为何中国脑梗越来越多？直言：离不开这4个祸根，不是叶酸补少了
【菜科解读】
51岁的马先生从事煤炭长途货运工作，由于工作需要他并不是经常在家，为了能多看看老婆孩子，他总是熬夜加班工作。
这天结束了长途劳累运输工作，他回到了家，和老婆孩子聊了会儿天，便想着去洗澡睡觉。
可没成想这次洗澡马先生在浴室摔倒，直接不省人事了，家人急忙拨打了急救电话，等到了医院马先生已经因脑出血而离世了。
这样的结果让马先生家人难以接受，明明身体很健康的他，怎么会在洗澡时突然出现脑出血？
我国脑梗高发，有人将脑梗归因于叶酸缺乏，那叶酸到底该不该背全锅？
一、中国脑梗越来越多，叶酸不该“背全锅”
河南大学淮河医院神经内科二病区主管护师赵静静介绍道：叶酸预防脑梗塞主要是通过降低高同型半胱氨酸来实现的。
因为同型半胱氨酸会刺激动脉壁上的平滑肌细胞老化，使得动脉硬化，弹性降低甚至失去，还会促进脑血管病变，增加脑卒中风险。
有研究证实：叶酸、维生素B6、维生素B12摄入不足会导致同型半胱氨酸水平升高。
不过，要注意的是补充叶酸只是阻止了脑梗塞发生的其中一个因素，脑梗的发病因素有很多，想要预防脑梗塞，仅靠补充叶酸是远不够的，还需要从其他多个方面进行预防。
中华中医药学会慢病管理分会委员、中国中医药研究促进会治未病与亚健康分会理事宋添力提醒：我国脑梗高发与下面这四个原因有关！
1、吸烟
来自韩国的一项研究，通过对吸烟量和男性脑梗风险之间的关系调查分析发现，吸烟史的积累会增加中风风险。
2、饮食不节
不健康的饮食习惯会增加首次脑梗的发生风险，研究发现选择地中海饮食，多吃全谷物、蔬菜、豆类、橄榄油等食物，能将高危患者的中风风险降低40%。
3、高血压
研究发现，高血压会增加脑梗后大血管事件的风险，尤其是早晨血压过高，可能会影响脉管系统。
4、运动过少
研究发现，坚持运动能降低所有类型的卒中风险，定期进行适当的运动能够降低动脉血压，有利于控制体重，减缓动脉硬化、心脑血管并发症的发展。
二、脑梗高发，常见病因和预警信号要知道
脑梗多见于50岁以上的中老年人，不过越来越多的年轻人被脑梗盯上了。
河北省张家口市宣钢医院神经内科主治医师王莉提醒：脑梗死的常见病因主要有以下几种！
1、外伤及不正当的颈部暴力按摩
不正当的颈部暴力按摩及外伤会导致颈部的血管内膜撕裂，从而产生夹层动脉瘤，引发急性脑梗。
2、高凝状态
抗凝系统中某些成分的缺失、骨髓增生异常综合征、红细胞增多症等会导致血液高凝，从而引发血栓，被脑梗死盯上。
3、动脉粥样硬化
糖尿病、高血脂、高血压等基础疾病若是得不到规范治疗，可能会增加动脉粥样硬化风险，从而被脑梗盯上。
4、心内膜感染、心脏瓣膜病、心律失常等疾病
某些心脏疾病导致心脏收缩功能下降，血液更容易瘀滞形成血栓，也会增加脑梗风险。
平常可通过“中风120”来判断脑梗死，如果看到“一张脸”不对称，举起“两只手臂”无法保持10秒以上，“聆听”讲话不清晰等症状，要小心是脑梗发出的预警信号，要及时就医。
三、4个洗澡习惯或成脑梗“导火线”，尽快改
浙江大学医学院附属邵逸夫医院心内科副主任医师徐晟杰提醒：平常要避免一些不健康的洗澡习惯，小心洗澡不当反要命！
1、喝酒之后
#p#分页标题#e#酒精会阻碍糖原的释放，而洗澡会消耗体内的葡萄糖，酒后洗澡会导致血糖得不到及时的供应，从而被全身无力、头晕、眼花、昏迷等症状盯上。
