【菜科解读】

近日美国《读者文摘》引用一项科学家针对研究范围内600名85岁以上的老人进行的问卷调查发现，他们长寿的秘方是，除了人们熟知的健康饮食、锻炼身体外，还有最要的一个原因是心态。

因此，心态成为长寿秘方中不可缺少的组成部分。

百位老人长寿秘方一：每天至少大笑5次

和家人少一些严肃，多一些诙谐；

多和朋友们聊一些轻松愉快的生活小事；

学会开善意的玩笑，以及接受别人对你的玩笑；

多听听相声，多看看诙谐的影视剧；

晚上入睡前回想一下你今天笑的够数了没有，并下定决心明天要更多地开怀笑。

专家建议：会笑的人是懂得幽默感的，它能使生活变得更轻松愉快。

许多老年人为儿女操心、为小事着急，甚至一天都紧绷着脸、眉头深锁，这很不好。

为了自己的健康，学会大笑吧。

百位老人长寿秘方二：每天尝试1件新鲜事

习惯用右手的人可以尝试用左手刷牙；

吃完饭换一条路散步；

或者睡觉时换一个方向。

这些听起来都是些小事，但善于接受变化，并善于应对，才是良好适应能力的基础。

专家建议：随着年龄的增大，老人的生活圈子越来越窄、越来越固守日常生活习惯，一旦发生了打破了陈规的事，就可能丧失应变的韧性。

为了防止这样的事情发生，不妨时常改变一下日常做事的习惯方式。

百位老人长寿秘方三：找出你的7个优点

尝试列出自己的7个优点，无论是善于随时与人沟通交流的能力，还是具有烤面包的天赋，都一一把它们记在纸上或脑子里。

不过，这项工作不要完全由自己来总结，可咨询一下了解自己的人。

专家建议：有多少人能准确说出自己的优点？其实，自我认知是构建心理健康的重要环节。

了解并清楚地认识到自己的优点，就好比在银行里存了一笔钱，用钱时，你就知道有多少是可以用的。

百位老人长寿秘方四：遇事不顺，数5下

不是真的让你数12345，而是可以深吸一口气，然后想出五个可能的应对或补救的办法。

不要去琢磨谁对谁错或是感慨自己的不顺，要专注于及时解决问题。

专家建议：如果一时想不出解决办法，不要强迫自己。

慢慢想，尽量不要影响心情，告诉自己：“办法总会有的，一切都会好起来。

”

百位老人长寿秘方五：永远看到积极的一面

有一对夫妇搬进新家才两天，就在圣诞节的夜晚，丈夫点燃壁炉时不慎失火，房子付之一炬。

他们结婚40年来积累的一切财产顷刻化为乌有。

但他们对彼此说：“至少我们还拥有彼此，一切从头再来也挺有意思的。

”

专家建议：乐观，并不是指“苦中作乐”。

但不论情况有多糟，总会有积极有利的一面，正所谓“塞翁失马，焉知非福。

”

百位老人长寿秘方六：多向年轻人提问

这个世界上没有全知全能的人，遇到不懂得、新鲜的事物，要学会多问，哪怕是问自己的孩子，或比自己年轻的人。

专家建议：上岁数的人最容易倚老卖老，往往得意于自己的生活经验。

但如果放下面子多问问，会有意想不到的收获。

百位老人长寿秘方七：调试自己的怒气

气愤往往被认为是下意识的反应。

其实，生气还是不生气，自己完全可以掌控。

惹我们生气的人和事层出不穷，无论是哪种人、哪种情况，你都可以做出选择：生气还是不生气。

专家建议：生气不能解决任何问题，但生气的确能造成某种结果：破坏情绪、损害健康、妨碍你做出理智的反应。

百位老人长寿秘方八：换位思考

儿女不听话，做什么都不合老人意。

这时老人不妨换成儿女的角度来思考：他们已经尽力；

或许他们还有其他考虑。

专家建议：换位思考，是人与人之间交往的基础，即互相宽容、理解，这样能取得双方在感情上更多的沟通，因此这也是一种关爱。

百位老人长寿秘方九：关注现在，别想过去和未来

很多人总是在为未来担忧，对过去懊悔，但很少考虑当前的情况，这会平生很多压力。

所以要更多地为现在而活，首先要意识到你在专注什么，每当发现自己在思考未来或过去时，就要有意识地摆脱出来，把心思放在现在，哪怕只是几分钟。

专家建议：美国马萨诸塞州大学医学院禅修中心主任詹姆士·卡莫迪博士说：“如果每天用30分钟思考当下，不仅压力大大降低，那种束手无措、无能为力的感觉也会降低，克服困难的信心却增强了。

”活在当下，不要徒增压力也是长寿秘方的要点。

百位老人长寿秘方十：每天列出3个令你感激的事

所列项目可以多于3个，但不要少。

不要遗漏任何小事。

比如，散步时路人的微笑，公共场所的老年人优先通道等等。

一天结束时，把列表抄几份放在卧室、厨房、衣橱和手机里。

每当你不顺时，看看这个表，就会知道自己有多么幸运。

专家建议：感恩是一种处世哲学，是生活中的大智慧，更是长寿秘方的要诀之一。

为自己已有的而感恩，感谢生活给予你的一切，正是“知足常乐，常乐方长寿。

”

