我们正常人是需要每天按时睡觉，只有睡足觉，才能恢复应有的精力，这样才能有足够的精力应对每天的工作和学习。
可是在我们周围却有很多人，每天晚上觉也没少睡，可是白天却还总是昏昏欲睡，对什么事情都打不起精神来，这些人大多是身体出了问题，需要好好调理调理。
和好好了解一下。
总困想睡觉是怎么回事
1、总困想睡觉是怎么回事：中医原因
中医古书中关于总想睡觉早有记载，脾胃之虚，怠惰嗜卧。
夏天嗜睡，因为暑热耗伤元气，有损精神;冬天如果经常嗜睡，表示身体阳气不足或脾虚湿热异常。
经常思虑多，好动脑或饮食控制失当的人，往往伤脾，导致脾运化能力异常。
脾胃的一项重要功能是代谢湿气，当脾胃功能欠佳，体质又偏湿热时，往往无法有效化解湿气，容易气血不足，这就是为什么会出现脑部供氧不足，出现身体沈重、精神不振、瞌睡、总想睡觉或胸闷的症状的原因。
2、总困想睡觉是怎么回事：西医原因
从西医的角度讲，虽然嗜睡症的产生原因还不十分明确，不过可以肯定的是，嗜睡与心理、性格、身体因素有关，如白天心情不愉快，学习、工作压力过大;个性的较内向;身体不适以及其他疾病的影响等等。
嗜睡的症状主要表现为白天睡眠发作，夜间睡眠不安，还有可能伴有猝倒等异常现象，其共有四种类型——原发性嗜睡症、反复性嗜睡症、发作性嗜睡症以及猝睡症。
3、总困想睡觉是怎么回事：缺钾
缺钾不仅精力和体力下降，而且耐热能力也会降低，使人感到倦怠无力。
严重缺钾时，可导致人体内酸碱平衡失调、代谢紊乱、心律失常，全身肌肉无力、懒动。
4、总困想睡觉是怎么回事：贫血
在营养过剩的年代，虽然贫血已经比以前明显减少，但贫血仍然不少见。
疲乏、困倦是贫血最常见的症状，还可能伴有头晕、头痛、耳鸣、眼花、注意力不集中等。
这些症状都是因为贫血导致肌肉或神经系统缺氧所致。
现代人虽然食物已经非常丰富，但由于吸收、烹饪等原因，铁及某些氨基酸的吸收仍然不够肌体需要，可能会导致贫血发生。
5、总困想睡觉是怎么回事：大脑严重缺氧
人的大脑若总是处于一种缺氧的状态，就会出现困倦和乏力的现象。
除此之外，还会产生一系列的精神、神经症状，如记忆力下降、行为异常、个性改变等，有时候看起来还有点“发呆，反应迟钝”。
三个小动作帮你提神
1、闭目想像
闭上双眼，想象一个你喜欢的地方，如：阳光下的沙滩(+美女)或自家的小院(+你那条可爱的可卡)等;放松全身的神经，将思绪集中在“看、闻、听”上，感觉渐渐进入那个想象中的境界……
2、绷紧上肢
坐正，双手紧握拳头，并绷紧胳膊，体验上肢紧张的感觉，然后忽然把拳放开，体会手臂的沉重、无力、放松。
反复几次，身体的放松会带动精神的放松。
3、腹式呼吸
身体自然放松，紧闭双目，呼气的同时将腹部鼓起，把肺部的气全部排出;然后紧缩腹部吸气，接着放松，使腹部恢复原状。
与正常呼吸交替进行几次，直到感觉放松了为止。
吃什么有助于睡眠
1、杏仁
杏仁中不但有丰富的蛋白质、维生素等营养成分，和蜂蜜一样，也含有色氨酸和松缓肌肉的良药--镁。
经常吃有助于缓解焦虑情绪，睡眠。
同时杏仁还有利于心脏健康，还能帮你“清洁”肠道。
2、香蕉
香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”,它除了含有丰富的复合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外，还富有能使肌肉放松的镁。
3、温奶
睡前喝温牛奶能够安神助眠，这是很多人都知道的，因为牛奶里面含有色氨酸，能够帮助身体达到镇定的效果，而牛奶中的钙质能够让大脑充分的利用色氨酸，从而帮助我们的睡眠能够睡得更好哦！
4、菊花茶
菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选，主要是因为其柔和的舒眠作用，是凝神静气的最佳天然药方。
5、蜂蜜
大量的糖份具有兴奋作用，但是少量的葡萄糖能够适时地暗示大脑分泌orexin(苯基二氢喹唑啉),这是一种新发现的与思维反应相关的神经传递素。
