“三高”中的高血脂和高血压是诱发心脑血管疾病的主要因素，如果把血管壁比作一个管壁，沉积在上边的多余血脂就像是水垢，水垢不能及时清除就会长期沉积在血管壁，堵塞血管，形成粥样硬化斑块。
而高血压与高血脂的关系就像孪生兄弟，粥样硬化斑块长期沉积，阻碍了血管对营养物质的吸收，使血管失去弹性，变的脆弱，如果继续注水就会使压力越来越大，血管不堪重负，后果可想而知。
长期血脂高，脂质在血管内皮沉积所引起的动脉粥样硬化，会引起冠心病和周围动脉疾病等，表现为心绞痛、心肌梗死、脑卒中和间歇性跛行(肢体活动后疼痛)。
以下四种食物常吃对高血脂症状有好的疗效：
洋葱：洋葱中含糖、蛋白质及各种无机盐、维生素等营养成分对机体代谢起一定作用，较好地调节神经，增长记忆，其挥发成分亦有较强的刺激食欲、帮助消化、促进吸收等功能。
所含二烯丙基二硫化物及蒜氨酸等，也可降低血中胆固醇和甘油三脂含量，从而可起到防止血管硬化作用。
黄瓜：黄瓜味甘、性凉、苦、无毒，入脾、胃、大肠经;具有除热，利水，解毒，清热利尿的功效。
大蒜：降血脂，抗动脉硬化 大蒜有效成分能显着降低高脂血症的作用。
香菇：降血压、降血脂、降胆固醇：香菇中含有嘌呤、胆碱、酪氨酸、氧化酶以及某些核酸物质，能起到降血压、降胆固醇、降血脂的作用。
警惕“三高”对心脑血管的伤害。
对于胖瘦，男人女人都觉得太胖对身体不太好。
因为胖人往往会觉得奔跑起来有障碍，甚至有些人走起路来都气喘。
其实，健康撞击解释：肥胖和三高的危害一样多。
所以平时要注意不要让自己过胖。
一、肥胖对身体的危害
肥胖者血液中脂质成份增加，容易导致动脉粥样硬化。
所以肥胖人群需要注意控制体重，饮食上注意合理膳食。
不饱和脂肪酸对心脑血管有很好的保护作用，植物油里含不饱和脂肪酸较多，胆固醇含量较低，可以适当选择植物油，少吃动物油和内脏。
低盐、低脂、少油、低糖的饮食起到保护血管内膜、的作用。
如果没有诱发心脑血管疾病的危险性因素，心脑血管疾病会对我们敬而远之。
肥胖和三高就是这样，肥胖和三高的危害一样多。
随着生活水平的提高和生活的改变，被称为“富贵病"的三高症，即高血压、高血脂和高血糖，成为影响健康的常见病，因三高症导致的心脑血管疾病发病率和死亡率逐渐上升，全世界每年死于心脑血管疾病的人数高达1500万人，是死亡总人数的三分之一多，据调查人口大国的中国，每年死于中风与高血压合并症这在150万以上，致残者达数百万。
这些数据已经占据各种死因之首。
心脑血管疾病已成为为危害人类死亡病毒因最高的头号杀手，也是人类健康的无声杀手。
心脑血管疾病具有发病率高、致残率高、死亡率高、复发率高、并发症多形成四高一多的特点，目前，光中国的心脑疾病人口已超过2.7亿人。
“三高症”指的是高血糖(糖尿病)、高血压、高脂血症，它们是现代文明派生出来的“富贵病”，可以单独存在，互相之间也紧密关联。
中风时，才会有明显症状。
而如果高脂血症病人伴有糖尿病和/或高血压时，则会加速血管硬化的进程，缩短并发症出现的时间，对“三高症”患者来说，无疑是雪上加霜。
国家高级营养师熊苗送您这12个健康礼物，对付三高和肥胖：
1、每天半斤粮——五谷为养，粮食能滋养大脑，也能养护肠胃，适量吃主食并不会使人发胖。
2、每天一餐粗——粗粮富含维生素B族、矿物质和膳食纤维，让我们有顺畅的肠道和持久的精力。
3、每天一把豆——豆子和豆制品能帮助补充蛋白质，更是多种保健成分的来源，让我们不容易发胖，而且不容易衰老。
4、每天一斤菜——蔬菜是健康生活的永恒话题，它供应的保健成分、维生素和膳食纤维帮助人们远离多种癌症。
5、每天半斤绿——在蔬菜当中，深绿色叶菜是营养之精华，无论是强健骨骼，还是预防大脑衰老，绿叶菜都有意想不到的效用！
6、每天半斤果——水果不仅味道甘甜，还能提供多种抗氧化成分和大量的钾，对于稳定血压、控制血胆固醇和预防癌症都有益处。
7、每天一两肉——肉类和水产中的血红素铁、锌和蛋白质能帮助女性拥有红润容颜和温暖的身体，只要适量摄入，就能美味与健康兼得。
8、每天一个蛋——最新研究确信蛋黄是营养素的宝库，其中含有12种维生素和多种保健成分。
它不仅无害于心脏，而且有利于延缓衰老。
9、每天一杯奶——奶类中大量的钙和多种维生素对女性不可或缺。
如果不喜欢喝牛奶，没关系，酸奶毫不逊色，而且其中的益生菌好处多多。
