几乎每个人都知道熬夜对健康不利，但即使如此还会有很多人经不住各种娱乐的诱惑，而选择熬夜。
另外，不少上班族会因为工作压力大而选择熬夜。
那么大家对熬夜的危害又知道多少呢？以及哪些疾病或哪些群体不适宜熬夜呢？下面小编将和大家一同来了解熬夜的危害。
不能熬夜的几种疾病
1.心脏病
对于患有心脏病的人群来说熬夜不仅容易加重心脏疾病，还可能会诱发心血管问题。
熬夜容易导致心跳的加速、血管的收缩、血压的升高、以及身体的疲劳。
对于心脏病患者来说，熬夜带来的这些危害会诱发心脏的发作，以及诱发心血管疾病，甚至可能会发生猝死。
2.肝病
对于肝病人群来说肝脏已经受到伤害，而夜晚是肝脏最佳的修复时间，如果长期熬夜导致肝脏得不到休息，那么容易加重肝病，甚至发展为肝腹水、肝硬化等疾病。
肝脏的最佳休息时间夜里的11点到凌晨的1点，对于患有肝病的人群来说，11点前睡觉也是对肝脏的保护。
3.高血压
长期熬夜容易导致人体的处于兴奋、紧张、焦虑和烦躁的状态下，大脑皮脂的荣膺引起小动脉的痉挛，容易出现高血压。
但对于已经是高血压的人群来说，熬夜会加速血压的升高，继而对肾脏、心脏、大脑和血管都造成危害。
甚至可能发脑溢血等突发疾病。
4.神经衰弱
神经衰弱的人群常常表现为体力和脑力不足、易疲劳等现象，并且对外界的声音、光线等事物比较敏感。
神经衰弱的人群本身就需要多加休息，而熬夜则会加重神经衰弱，甚至诱发头痛现象。
5.肾病
人体在睡眠期间新陈代谢的速度会放缓，但是处于熬夜状态下时，神经系统兴奋，肾脏得不到休息，尿液也会增多。
同时也容易发生肾虚和泌尿系统问题。
6.患有眼部疾病人群
患有眼疾的人群在夜间眼睛得不到休息，容易加重疾病。
同时，熬夜容易导致血压升高，而眼睛对血压极其敏感，长期熬夜容易发生视力下降、眼涩等情况，甚至可能会发生视网膜脱落。
偶尔的熬夜对身体的伤害可能比较小，但是对于一些患病人群来说，熬夜会加重病情，甚至有猝死的危险。
即使是普通人群也不能长期熬夜，尤其是爱美的女性，因为熬夜会加速皮肤的衰老。
熬夜对皮肤的影响
1.加速皮肤干燥
在夜间皮肤细胞的修复和代谢速度最快，而熬夜导致皮肤代谢缓慢，同时容易失水干燥，除了出现干燥之外，还会有粗糙现象。
2.黑眼圈
熬夜导致眼部的血液循环不良，更容易发生眼袋、眼睛红血丝、黑眼圈等现象。
3.色斑和痘痘
熬夜导致人群的内分泌失衡，皮肤毒素堆积，从而容易出现色斑和痘痘现象。
所以，熬夜的危害并不容小觑，那么熬夜之后有哪些补救措施呢？
熬夜后的养生方法
1.补眠
其实睡眠是无法补充回来的，但是熬夜后为了改善精神状态，最好能够睡上一会，恢复精力。
2.补水
熬夜期间人体的新陈代谢并没有减缓，反而处于兴奋状态。
兴奋状态下的身体容易丢失大量的水分而干燥、上火。
所以熬夜后要注意给身体补水。
通常情况下，可以选择白开水，而为了恢复体力，最好能够补充蜂蜜水或牛奶。
3.深呼吸
熬夜同样会导致身体的缺氧，当大脑缺氧时，便容易发生头晕眼花等现象。
所以，熬夜后深呼吸可以提高身体含氧量，改善不适现象。
4.补充维生素
熬夜容易导致身体内维生素的缺乏，为了维护眼睛和皮肤的健康，熬夜后注意补充维生素B族、维生素A等。
5.清洗身体
很多人认为熬夜后洗澡不容易入睡，但是熬夜后洗澡却可以放松精神，给皮肤补水，从而缓解熬夜对精神和皮肤的危害。
6.次日补充食物
熬夜后其实不适宜吃夜宵，因为这样对胃肠道健康不利，如果饥饿可以选择饮用牛奶。
次日早餐注意补充蛋白质、淀粉、新鲜蔬果和水分等，这样有利于恢复体力。
结语：人人都知道熬夜对身体的危害大，而在很多情况下却又无法避免。
但是对于患有特殊疾病的人群来说，熬夜是加速死亡的杀手。
所以，患病人群要避免熬夜。
上文还提及了熬夜后的一些补救措施，希望“夜猫子”一族能多加采纳。
手机突然黑屏无法使用？四步紧急措施守护财产安全
手机突然黑屏、按键无反应，不仅影响正常使用，还可能暗藏财产风险。近期多地出现因手机黑屏引发的诈骗案件，不法分子通过诱导下载恶意APP获取手机控制权，导致用户资金被盗。
遇到这种情况，无需慌乱，立即采取拔卡、断网、挂失、重启四步措施，就能最大程度降低损失。
第一步：拔卡断联，阻断风险传播。
无论手机能否强制重启，首先应取出手机SIM卡。
SIM卡是接收验证码、通话联络的核心载体，不法分子若控制手机，可能通过短信验证盗取微信、支付宝、银行卡等账户信息。
