人移情别恋多半是因为对自己日久生厌的缘故。
但事实上，只有对你不够了解、本身不够投入、对彼此的关系不热衷，才是造成性倦怠的主要原因。
大多数夫妻每次做爱都会遵循一定的模式，因为他们彼此都知道，什么方式最容易使对方感到快乐;但是性爱一旦成了例行公事，而不必花费心思去创新时，就会使人感觉厌倦。
误区之六：女人永远不如男人对性爱有兴趣。
这种错误观念，多来源于我们从小所受的传统教育，那就是女孩要压制性欲，却鼓励男孩发泄出来。
很多专家认为，女性对性刺激的反应远远超过男性。
此外，如果身体健康，有足够的时间和精力，女性的性欲一般较男性有过之无不及。
误区七：假如你使用避孕措施，会令他不快。
有这种观念的女人，往往总是忘我型的，只想到要使丈夫满足快乐，却忘了自己有可难要承受痛苦和无奈。
我的好友阿琪又一次告诉我她到医院做人工流产手术时，我不由叹息了。
接连4次的身心痛苦，已使阿琪面容憔悴，我无话可说，只想告诉阿琪：能不能为自己负一点责任？倘若他真心爱你，一定会理解你的做法。
误区八：如果总是面对一个性伴侣，就会日久生厌。
大多数夫妻每次做爱都会遵循一定的模式，但是性爱一旦成了例行公事，就会使人产生厌倦。
因此专家建议，双方只有坦白地表达出自己的感受，才能使性充满了新鲜感。
比如悲伤沮丧的时候，做爱的速度就慢些，也可以增加一些拥抱和抚摸的动作;而如果纯粹为满足生理需要，简单从事就可以了。
无论心情如何，只要彼此坦白，那么床第之间每次都会有不同的感受。
女性究竟是如何看待自己的”性满意度
女性对“性满意度”的看法受多重因素影响，包括社会文化、性教育水平、伴侣互动模式及自我认知等，整体呈现重视不足、矛盾复杂、受外部评价制约的特点。以下从具体表现、影响因素及改善建议三方面展开分析：一、女性对性满意度的具体表现自我评价矛盾：美国调查显示，女性自我报告的性满意度与男性相当甚至更高，且强调对性的自主权；
但描述体验时常用“沮丧”“羞耻”“疼痛”等负面词汇，30%报告性生活中感到疼痛，这种矛盾反映其真实感受与表达间的割裂。
衡量标准依赖伴侣：心理学家McClelland研究发现，年轻女性更倾向以伴侣的性满足衡量自身满意度，如“如果他满足，我就满足”；
而男性更多以自身性高潮为标准。
这种差异导致女性可能忽视自身需求，将满意度寄托于伴侣反馈。
关注度低于男性：澳洲调查显示，异性性行为中男性高潮频率达95%，女性仅69%；
美国医学会杂志指出，43%女性存在性功能障碍，而男性为31%。
女性性功能障碍多被归为心理问题，且社会对女性性需求的关注度显著低于男性。
二、影响女性性满意度的核心因素社会污名化制约：双重羞辱压力：女性面临“荡妇羞辱”（主动被指责）与“良妇羞辱”（保守被嘲笑）的双重困境，导致其在性行为中进退维谷：主动可能被误解，保守可能影响伴侣体验。
负面评价的内化：若女性长期接收关于性的负面信息，可能缺乏自信享受性爱，甚至将性视为枷锁。
例如，“处女情结”将女性生理特征与道德绑定，进一步强化性是“制约”的认知。
性教育缺失：知识匮乏：医学教育中女性生殖系统常被忽视，导致女性对自身身体了解不足；
性教育多强调风险（如意外怀孕）而非快感与沟通，使女性难以建立对性的正面认知。
案例对比：荷兰女孩因从小接受坦诚的性教育，能更开放地与伴侣沟通、采取保护措施，负面体验更少；
而美国女孩因性教育倾向“恐吓”，更易产生懊悔等情绪。
伴侣互动模式：需求差异：女性性唤醒需约45分钟，且快感更多来自阴蒂刺激；
男性准备时间较短，快感途径不同。
若伴侣忽视这些差异，女性可能因未被充分唤醒或刺激而感到不满。
沟通障碍：女性常因羞耻感难以表达需求，如“我还要”或“我不想要”，导致需求被忽视。
三、提升女性性满意度的建议明确行为动机：将性生活视为与伴侣深度接触、彼此了解的过程，而非取悦对方或证明魅力。
强调享受过程，减少功利性期待。
加强伴侣沟通：直接表达需求：坚定说出“我还要”或“我不想要”，明确告知伴侣所需的爱抚时间或方式。
选择安全环境：若对性爱场合、姿势等感到担忧，主动沟通并选择能让自己放松的环境，安全感是提升满意度的前提。