10、每天一勺仁——坚果和种子是营养密集的食品，每天早上吃一勺，令人食欲满足，能补充多种微量元素，同时润肤美颜。
11、每天六千步——运动是保持强健心脏和苗条身材的不二法门。
走路时脚步尽量快一些，加上每周两次有氧运动，能够有效延缓衰老。
12、 每天8小时——睡眠是身体自我修复和充电的时间。
高质量睡眠是美容的最佳方法，也是减少癌症危险的最简单方法。
地位是临时的，荣誉是过去的，只有健康是自己的。
有了健康才能做更多的事情，创造更多的价值。
在2013年4月18至21日，北京熊苗营养教育中心特意，为三高和肥胖的人群进行为期4天3夜的全方位自然疗法。
轻松解决三高和肥胖带来的身体危害。
根据您的化验单资深的临床营养调理专家为您一对一、面对面的做个性化营养调理方案。
三天的学习给您带来全新的饮食方式。
身体好了、精神就好了，活力就来了。
我们的方法都是您能做的，从健康的生活方式+吃有机营养餐+适量的运动+每天学习健康的知识=自我管理健康做起，让三高和肥胖悄悄地溜走！
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熊苗：国家高级营养保健师; 北京营养师协会理事
三峡大坝运行了20余年，2500亿投入如今回本了吗？
说起三峡大坝，那可是咱们中国的“超级工程”，从开工到运行，一直备受瞩目。这不，最近有人翻出了三峡大坝的“账本”，说运行了20多年，那2500亿的投入到底回本了没？别急，咱们今天就来聊聊这背后的故事，看看这“买卖”到底亏没亏。
梦想启航：孙中山的“治水梦”要说三峡大坝的起源，那得追溯到孙中山先生那儿。
早在1918年，孙中山就在《实业计划》里提出了建设三峡工程的设想，想着通过改良长江上游的水路，既能发展航运，又能利用水力发电。
这想法，在当时可是相当超前！不过，那时候的中国，国力有限，这“治水梦”也就只能停留在纸面上。
曲折前行：从构想到现实新中国成立后，三峡工程终于被提上了日程。
1953年，毛泽东主席视察长江时，就提出了先修三峡水库的想法。
不过，这工程太大，牵涉面太广，得一步步来。
于是，先有了葛洲坝工程，既解决了华中用电问题，又为三峡工程积累了经验。
直到1992年，七届全国人大第五次会议表决通过了《关于兴建长江三峡工程的决议》，三峡工程这才算是正式上马。
1994年12月14日，三峡工程正式开工，那一刻，无数中国人的“治水梦”终于照进了现实。
投入巨资：2500亿的“大买卖”三峡工程的建设，那可不是小打小闹，总投资高达2500亿（按1993年不变价计算）。
这钱都花哪儿了？大坝主体、发电机组、移民安置、输变电工程、环保治理……哪一样都得花钱。
特别是移民安置，前后安置了130多万人，这部分费用占比可不低。
发电收益：稳赚不赔的“印钞机”要说三峡大坝最直接的收益，那还得是发电。
作为世界上装机容量最大的水电站，三峡大坝的年发电量超过1000亿千瓦时，惠及半个中国。
从2003年首批机组发电到2025年，累计发电量已经突破1.8万亿千瓦时，换算成电费，收益超过4500亿，几乎是成本的两倍！这赚钱能力，比很多大型上市公司都强！防洪减灾：无形的“财富”除了发电，三峡大坝的防洪功能也是无价之宝。
长江中下游地区，洪涝灾害频发，给人民生命财产带来巨大损失。
三峡大坝建成后，通过调节水库水位，有效减轻了洪水威胁。
据估算，三峡工程年均防洪效益达到88亿，二十多年下来，单是防洪减少的损失就有上千亿。
这部分价值，虽然没法直接算成现金，但对国家和人民来说，可是无价之宝！航运改善：黄金水道的“升级”三峡大坝的建设，还极大地改善了长江的航运条件。
过去，三峡段险滩多，航运条件差，大船根本没法直达重庆。
三峡大坝建成后，双线五级船闸和升船机投入使用，万吨级船队能直接从下游开到重庆。
这带来的直接好处就是运输成本大幅降低，船舶运输成本减少了三分之一以上，能耗降低了近三分之二。
截至2024年底，三峡枢纽累计过闸货运量超过21亿吨，这经济效益，也是相当可观！生态补水：滋润大地的“甘露”三峡大坝还有一项重要功能，那就是生态补水。
枯水期时，三峡水库能“蓄丰补枯”，给下游补水。
截至2024年底，累计为长江中下游补水超过3600亿立方米，缓解了沿线工农业生产和居民用水紧张的情况，还改善了735万亩农田的灌溉条件，900多万人受益。