所以滴几滴蜂蜜到温奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。
如果一个人，每天总是昏昏欲睡的，那么他对于其他的事情，就很难集中器精力，这对于他的学习和工作都是很不利的。
如果做一些特种工作，比如，开车，还会危及自己和他们的性命。
好在有很多事物都具有提神效果，能够有效让我们提起精神，做起事情来也更有效率。
睡眠 嗜睡症 健康 养生 色氨酸孩子总是不认真学怎么办？
孩子总是不认真学怎么办 学龄前编辑 医心科普 0次浏览 发布时间：2025-09-12 15:18:05 孩子学习不专注可能由注意力发展未成熟、学习环境干扰、情绪压力、缺乏兴趣、学习方法不当引起。1、生理因素：儿童大脑前额叶发育不完善导致注意力持续时间短。
可通过番茄钟训练25分钟学习+5分钟休息、感统训练如平衡木游戏、专业注意力测评干预改善。
2、环境调整：杂乱的书桌、电子设备噪音易分散注意力。
建议设立独立学习区使用防眩光台灯，白噪音机屏蔽环境杂音，家长避免频繁进出房间干扰。
3、情绪疏导：焦虑或逆反心理会影响学习状态。
采用情绪卡片帮助孩子识别感受，每天15分钟亲子游戏时间释放压力，心理咨询师建议每周1-2次沙盘治疗。
4、兴趣引导：将数学题改为超市购物实践，用乐高积木学习分数概念，通过儿童编程游戏培养逻辑思维。
学科知识融入生活场景能提升参与度。
5、方法优化：视觉型学习者可用思维导图整理知识点，听觉型可录制课文音频反复听，动觉型通过字母跳格子游戏记单词。
定期与老师沟通调整教学策略。
保证每日鱼类、坚果等富含DHA的摄入，配合跳绳、游泳等促进神经发育。
建立固定的作业前洗手、整理文具等仪式感动作，使用可视化任务进度表让孩子获得完成成就感。
持续观察两周若无改善，需到儿童科进行筛查评估。
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孩子总是骂父母是什么病
孩子总是骂父母是什么病 学龄前编辑 健康陪伴者 0次浏览 发布时间：2025-09-13 12:40:41 孩子总是骂父母可能是心理或行为问题，常见原因包括情绪管理不当、家庭环境影响、模仿他人行为、缺乏沟通技巧、心理障碍。1、情绪管理：孩子情绪管理能力不足时，容易通过骂人表达愤怒或不满。
家长应帮助孩子识别情绪，教导其通过合理方式表达感受，如使用“我”开头的句子描述情绪，避免直接攻击性语言。
同时，家长可以通过情绪管理游戏或绘本引导孩子学习情绪控制。
2、家庭环境：家庭氛围紧张或父母经常争吵，孩子可能模仿父母的沟通方式。
改善家庭环境，减少冲突，建立和谐的沟通模式是关键。
父母应以身作则，避免在孩子面前争吵，并通过家庭会议等方式增进理解与信任。
3、模仿行为：孩子可能从电视、网络或同伴中学会骂人。
家长需关注孩子的社交圈和媒体接触，引导其分辨对错，选择积极正面的榜样。
可以通过与孩子一起观看有教育意义的节目，讨论其中的人物行为，帮助孩子树立正确的价值观。
4、沟通技巧：缺乏有效的沟通技巧，孩子可能用骂人来表达需求。
家长应耐心倾听，教孩子用语言而非攻击表达自己。
可以通过角色扮演或情景模拟，帮助孩子练习如何用礼貌的方式表达需求与感受。
5、心理障碍：部分孩子骂人可能与心理障碍有关，如对立违抗障碍或。
家长应观察孩子的其他行为表现，必要时寻求专业心理医生的帮助。
心理医生可以通过行为疗法或认知疗法帮助孩子改善情绪和行为问题。
在饮食方面，注意均衡营养，避免过多糖分摄入，减少情绪波动。
方面，鼓励孩子参与户外活动，如跑步、骑自行车，释放压力，提升情绪管理能力。
护理方面，家长需保持耐心，给予孩子足够的关爱与支持，帮助其建立健康的心理状态和行为习惯。
同时，定期与孩子进行深度沟通，了解其内心需求，及时调整教育方式。
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