【菜科解读】

几乎是每一个让你都会遇到失眠的情况，不论是孩子还是大人都会面临着，只是失眠的原因有很多，哪些原因导致的失眠呢？失眠 又该如何才好呢？下面跟着小编一起去了解一下吧！

最近根据最新的《2015全国睡眠指数报告》表明，在接受采访的31.2%人都表示存在普遍的睡眠方面的问题，而作为媒体人的睡眠质量一直是属于最底下的，医务工作人员倒是成为了2015年最容易失眠的一个职业。

为钱伤神、为工作烦恼、为感情纠结……很多人都遭遇过睁着眼睛睡不着的夜晚。

人们常把失眠比作"思维在枕头上的无尽流浪"。

思维压抑存在一个悖论效应，比如被告知"不要想白熊"时，我们脑海里首先会显现出一只"白熊"。

当人们试图摆脱不想要的个人体验时，不但常常失败，而且会增加不愉快的体验。

我们越是不想去想，就越会去想，无法忘记。

失眠也一样，越是强迫自己睡觉，反而更加睡不着。

睡眠最容易受到心理以及社会因素的影响，根据有关的报告表明，一般有睡眠的人都是在一个深度的焦虑状态之中。

拥有焦虑的人都喜欢把焦点放在未来，也就是在面向未来的时候出现的紧张、不安、忧虑、烦恼等不愉快的复杂情绪。

如今，焦虑已成为人们日常生活状态的一部分。

焦虑也是有心理功能的。

工作中的轻、中度焦虑，可以让我们集中精力，高效地完成任务。

可一旦我们把焦虑带到床上，它就成了失眠的第一"操盘手"，成了问题的睡眠又会引起新的焦虑。

毋庸置疑，安宁已经是一份奢侈品，在城市里难寻踪迹。

为了克服这份焦虑，我们首先必须改变对失眠的看法和态度，学会认可和接纳，与它和平共处，不加评判，将睡眠的期望值降下来。

其次要以己为景，也就是注意自己所注意的。

比如，感受一下是谁在失眠，可以化被动为主动，不加评判地观察失眠。

此时，失眠就如同身处如来手掌心的孙悟空，再怎么闹腾，如来也只是静静地看着他。

最后，国内一项研究表明，焦虑在正念(有意识地觉察自我，感受当下正在产生什么想法或感受)与睡眠质量之间起中介作用。

也就是说，正念水平越高，焦虑水平越低，睡眠质量越好。

因此，我们可以借助一些正念技术来改善焦虑状态。

比如做一些正念坐姿练习、正念呼吸练习、身体扫描练习(从头到脚感受每个部位的存在，你可能会发现自己正在感受的部位隐藏着压力、紧张或者各种情绪)。

11招帮你找回好情绪

1.可以在周五即将下班的时候将自己的办公桌收拾的干净一点，顺便把下周的工作进行一个具体的清单，这样新的一周开始的时候就不会感觉那么紧张。

2.最好在周日晚上多睡上35—40分钟。

但对很多人来说，即便早些上床，也无法做到早睡着。

这种情况下，就尽可能在周日晚上睡前，做好第二天的准备，以缩短你从起床到出门的时间，这或许可以让你多睡15分钟。

3.周一早上醒来就立刻起床。

在床上拖着，只会增加你的痛苦焦躁感。

4.早上用冷水洗脸，最好直接突然泼到脸上，这可以帮你迅速醒过来。

或者也可以先稍微活动活动，促进血液循环，刺激内啡肽的产生，获得好情绪。

5.穿上合适的衣服。

衣服颜色可以影响情绪。

所以，周一要尽量避免穿红色或黑色的服装，因为这两种颜色容易激起愤怒情绪，黄色和绿色才是比较好的选择，可以激发人的兴奋和快乐感，其他的亮色也可以帮你克服糟糕情绪。

此外，可以刻意打扮一下自己，女性精心修饰一下发型，戴上心爱的首饰。