课堂“小蜜蜂”引争议，记者长沙实地探访，智能扩音设备“大蜜蜂”给出新解答

近日，关于老师使用“小蜜蜂”的内容引发网友热议。

据媒体报道，广州、东莞等地已有学校提倡教师尽量用肉嗓授课，部分省市更曾出台相关意见规范“小蜜蜂”的使用。

教师授课的护嗓刚需与学生的听力保护需求形成矛盾。

3月20日，记者采访了长沙的学校老师，并探访本地音频企业后发现，传统小蜜蜂的使用痛点突出，新一代智能扩音设备的出现，正尝试为这一教学难题寻找平衡解。

老师离不开小蜜蜂，家长纠结听力隐患 “一天几节课讲下来，嗓子根本扛不住，不用小蜜蜂后排学生根本听不清。

”长沙某小学4年教龄的英语老师夏老师，说起小蜜蜂满是无奈。

作为副科老师，她一周要上16节课，是语文、数学老师的两倍，开学至今咽喉炎缠了20多天，小蜜蜂成了她授课的“刚需品”，即便用着嗓子依旧不舒服，也没有更好的替代办法。

在夏老师所在的学校，小蜜蜂的使用没有统一要求，老师们各有选择，有的用学校配备的音响麦克风，有的依旧坚持小蜜蜂，尤其是英语、音乐这类课程，小蜜蜂的便捷性让它成了不少老师的首选。

但这份“刚需”，在家长那边却成了“担忧”，夏老师坦言，相比于过去，现在的小蜜蜂升级了很多，但是一些家长还是直言担心小蜜蜂近距离的高分贝，会影响孩子的听力发育，偶尔还会因设备呲音、杂音打断课堂，双方的分歧，让小蜜蜂成了校园里的“争议物件”。

破局探索：智能扩音设备，试图抹平教学声环境的痛点 小蜜蜂的争议，本质上是课堂扩声需求与设备体验的失衡，这一问题也被很多音频企业看在眼里。

记者走访湘江新区世邦通信了解到，针对传统小蜜蜂的使用痛点，企业研发出新一代智能均衡扩音设备，试图通过技术调整，化解教学中的这一矛盾。

“传统小蜜蜂要么前排刺耳、后排模糊，要么音质尖锐，听久了对师生听力都不好，老师为了让后排听清，还得扯着嗓子讲，护嗓根本无从谈起。

”该企业产品研发中心教育行业经理李伟介绍，“新的智能均衡扩音设备我们称为‘大蜜蜂’，核心就是解决声场不均的问题，摒弃了小蜜蜂单一喇叭的扩声方式，用多喇叭环形布局实现360度发声，能让教室前后排的音量差控制在2分贝内，学生不用忍受近距离高分贝，老师也不用刻意提高音量。

” 在实际教学适配中，这款设备也贴合了校园的使用习惯，配备了耳挂麦、领夹麦等多种形态的麦克风，开机自动连接，不用复杂调试，老师走动板书、课堂互动都不受影响，同时还能过滤环境杂音，避免啸叫。

此外，针对不同教室规格，还设计了吊麦、台麦等形式，能实现老师不用佩戴任何设备的“无感扩声”，兼顾了教学的便捷性和实用性。

从“该不该禁”的二元争论，到“如何优化”的实际探索，课堂小蜜蜂的争议，折射出的是校园教学对细节体验的更高要求。

守护老师的“金嗓子”，呵护学生的听力健康，从来不是一道单选题。

无论是设备的技术升级，还是校园的选择适配，唯有找到贴合教学实际的平衡点，才能让课堂的声音，既成为知识传递的桥梁，也兼顾师生的健康需求。

而这场从“争议”到“探索”的转变，也让校园教学声环境的优化，有了更实际的方向。

（潇湘晨报）

浙江一车主崩溃求救：车上有只“超凶大老鼠”！

“救命！我车上有只超凶的大老鼠！ 求你们快来把它抓走……” 3月20日8时许，杭州临安 消防员在熟悉演练后的返程途中 接到了一起特殊的求助 消防员抵达现场后，经观察发现 “大老鼠”躲藏在汽车发动机舱中 显得十分惊恐和不安 消防员采取温和引导的方式 戴上防护手套后小心翼翼地去抓 没想到它具有相当的攻击性 锋利的牙齿竟直接将厚重的手套咬穿 为了避免对双方造成伤害 消防员无奈只能尝试借助各种工具 结果塑料扎带刚套上就被咬破 铁丝圈因为没脖子直接滑脱 捕蛇夹也随之败下阵来 最后，长嘴钳上场与其“周旋” 经过二十分钟的“斗智斗勇” “大老鼠”终于被层出不穷的手段 硬生生磨得疲惫无力 消防员才成功将其捕获放进笼子 经确认 这是国家三有保护动物——竹鼠 它身体状况良好，只是受到了惊吓 之后将会放归到适宜其生存的野外 动物小课堂 竹鼠，啮齿目鼹形鼠科竹鼠亚科中竹鼠族哺乳动物，包括竹鼠属和小竹鼠属等多个现生物种。

体形粗壮，头部短圆、眼耳较小；

四肢短而强壮，尤以前肢适于挖掘；

门齿宽大而发达；

毛被致密多呈深灰或棕褐色，整体呈典型穴居型啮齿动物外形。

在中国，竹鼠不属于国家重点保护野生动物，但属于《野生动物保护法》及《有重要生态、科学、社会价值的陆生野生动物名录》所规范管理的“三有动物”，受到猎捕、运输和交易的限制。

来源：杭州消防