现代人越来越重视养生之道,但由于缺乏必要的知识,很多人往往会走入饮食误区,结果得不偿失。

误区一:水果是零食,可吃可不吃
水果中含有人体必需而又不能自身合成的矿物质,具有强抗氧化作用,含有防止细胞衰老的维生素以及可以明显降低血液中胆固醇浓度的可溶性纤维——果胶等,对人体健康十分有益。
但中国人特别是男性,经常吃水果的比例很低。
20世纪80年代,对美国100万人10年追踪研究的资料分析,发现在不吃或很少吃水果的人群中,肺癌死亡率是经常吃水果人群的1.75倍。
到底是水果中的什么成分起到了这样的作用?是不是维生素?服用市售维生素制剂是否可起到相同作用?进一步分析了肺癌死亡与服用维生素制剂的关系,结果发现,经常服用维生素并不能起到类似的保护作用
对此,营养免疫学专家的解释是:天然植物中的维生素并不是单独起作用,而是与其他维生素和营养素相互联合一起工作。
由于化学合成的维生素是与其他维生素和营养素分离的,复方的各成分间的比例也与天然的不尽相同,他们不能产生与天然维生素一样的功效。
所以,在日常生活中,水果应作为每日膳食的重要组成部分,决不是可有可无的东西。
对一般人群来说,维生素制剂决不能,也不应该代替日常所需水果、蔬菜。

误区二:鸡蛋内含有大量胆固醇,中老年人不宜食用
血液内胆固醇含量过高,是导致动脉粥样硬化的危险因素。
人们对这点了解较多,但对胆固醇是维持人体生存的必需物质缺乏了解,所以出现了这样那样的行为误区。
人体每日要有大量的细胞死亡和新生。
以血液中红细胞为例,每天要更新0.8%。
组成这些新生红细胞的细胞膜,需要一定量的胆固醇。
胆固醇还是合成肾上腺素、性激素的主要原料并参与维生素D的合成,因此,胆固醇具有十分重要的生理作用。
在正常情况下,对于膳食中胆固醇的含量不要限制过严。
目前,国内外普遍认为,正常人每日胆固醇的摄入量以不超过300毫克为宜;低密度脂蛋白高的人和糖尿病、心血管病患者每日摄入量不应超过200毫克。
鸡蛋内虽然胆固醇的含量较高,但它也含有许多人体必需的营养成分。
建议正常人每天吃一个鸡蛋;低密度脂蛋白高、患糖尿病、心血管病者每两天吃一个鸡蛋比较合适。
误区三:身体不胖不瘦,不需要锻炼

判断身体的胖瘦,要根据体重指数或体重与本人身高应有的标准体重的差别作出估计。
体重指数在正常范围内的人,体成分或其他健康指标如血胆固醇、甘油三酯、血糖、骨密度等可能不正常。
体成分的不正常即体内脂肪的比重不合适。
有些女同志外形看上去挺苗条,但一测成分,体脂占的比例仍过高。
体脂比例过高包括两个方面,一是脂肪的绝对量较高,另一方面是肌肉成分少,因而脂肪相对含量较高。
而苗条的女同志主要是属于后一种情况。
这种情况主要是锻炼不够和随着年龄的增长,中年以后肌纤维逐渐减少造成的
对体重指数正常者,锻炼可改变体成分及肌肉脂肪结构比,并提高身体各方面的机能。
1995年三大灵异事件,成都“僵尸”和上海“吸血鬼”事件
一、成都“僵尸”事件1995年,在四川成都发生了轰动一时的“僵尸”事件。事件的起因是成都市考古队在武侯祠附近挖到了3具清朝古尸,由于管理上的疏忽,一夜之间这3具古尸不翼而飞。
随后,又传出了出现5具僵尸,专咬人头,被咬的人若未死也会变成僵尸的说法。
最终,据说解放军出动,使用火焰喷射器才将这些僵尸烧死。
另一种说法是在青城山挖出了三具古代尸体,同样因管理不当导致其中一具尸体失踪。
之后,公安局抓住了7个僵尸,逃了3个,这些僵尸据说能跳到三层楼那么高,最终被军方用激光部队消灭。
