肌肉对于男性很重要，同样对于女性也一样的中医，尤其是女性的私处会阴部，这个地方是比较特殊的，这个地方经常的进行锻炼训练，不仅可以增加力量，并且可以改善女性的一些方面，比如性生活还有健康等等，多锻炼会阴部的肌肉是可以有助提高女性性生活质量的，这个不是胡说，那么，会阴部肌肉怎么训练？下面就给大家介绍一下。
这样的练习就是连续做收縮和放松会阴的动作：——开始时慢一些。
紧缩3秒钟，放松3秒钟，连续做10次;然后重复同一练习，试着坚持10秒钟。
——接着，快速做这个练习。
连续做2分钟收缩放松、放松收缩的动作，能做多快就做多快，越快越好。
没有必要躺着做这个练习。
你可以坐在汽车里的方向盘前，听着音乐做，也可以在商店里排队的时候做。
为了有效起见，每天必须重复做100次以上。
实际上，不存在别的强健耻骨尾骨肌肉的练习。
当这一肌肉功能减退时，不要锻炼腹肌，这一努力有加重会阴部韧带松弛的危险。
很多女性因为产后或者是性生活的原因导致阴道松弛，还有一些女性因为运动不慎导致骨盆底肌的伤害;这样时间长了容易导致尿失禁的情况，或者是性生活质量下降，这样是很让女性痛苦的，建议女性进行这样的训练，可以让自己的会阴部肌肉更加有力量，从而避免这些情况发生。
唐朝灭亡后，为什么会出现五代十国这样混乱的时期？
说起五代十国还得从中晚唐开始。时早期也算是英明之主，开创了。
不过到了后期他越来越糊涂，也没有了动力，开始沉溺于玩乐，一步步把大唐带进了深渊。
我们重点要说的就是唐玄宗建立的，这也是没办法的事，已经被破坏，由于长期和北方的战争，使得压力非常大，每次作战都要舟车劳顿，长途跋涉。
所以唐玄宗在边境地区设置十节度使，统称“藩镇”。
这样，就解决了上面的问题，可以说这些藩镇，没有其他任务，就是专心对北方游牧民族作战。
虽然募兵制有很多优点，但是缺点也非常明显，将领长期统帅一支军队，兵将之间有了隶属关系，导致军阀的形成。
如果英明，藩镇远远不可能割据，但由于皇帝昏庸，一些有异心的节度使开始扩大自己的权力，更有甚者还控制了财政支配等权力，开始拥兵自重，对朝廷形成了巨大的威胁。
一打就是八年，这八年对唐朝的影响非常大，最关键的是唐王朝自盛而衰，节度使把地方军事、政治、经济大权皆集于一身。
朝廷渐渐地没有了话语权，中央集权受到巨大削弱。
主要是因为，唐军在面对叛军时被打得，朝廷为了消灭叛军，不得不将军镇制度扩展到了内地，于是各地出现不少节度使，防御使，团练使等大小军镇。
所以安史之乱后，唐朝的藩镇不仅没有消失，反而越来越多了。
这之后的一百多年间，也一直希望能够解决这个问题，怎奈种种原因其实并没有成功。
不过尽管问题很多，但由于这些藩镇之间形成了一种平衡，也没有一家独大，所以也并没有再次造成安史之乱这样的局面。
可是，我们说，自从安史之乱后，唐朝始终在衰落，甚至长时间。
这些权力很大，甚至可以废，可以说唐朝早已经了。
尤其是唐朝皇帝长期受制于宦官专权，根本没有能力也没有机会加强中央集权，让大唐恢复到从前。
虽然也有像这样的英明之主，但毕竟没有彻底改变这一切，一旦换个皇帝，又回到了以往。
时由于经年累月的发展，再加上天灾，终于还是爆发了农民起义，虽然这场起义最终被扑灭了，但十来年的时间，对于本就衰落不堪的大唐影响非常大。
这个亲手终结大唐的人，他本是的一员，不过后来投降了大唐，一步步成为了。
不过也正是他逐渐扩大自己的势力，逼着禅位，建立了梁，史称“”。
不过朱温之所以能够篡唐，并非因为自己有多大的势力，只不过他掌控了朝政罢了。
所以唐灭后，他并没有能力收拢各地的藩镇，而统一，部分实力雄厚的藩镇先后自立。
从唐灭开始，没有谁能够统一，所以中国进入了五代十国这个混乱的时期。