建立现实期待：摒弃“一夜七次”等不切实际的幻想，通过专业书籍了解性爱的真实面貌，避免因落差降低满意度。
专注自我满足：性是生理需求，可通过自慰、情趣用品等方式探索自身喜好，无需局限于“异性”或“两人”模式。
自我满足能增强对性的掌控感，进而提升与伴侣互动时的满意度。
女性对性满意度的看法是社会文化、教育水平与个体认知共同作用的结果。
要改善这一现状，需从减少污名化、完善性教育、促进伴侣沟通三方面入手，帮助女性建立对性的正面认知，从而真正享受性爱。
研究称四十岁女性更容易患抑郁症比男性比例高
人们一直认为，工作和孩子能让四十岁的女性更快乐。但近年来，四十岁女性患抑郁症的几率正在大幅度增加。
当写下这篇文章的时候，我正坐在一个面朝花园的房间里，花园里鲜花盛开。
我听着一只黑鸟的叫声，闻着花园中传来的铁线莲的香气。
我很好奇，这个春天是比往年更美丽，还是我在抑郁症的黑暗泥沼中错过了上一个同样美丽的春天？对12个月之前花园中盛开的风信子的香气，我已经全然没有记忆；
同样，我记不得去年湛蓝的天空，以及逐渐亮起的晨曦。
我唯一记得的事情是：每天天亮前在极度恐惧中醒来，晚上在渴求遗忘的心情中爬上床铺。
日复一日，天天如此。
无法以确切的语言来表达我那时的心情。
悲惨、焦虑、愤怒、躁狂、悲伤、恐怖、恐慌、失败感，总而言之，集所有不快乐于一身的一团大混乱；
简而言之，抑郁症。
我的医生开了抗抑郁症药。
药起作用了。
我“正确”地运转着：早早起床、工作、为儿子们煮饭、洗我和我儿子们的衣服。
女性患者高于男性 毫无疑问，我得抑郁症有一个很好的理由――丈夫离开了我。
医生诊断我得了反应性抑郁症。
我感觉整个人很灰败，这感觉跟十年前我姐姐露丝的死给我造成的悲伤并不一样。
我甚至记得身体的症状――嘴里涌上来的金属味，心脏怦怦跳，肾上激素突然激增，突如其来的恐慌席卷而来，以及末日到来厄运临头的感觉。
当不快乐的烟雾开始升起、弥漫在我的世界里并把我死死罩住时，幸好还有医药、治疗、友谊和时间的流逝。
世界上并不只有我得了抑郁症，有很多像我这样的人。
事实上，我的很多女性朋友在四十多岁的某个时候被确诊为抑郁症，接受治疗。
我们不得不尝试每一种疗法和药物，从常见的抗抑郁药到顺势疗法、服用中草药，以及更多的不同方式的治疗。
去年在最低谷的时候，我给一位好朋友打电话。
即便我处于悲惨的中央，我也能分辨出她声音中的焦虑。
我说：“你在哪里？”她说：“我在精神中心门诊，等待着我的CBT检查结果。
”我问：“治疗有效果吗？”我知道在她因金融危机而经历了一段时间的强烈焦虑后，医生让她参加了认知行为治疗的一个疗程。
她
回答：“没有。
那让我感觉更糟，这个地方真让我感到压抑。
” 如果统计数据正确的话，我和朋友们绝不是罕见的病患。
数据表明，我们的情况还算好的。
研究指出，四十岁的人患抑郁症的风险是最高的，女性患病的比例远远高于男性。
这之间的差别就是女性比男性更倾向于寻求治疗。
抑郁症成为时代病 我不能代表男性说话；
但我对四十岁女性得抑郁症的比例大幅度升高这一情况并不感到惊讶。
从理论上来说，我们这一代妇女的情况是最好的。
我们没有像我们的祖母一样生活在世界大战的阴影中，或向她们那样忍受司空见惯的婴儿死亡事件。
但也许人们对我们这一代妇女存在着不切实际的期望，人们认为我们应该在各方面都表现出能干的品质，胜任妻子、母亲、家务操持者等角色，还得自如地转换为打工仔和职业女性，同时，我们还得证明我们的性魅力和性能力。
具体而言，与我母亲二十几岁的时候相比，我很幸运地有一台洗衣机、一个滚筒式烘干机，我不需要与洗衣桶和尿布打交道。
但我不得不谋生、付房贷。
由于受了女权运动的影响，我母亲从来都不重视她和家人的外表。
和1960年代以及1970年代的许多同龄女性一样，我母亲逃脱了做“房里的天使”这一命运，她也不需要做外表时尚美丽的酷妈咪。
她参加政治 *** ，住在帐篷里。
如果你想拯救世界而不是已届中年的皮肤，抑郁症就不大可能袭击你。
不再空洞地“振作起来”