取出SIM卡后，需及时关闭手机Wi-Fi和移动数据，若手机无法操作，可借助另一台设备登录云服务平台，远程关闭网络连接，防止骗子通过网络持续操控设备或窃取数据。
第二步：紧急挂失，冻结关键账户。
这是守护财产安全的核心步骤。
立即使用他人手机拨打银行客服热线，告知工作人员手机黑屏可能被盗用，申请临时冻结名下所有银行卡，避免资金被转移；
同时登录微信、支付宝官网或通过亲友账号协助，冻结支付账户并解除绑定的银行卡。
若开通了手机运营商的副卡或相关增值服务，也需及时挂失，防止不法分子利用手机号进行其他诈骗活动。
第三步：强制重启，尝试恢复控制。
多数手机黑屏是系统卡顿、软件冲突或轻微故障导致，强制重启可快速恢复正常。
不同品牌机型操作方式不同：苹果手机需快速按下音量+、音量-，再长按电源键10秒；
华为、荣耀机型长按电源键15秒，或音量上键+电源键组合；
小米、OPPO等机型多为音量下键+电源键长按。
若重启后恢复正常，需第一时间检查账户登录记录，修改微信、支付宝、银行卡等重要账号密码，并开启双重验证。
第四步：排查风险，留存证据。
重启后若发现手机存在异常，如陌生APP、通话记录、转账痕迹等，可能是遭遇了木马病毒或诈骗，需立即卸载陌生应用，全面扫描病毒。
同时截图留存相关证据，及时拨打110报警，若不确定是否遭遇诈骗，可拨打96110反诈咨询热线求助。
若多次重启仍无法开机，需携带手机前往官方售后检测，切勿随意找非正规维修店，防止个人信息泄露。
需要特别警惕的是，若黑屏前曾点击陌生链接、下载非官方APP，或进行过人脸识别、输入过验证码，大概率是遭遇了诈骗分子利用“屏幕共享”等功能实施的犯罪。
这种情况下，除了上述四步，还需联系各大平台客服，说明情况并申请账户保护，必要时更换手机号，彻底阻断风险。
手机黑屏看似是小故障，却可能成为财产安全的“突破口”。
牢记这四步紧急措施，遇到问题时沉着应对，既能快速恢复手机使用，又能有效防范诈骗风险。
建议将这些实用技巧分享给家人朋友，尤其是老年人和对手机操作不熟悉的群体，共同守护数字时代的财产安全。
孩子上课不守纪律怎么和孩子沟通
孩子上课不守纪律怎么和孩子沟通 学龄前编辑 健康真相官 0次浏览 发布时间：2025-09-13 08:45:29 孩子上课不守纪律需要从行为原因、沟通技巧、规则建立、正向激励和家校协作五个方面综合干预。1、行为分析：注意力不集中可能源于生理发育未完善，大脑前额叶控制力不足导致自控力弱。
观察孩子具体表现，如频繁走动可能因感觉统合失调，插话行为或与表达需求未被满足有关。
记录行为发生的时间段和情境，排除多动症等因素。
2、对话策略：采用"描述行为+表达感受"的沟通模式，避免直接批评。
例如："老师发现您刚才离开座位三次，这会影响其他同学学习"替代"您怎么又不听话"。
使用开放式提问了解动机："能告诉妈妈为什么课间要在教室里跑动吗？"每天固定15分钟专属对话时间建立信任基础。
3、规则可视化：制作图文并茂的课堂守则卡片，用绿色勾画正确行为。
与孩子签订行为契约，如连续三天遵守纪律可兑换星星奖励。
角色扮演游戏中模拟上课场景，通过"老师-学生"身份互换增强规则理解。
设置震动提醒手表，每20分钟温和提示自我检查。
4、强化机制：立即性奖励比延迟奖励更有效，准备贴纸即时表扬专注行为。
设计阶梯式目标，从坚持10分钟逐渐延长到整节课。
避免物质奖励过度，优先采用特权奖励如优先选择睡前故事。
每周制作"进步树"墙贴，用不同颜色果实标注行为改善点。
5、环境调整：与教师协商调整座位至前排中央区域，减少环境干扰。
准备减压握力器或咬胶项链满足感觉需求。
使用分格任务板将课堂内容拆解为可完成的小单元。
定期与班主任沟通，建立行为记录本统一奖惩标准，避免家庭与学校教育方式冲突。
保证每日60分钟中高强度消耗过剩精力，足球等团队运动能培养规则意识。
增加富含DHA的深海鱼和坚果摄入，适量补充镁元素改善神经传导。
创造安静整洁的学习环境，写作业前进行5分钟正念呼吸练习。
睡眠时间确保学龄儿童达9-11小时，睡前避免电子设备蓝光刺激。
定期进行亲子阅读培养专注力，从每天10分钟逐步延长至30分钟。
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