五代是指位于中原地区的，依次更替的五个政权。
分别为：后梁、、、后汉与。
而且这五个国家不是同时存在的。
十国是指几乎在五代同时期存在的，分别为：、、吴越、楚、、、南汉、、闽，这十个相对较小的割据政权。
其中北汉在北方之外，其余九国均在南方。
在这些割据政权中，有强有弱。
其中后周在以及的不断改革下，一步步发展壮大。
不过却来了一个黄袍加身，成功把后周变成了大宋。
大宋建立后，赵匡胤继续了统一的战争，确立“先北”策略，在南方大宋基本上没有遇到什么阻碍，不过在统一北方的过程中，却遇到了大麻烦，甚至连也没有收复。
唐朝灭亡后，为什么会进入混乱的五代十国？
说起五代十国还得从中晚唐开始。时早期也算是英明之主，开创了。
不过到了后期他越来越糊涂，也没有了动力，开始沉溺于玩乐，一步步把大唐带进了深渊。
我们重点要说的就是唐玄宗建立的，这也是没办法的事，已经被破坏，由于长期和北方的战争，使得唐朝压力非常大，每次作战都要舟车劳顿，长途跋涉。
所以唐玄宗在边境地区设置十节度使，统称“藩镇”。
这样，就解决了上面的问题，可以说这些藩镇，没有其他任务，就是专心对北方游牧民族作战。
虽然募兵制有很多优点，但是缺点也非常明显，将领长期统帅一支军队，兵将之间有了隶属关系，导致军阀的形成。
如果英明，藩镇远远不可能割据，但由于皇帝昏庸，一些有异心的节度使开始扩大自己的权力，更有甚者还控制了财政支配等权力，开始拥兵自重，对朝廷形成了巨大的威胁。
一打就是八年，这八年对唐朝的影响非常大，最关键的是唐王朝自盛而衰，节度使把地方军事、政治、经济大权皆集于一身。
朝廷渐渐地没有了话语权，中央集权受到巨大削弱。
主要是因为，唐军在面对叛军时被打得，朝廷为了消灭叛军，不得不将军镇制度扩展到了内地，于是各地出现不少节度使，防御使，团练使等大小军镇。
所以安史之乱后，唐朝的藩镇不仅没有消失，反而越来越多了。
这之后的一百多年间，也一直希望能够解决这个问题，怎奈种种原因其实并没有成功。
不过尽管问题很多，但由于这些藩镇之间形成了一种平衡，也没有一家独大，所以也并没有再次造成安史之乱这样的局面。
可是，我们说，自从安史之乱后，唐朝始终在衰落，甚至长时间。
这些权力很大，甚至可以废，可以说唐朝早已经了。
尤其是唐朝皇帝长期受制于宦官专权，根本没有能力也没有机会加强中央集权，让大唐恢复到从前。
虽然也有像这样的英明之主，但毕竟没有彻底改变这一切，一旦换个皇帝，又回到了以往。
时由于经年累月的发展，再加上天灾，终于还是爆发了农民起义，虽然这场起义最终被扑灭了，但十来年的时间，对于本就衰落不堪的大唐影响非常大。
这个亲手终结大唐的人，他本是的一员，不过后来投降了大唐，一步步成为了。
不过也正是他逐渐扩大自己的势力，逼着禅位，建立了梁，史称“”。
不过朱温之所以能够篡唐，并非因为自己有多大的势力，只不过他掌控了朝政罢了。
所以唐灭后，他并没有能力收拢各地的藩镇，而统一，部分实力雄厚的藩镇先后自立。
从唐灭开始，没有谁能够统一，所以中国进入了五代十国这个混乱的时期。
五代是指位于中原地区的，依次更替的五个政权。
分别为：后梁、、、后汉与。
而且这五个国家不是同时存在的。
十国是指几乎在五代同时期存在的，分别为：、、吴越、楚、、、南汉、、闽，这十个相对较小的割据政权。
其中北汉在北方之外，其余九国均在南方。
在这些割据政权中，有强有弱。
其中后周在以及的不断改革下，一步步发展壮大。
不过却来了一个黄袍加身，成功把后周变成了大宋。
大宋建立后，赵匡胤继续了统一的战争，确立“先北”策略，在南方大宋基本上没有遇到什么阻碍，不过在统一北方的过程中，却遇到了大麻烦，甚至连也没有收复。