然而,这些说法都未经证实,且充满了夸张和虚构的成分。
实际上,根据后来的调查,所谓的“僵尸”事件很可能与一种名为“疯猪病”的疾病有关。
龙泉驿平安乡一户人家因吃了患有狂犬病的狼狗咬死的猪肉,导致全家人发病,症状包括全身发热、皮肤发红、见人就咬。
由于病者身冷穿得多,被误传为清朝僵尸。
这一事件在成都引起了极大的恐慌,但最终被证实为一起疾病传播事件。
二、上海“吸血鬼”事件1995年,上海也发生了一起轰动全城的“吸血鬼”事件。
据称,吸血鬼躲在阴暗处袭击人,然后吸干血液,导致多起命案发生。
其中流传最广的版本是吸血老太婆的故事,她专门吸穿红衣服女孩的血以保住青春。
然而,经过调查,这一事件很可能与一起凶杀案有关。
90年代,上海杨浦区军工路上出现了一个变态杀人魔,经常发生年轻女性被杀身亡的事故,且伤口都在颈部,一片血肉模糊,好像被吸血鬼咬过一样。
后来,这个杀人魔被联防队抓住,原来是一个三十几岁的男人,因精神分裂而疯狂作案。
另一种较为科学的版本是,一位从德国归来的博士在上海某生化研究所试验失败,导致身体发生变异,必须每天吸食血液才能维持生存。
他袭击了多人并吸干了他们的鲜血,但最终被警方逮捕。
然而,这一说法也未经证实。
无论是哪种版本,上海“吸血鬼”事件都引起了极大的恐慌和谣言的传播。
学校、家长和警方都采取了各种措施来安抚学生和市民的情绪,并辟谣澄清事实。
三、上海龙柱事件1995年,上海南北高架和延安高架交汇处的一根高架支柱上雕刻着精美的盘龙浮雕,成为了上海最玄的事件之一。
这根支柱被称为“龙柱”,其背后有着一段神秘的传说。
据说,在工程进行到关键的东西高架路与南北高架路交叉联接的接口时,作为高架路主柱的基础地桩怎么也打不下去。
工程受阻后,一种说法在私下里悄悄传开:会不会是风水龙脉方面的问题?要不要请位风水先生或道士法师来看看?经过一番暗访,工程方请来了上海玉佛寺一位高僧大德。
高僧来到工地细细察看后,闭目合掌久久不语。
随后他提出要进行一番法事以请动神明灵物让出打桩之地。
法事完成后,地桩竟然顺利打了下去,完全符合设计标准。
然而,这一说法并未得到官方证实。
有技术负责人在报上辟谣说全无此事,龙型的纹饰纯为市容美观而装置的。
但这一解释并不能让人信服。
因为上海高架路其他支柱都露着水泥混凝土的本色,唯有南北和东西高架路相接处下面的一柱妆以龙纹,并且是银底金纹的龙纹。
至今为止,“上海龙柱”事件依然是一个未解之谜。
尽管有人试图用科学的方法来解释这一现象,但都没有得出令人信服的结论。
不过,我们还是要相信科学,用科学的眼光看待一切。
相信未来有一天这些谜团也许会被解开,到时候一切都会真相大白。
宇宙三大基本原理:阴阳、因果、平衡
在探寻宇宙终极规律的道路上,东方智慧与西方科学虽路径迥异,却往往在顶峰相遇。纵观人类对自然、社会及自我生命的观察与体悟,可以提炼出三条贯穿始终、放之四海而皆准的基本原理:阴阳、因果与平衡。
这三者并非彼此孤立,而是相互交织,共同构成了宇宙万物生成、演化与存续的底层逻辑。
第一原理:阴阳——宇宙的原动力与统一性 “阴阳”原理,源于中国古典哲学,其核心并非指两种对立的事物,而是指存在于一切事物内部相互关联、相互对立的两种基本属性。
它揭示了宇宙的根本法则: 1. 普遍性与统一性:阴阳无处不有,无时不在。
天为阳,地为阴;
日为阳,月为阴;
动为阳,静为阴;
功能为阳,物质为阴。
任何事物都可以无限地划分出阴阳两面,表明了对立面的普遍存在。
2. 互根性与互生性:阴阳不仅对立,而且互为存在的前提。