这部分价值，虽然没法直接算成钱，但对生态环境和人民生活来说，可是意义重大！历史见证：从争议到认可三峡工程的建设过程中，也面临着不少争议和质疑。
有人担心生态破坏，有人担心移民安置问题，还有人担心战时大坝安全。
不过，事实证明，这些担忧都是多余的。
三峡工程不仅解决了能源、防洪、航运等多个领域的重大问题，更在推动国家经济社会可持续发展的道路上留下了浓墨重彩的一笔。
如今，三峡大坝已经全面发挥效益，成为了国家的一张亮丽名片。
账本揭秘：2500亿早就回本了！说了这么多，咱们再来看看三峡大坝的“账本”。
单是发电收入，就已经超过了4500亿，远超2500亿的总投资。
再加上防洪减少的上千亿损失、航运带来的几十亿年均收益，以及供水、生态保护等方面的价值，三峡大坝的综合收益，那可是相当可观！更重要的是，三峡大坝的价值不是一次性的，而是长期持续的。
它现在依然是我国电网的骨干电源，每年的发电量能减少近1亿吨标准煤燃烧，降低2亿多吨二氧化碳排放，对环保也有很大贡献。
结语：三峡大坝，稳赚不赔的“超级买卖”所以，回到咱们最初的问题：三峡大坝运行了20多年，2500亿的投入到底回本了没？答案已经很明显了——不仅回本了，还赚得盆满钵满！这不仅仅是一个工程的成功，更是咱们国家基础设施建设的重要里程碑。
三峡大坝，用它的实际行动证明，好的国家重大工程，不仅能保障民生安全，还能带动经济发展，带来长远的社会效益。
这“买卖”，做得值！
三条神秘的宇宙法则
三条神秘的宇宙法则可归纳为有生必有死法则（熵增定律主导的必然性）、物竞天择法则（生存竞争的适应性逻辑）、第一推动力法则（宇宙起源的初始动力问题），以下是具体阐述：宇宙第一法则：有生必有死——熵增定律的终极体现核心内容：万物皆有生命周期，宇宙整体趋向混乱无序。熵增定律：孤立系统的熵（混乱程度）永不自动减少，热量从高温物体流向低温物体不可逆，孤立系统最终达到最大熵状态（完全无序）。
具体表现：自然现象：碎玻璃无法自发重圆、无人打扫的房间会变脏、镜子破裂后无法自行复原。
生命与宇宙：生命从有序走向衰亡，宇宙最终可能走向“热寂”（所有能量均匀分布，再无可用能量）。
智慧生命的影响：人类通过消耗环境中的“有序”（如能源、资源）维持自身存在，但创造的“有序”远不及对环境造成的“无序”，反而加速了宇宙的熵增。
例如，科技发展虽提升了人类能力，但也加剧了资源消耗和环境污染。
哲学意义：宇宙的终极目的似乎是趋向混沌，而生命的存在可能只是这一过程中的短暂现象，甚至被解读为“宇宙加速混乱的工具”。
宇宙第二法则：物竞天择，适者生存——生存竞争的适应性逻辑核心内容：生存竞争的本质是适应环境，而非单纯的力量强弱。
自然选择机制：生命通过吞噬其他生命维持生存（如羊吃草、狼吃羊），人类处于食物链顶端，但需依赖整个生态系统的平衡。
“适者”的定义：适应环境者生存，而非最强者。
例如，恐龙因无法适应环境剧变而灭绝，人类若破坏地球生态也可能面临同样结局。
人类社会的延伸：科技与进化：人类力量增强（如AI时代到来）符合熵增定律，因智慧生命的“有序”创造以环境“无序”为代价，但过度发展可能破坏自身生存基础。
生态警示：人类需维护生态系统和谐，否则将重蹈覆辙（如气候危机、资源枯竭）。
宇宙第三法则：第一推动力法则——宇宙起源的初始动力问题核心内容：宇宙的诞生需要初始能量，其来源仍是未解之谜。
科学解释：当代科学认为宇宙起源于138亿年前的“大爆炸”，但大爆炸的“奇点”之前状态未知，且奇点本身的能量来源无法用现有物理定律解释。
宗教与哲学视角：宗教认为宇宙由神或上帝创造，第一推动力是神的意志。
科学暂无法否定这种可能性，因“奇点”可能超越物质与能量的范畴，需引入超自然或未知维度解释。
未解之谜：若宇宙是“生机勃勃的系统”，其启动能量从何而来？第一推动力是否暗示宇宙存在更高层次的意志或设计？三条法则的关联与意义熵增定律（第一法则）是基础逻辑，决定了宇宙的必然走向；
物竞天择（第二法则）是生命在熵增框架下的适应策略；
第一推动力（第三法则）则指向宇宙起源的终极问题，三者共同构成对宇宙运行规律的宏观解释。
这些法则揭示了宇宙从诞生到演化、从生命到死亡的深层逻辑，既包含科学规律，也蕴含哲学思考，为理解人类在宇宙中的位置提供了独特视角。
