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减肥
2026-02-03
菜科探索
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腹部减肥是指腹部肥胖采用的一种或多种减肥方法：包括药物方法、食疗方法、针灸方法、瑜珈方法、运动减肥方法和现今比较流行的腹带物理减肥方法。
赶紧来小编来看看懒人减肥的方法吧。
懒人减肥的7个小妙招 少看电视
1、每天随身带本笔记本
把自己吃过的东西都记下来。
研究人员发现这样的饮食日记比没做日记的少吃15%的食物。
2. 每周至少做一次家务活
拖地板、擦擦窗户、洗洗车子。
在做家务活的时候，每分钟能消耗4卡路里的热量。
做半小时的家务活就能消耗掉120卡路里！
3、少看电视
很多人习惯了一边啃薯条一边看电视，看电视的时间越长，吃的东西就越多。
4、保持积极的态度
不要老是想着你没有办法抵制麦当劳的诱惑，没有办支坚持运动。
而是多想想今天我可以吃健康的沙拉，可以散散步，在一步步地向自己的减肥计划前进！
5、 冰箱里多装些低脂酸奶
如果在减少摄入能量的同时，每天喝酸奶，减肥效果更明显。
6、肚子不叫就坚持不吃东西
人们经常在心情不好或是压力太多等时候拿食物来发泄，这种情况发生的频率实在是频繁得让人吃惊。
7、 少吃精细的白色食物
少吃白面包、白面条等碳水化合物，多吃粗粮糙米。
哈佛大学对74000名妇女的调查发现：每天坚持吃两份全麦食物的人体重增加的机率比习惯吃白面包等精细食物的人降低了49%。
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