没有“阴”,“阳”的概念便不复存在;
没有“静”,便无法定义“动”。
所谓“孤阴不生,独阳不长”,二者在对立中统一,共同构成一个和谐的整体。
3. 消长与转化性:阴阳的关系是动态的,此消彼长,并在极端条件下相互转化。
如昼夜交替、四季轮回,乃至人世间的成败兴衰,皆是阴阳消长转化的体现。
此原理告诉我们,宇宙的本质是关系性的、动态的,一切矛盾与变化都源于内部阴阳两种力量的相互作用。
它是宇宙生生不息的原动力。
第二原理:因果——宇宙的秩序性与确定性 “因果”原理,是宇宙间最根本的秩序法则。
它指出,任何一个现象或状态(果),都是由一个或数个先行现象或状态(因)所引致的;
而任何一个行为,也必然会产生相应的后果。
这一链条构成了宇宙严密的逻辑秩序: 1. 时序性与关联性:因在前,果在后,二者之间存在必然的、内在的联系。
从苹果落地到万有引力,从春种到秋收,从善言善行到和谐的人际关系,无不印证着因果律的普遍存在。
2. 复杂性与系统性:宇宙是一个复杂的巨系统,因果链条并非总是简单的一对一。
它呈现出“一因多果”、“多因一果”、“多因多果”等复杂网络形态。
现代科学中的“混沌理论”所揭示的“蝴蝶效应”,正是因果律在复杂系统中的深刻体现。
3. 道德与责任的基石:因果律为社会伦理与个人责任提供了哲学基础。
它警示我们,当下的每一个选择、每一次行动,都在为未来的自己与世界“编程”。
敬畏因果,即是敬畏规律,承担责任。
此原理赋予了宇宙以可被认知的秩序,使得科学探索、逻辑推理和道德建设成为可能。
第三原理:平衡——宇宙的终极趋向与稳定态 “平衡”原理,是宇宙系统演化的终极指向和维持稳定的核心机制。
它并非指僵化不变的静止,而是一种动态的、趋向和谐的稳定状态。
1. 自我调节与稳态:从人体的体温恒定、生态系统的食物链平衡,到天体的引力与离心力平衡,所有开放系统都内在地具有自我调节以趋向平衡(稳态)的能力。
失衡是暂时的,寻求新的平衡是永恒的趋向。
2. 平衡即和谐与健康:一个系统处于平衡态时,其内部能量与物质流动最为顺畅,结构最为稳定。
对于生命而言,内在的阴阳平衡、气血平衡即是健康;
对于社会而言,供需平衡、权利与义务的平衡即是和谐。
3. 失衡与代价:任何对平衡的过度破坏,都将引发系统的剧烈调整,甚至导致系统的崩溃。
环境破坏后的自然灾害,身体长期透支后的疾病爆发,都是失衡所付出的惨痛代价。
此原理揭示了宇宙万物在永恒变化中,所共同追求的内在和谐与稳定的终极目标。
结语:三位一体的宇宙交响曲 阴阳、因果、平衡,这三条原理并非割裂,而是构成一个完美的逻辑闭环。
1. “阴阳”是本体论,描述了“宇宙是什么”——一个由对立统一关系构成的动态整体。
2. “因果”是方法论/认识论,描述了“宇宙如何运行”——遵循着严格的、可被认知的秩序链条。
3. “平衡”是目的论/价值论,描述了“宇宙运行的趋向”——在动态变化中永恒地寻求和谐与稳定。
“阴阳”的相互作用产生了无穷的“因果”;
“因果”链条的绵延流转,其方向与归宿即是趋向“平衡”;
而一旦达到某种“平衡”,其内部又蕴含着新的“阴阳”矛盾,开启新一轮的“因果”循环。
理解这三大原理,不仅为我们提供了观察世界的深邃视角,更是指引我们个人修身、齐家、乃至与自然和谐共处的智慧明灯。
顺应阴阳,敬畏因果,追求平衡,或许正是我们在这浩瀚宇宙中,所能寻找到的最根本的生存之道。
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