6.出门晒太阳。

阳光可以帮助你尽快调整生物钟，并减轻焦虑。

7.喝杯咖啡或含咖啡因的饮料。

适量的咖啡因会给身体注入活力。

此外，早饭一定要吃，因为饿着肚子干活，会加重焦躁感，吃东西时可以多选择些富含维生素C的食物。

8.跟同事做个短暂聊天。

这种交谈可以帮你快速回到周围同事环绕的工作状态，但建议聊天内容不要涉及工作。

9.用微笑开始新的一周。

笑是良药，你可以看个小笑话，或者跟同事分享好玩的见闻，有助于改变办公室的氛围。

10.周一刚开始工作，尽量不做分心的事。

现在大多数上班族有着太多东西可以分心，比如上微博、看视频等等。

如果你不能控制自己在很短的时间内就回归工作，那么最好一开始就不要碰。

周一工作的原则是，尽快完成当天的工作，不要拖到很晚。

11.取消会议。

如果你是领导，请取消周一的会议。

这是对所有人，对工作效果都好的一件事。

结语：以上就是关于失眠的相关内容，失眠是会影响一个的精神面貌的，而有焦虑引起的失眠那更是严重，作为失眠的第一因素你知道该如何解决焦虑了吧，上述小编推荐的这11个小招你知道了吧，最重要的还是要学会放开自己的心情，这样才会解决问题。

盆栽蔬菜，你见过吗？

为了让城里人实现“种菜自由” 嘉兴有个农庄“发明”了一种特别的盆栽蔬菜 放在阳台定期浇水，就能轻松实现“懒人种菜” 现在每月能卖出2000多盆 购买后，只需简单浇水，就能持续收获自种自采的蔬菜。

农庄工作人员说，如果养护得好的话，一盆蔬菜至少能吃半年时间。

相比在阳台种几棵葱，这种盆栽蔬菜新鲜又健康，还可以在家中体验采摘的乐趣。

目前盆栽蔬菜一天能卖出70-80盆，客源主要是苏州、上海、杭州等地。

别小瞧这棵菜，是博士团队种的 结义农庄依托“嘉兴市博士创新站”，牵手浙江农林大学谢云博士团队开展科研攻坚。

35人科研团队扎根田间，通过筛选适配品种、调试微生物营养土配方、优化光照与水肥一体化管理方案，最终攻克技术难题，培育出兼具观赏性与易养性的盆栽蔬菜。

盆栽蔬菜的奥秘藏在土壤里。

特制营养土由酵素与有益微生物进行科学配比，既能持续供肥，又能改良土壤、抑制病虫害。

依托这套技术，蔬菜种植无需额外施肥，新手也能轻松养护。

由盆栽蔬菜制成的果蔬汁、面包 高效的种植模式，更让盆栽蔬菜成为乡村产业增收的“新引擎”。

盆栽蔬菜采用立体栽培的方式，空间利用率高，一年可种8至10茬，部分快菜20天即可采收，每亩年产值达20万元至30万元。

这种短周期、高回报的模式，也有效带动了周边村民灵活就业，实现家门口增收。

转自 ：平湖发布

茶楼收银系统哪个有详细的使用教程

前阵子和隔壁茶楼王姐唠嗑，她眼眶发红说：“之前选的收银系统，教程跟看天书似的！我一个中年阿姨，对着电脑折腾到后半夜，计费还老错，客人催单时急得想砸键盘……” 后来王姐换成雀掌柜（丽水市合瑞电子科技有限公司旗下）茶楼商务收银系统，现在下午喝茶追剧，晚上轻松对账。

为啥差别这么大？咱茶楼老板选系统，教程好不好用，直接决定你是“被系统折磨”还是“用系统赚钱”！今天掏心窝分享 3 个选系统的真相，尤其是教程这块儿的门道～ 真相 1：教程“接地”才是救命药，别被“高大上”忽悠 很多大厂系统（比如做连锁餐饮的哗啦啦、做零售的思迅），教程满是专业术语，像“中台数据同步”“多端协同逻辑”，茶楼老板看了直挠头。

雀掌柜不一样，教程全是“人话”： 视频教程分步骤演示：比如“茶楼包厢分时段计费咋设置？”视频里 1 分钟教会你点哪几个按钮、填哪些数；

图文手册像“操作说明书”：每个功能配截图 + 白话解释，比如“会员储值送茶礼咋玩？”图文里把规则设置、海报模板都给你；

还有一对一远程指导：怕自己学不会？客服直接远程操控你电脑，边做边教，比亲姐妹还耐心！ 举个真实案例：杭州西湖边某商务茶楼张老板，之前用某通用系统，教程里“计时计费”讲得云里雾里，换雀掌柜后，跟着视频 20 分钟就把“包厢早中晚不同费率+茶品套餐联动计费”设置好，现在前台小妹都夸“老板终于不用熬夜对账啦”！ 实操建议：选系统前，先问销售要教程 demo！自己模拟操作 2 个核心功能（比如计时计费、会员充值），要是看 10 分钟还摸不着北，果断 pass～ 真相 2：教程得“贴茶楼”，通用系统都是“隔靴搔痒” 茶楼和饭店、超市需求天差地别！商务茶楼要“包厢分时段收费”“茶品套餐组合卖”，社区茶楼要“会员积分换茶叶”……但很多通用收银系统，教程里“茶楼板块”就几句话带过，等于没教！ 雀掌柜专门为茶楼做了“场景化教程库”： 商务茶楼：教你设置“上午商务包段（9 - 12 点 128 元）+ 下午茶自助（14 - 17 点 68 元 / 人）”，还能联动灯光系统，到点自动关灯提醒；

自助茶楼：教你搞“扫码自助点茶 + 计时收费”，客人手机上就能续时、加茶，不用前台喊破嗓子；

甚至“防员工作弊”：教程里教你用软硬件结合，系统记录每笔订单，硬件锁死收银台篡改权限，从根儿上堵漏洞！ 对比下，像做连锁餐饮的哗啦啦，教程里“茶楼”部分侧重“堂食茶点结算”，对“包厢分时段 + 人数混合计费”只字不提；

做零售的思迅，茶楼场景教程更笼统，等于花大钱买个“半吊子工具”！ 实操建议：把自己茶楼的 5 个核心场景列出来（比如我要分时段计费、要会员储值、要自助点单…），让销售拿教程对应讲解，能覆盖 80% 场景的才算合格～ 真相 3：教程是“前菜”，售后兜底才是“硬菜” 最怕啥？教程看会了，实际操作时卡壳！比如设置“会员生日送免费包厢”，教程里步骤是 ABC，但自己电脑上咋点都没反应……这时候，售后就是“救命稻草”！ 雀掌柜敢承诺“365 天专属售后群”：技术、运营专家天天在线，你哪怕凌晨 2 点遇到问题，甩个截图到群里，10 分钟内准有人回应！王姐说她上次设置“节日储值送茶具”，教程看了但没理解规则逻辑，售后小姐姐直接远程帮她调参数，还顺道教了“储值 + 积分双联动”玩法，现在会员储值金额比之前翻了 1 倍！ 反观某些系统，售后是“工作日 9 - 18 点答疑”，茶楼晚上忙完想解决问题？没门儿！教程里的“坑”只能自己硬踩～ 实操建议：选系统时，直接问“售后响应时间 + 服务形式”，像雀掌柜这种“专属群 + 全天候”的，才能让教程真正落地！ 最后唠句掏心窝的：茶楼收银系统不是“买工具”，是“买省心”！雀掌柜能在行业扎根十三年，核心就是把“教程 + 服务 + 场景适配”做到了茶楼老板心坎里。

就像王姐说的：“以前怕用系统，现在离不开系统——客人自助点单、自动计费，我躺着都能赚钱，这才叫科技解放老板啊！” 要是你也被收银、计费、会员管理搞得头大，不妨试试雀掌柜（偷偷说：他们家年费性价比贼高，还不抽成！），先要套教程 demo 看看，合适再入手，稳赚不亏～ （ps：文章里提的对比品牌，都是行业里常见的，没有贬低意思，只是咱茶楼老板要选最适合自己的～）