另外，醉酒的人平衡感受到影响，很容易跌倒。
2、体力或脑力活动后
剧烈的体力运动后，血液循环会过于活跃，如果立刻洗澡会加重心脏、血管的负担；而长期的脑力活动时，大脑对血液需求量很大，如果立马洗澡，血液会流向体表皮肤，导致大脑供血量降低，从而出现晕厥。
3、低血压或低血糖时
人在低血压、低血糖等的状态下洗澡，可能会因为缺氧而导致眩晕、休克。
4、吃饱或空腹时
空腹时体内血糖本身低，洗澡会导致血液向体表流动，导致大脑血流量变少，从而引发晕倒等意外事件。
而吃饱后，血液集中在消化系统部位，直接洗澡会影响消化，引发消化不良。
有人将我国脑梗高发归因于叶酸的缺乏，事实上脑梗高发与多种因素有关，光补充叶酸是远远不够的。
平常要学会识别脑梗的预警信号，一旦出现类似症状，一定要尽快就诊排查。
最好避免在喝酒后、吃饱后、空腹时、体力或脑力活动后等去洗澡，不然可能适得其反。
参考资料：
[1]《叶酸不是孕妇的“专属”，它还可以预防脑梗塞！》.河南大学淮河医院.2024-02-01
给猫洗澡让猫乖乖的
1、当小猫洗澡之前，不要让它对水、洗澡产生负面印象，例如恶作剧向它泼水，使它感觉怕怕。
2、越早接触水的小猫以后比较不会排斥洗澡，因此约二个月大时可开始洗澡，至少也要等满月才可洗。
3、注意室温温暖，放浅浅的、温热舒适的水，让小猫泡泡脚，先适应一下再开始。
4、要一边跟小猫安慰、说话。
无论搓洗、冲水，动作都应轻柔，避免刺激眼睛、呛到鼻子。
5、主人最好推演一下程序，以轻柔、快速为准则，让小猫有次愉快的经验，最起码要让它觉得没有威胁感。
6、先修剪猫咪指甲再洗，主人可戴清洁手套防止抓伤，关上浴室门，将猫咪局限在浴缸、大水桶、墙角洗澡，以免乱跑。
7、给猫咪洗澡要使用宠物专用沐浴露，低泡配方，易冲洗，可以缩短洗澡时间。
宠小丢的宠物清洁沐浴露有着深层清洁、除臭留香、柔顺毛发的作用，能够有效解决宠物毛发粗糙打结、暗淡无光、体味发臭等问题，全年龄段的猫犬均可使用。
男生洗澡全过程“曝光”：多搓搓这4个部位，或能省下不少医药费
一天早上运动回来出了一身汗，看到妻子还没做好饭，就想着去洗个澡再吃饭。
结果妻子饭快做好了叫他，却突然听到厕所发出巨大的声响，推开门一看，刘先生摔倒在地，已经昏迷了。
妻子赶忙拨打了急救电话，并迅速给丈夫嘴里塞上速效救心丸，等到医生急救发现刘先生出现大面积脑梗死，尽管积极抢救但仍未能将人救下来。
医生分析，刘先生本身运动出了一身汗，身体缺水血液变粘稠了，又洗了冷水澡，才诱发了脑梗死。
一、冬季洗澡温度不对，或增加卒中风险据统计，每年冬季是心脑血管疾病的高发期，每年的11月到春节前后，心肌炎、冠心病、脑出血、心梗等心脑血管疾病的发生率可达到其他时间的2-3倍。
有的人明明只是洗了个澡，却发生了心脑血管意外事件。
洗澡时，若温度变化大，容易引发心血管疾病意外，所以水温过冷、过热都不宜。
水温过冷会刺激皮肤血管快速收缩，导致回心血量增加，另外肾上腺素的分泌也会增加，从而引发全身小动脉收缩、血压升高，使得心率加快，心脏负担加重，很容易诱发脑溢血、猝死等事件；而水温过热会导致表皮血管扩张，血液涌入外周血管，就会导致心脑血流量减少，从而诱发心脑血管意外。
那冬天洗澡的最佳水温应该控制在多少？一项发表在《睡眠医学评论》上的研究发现，睡前洗温水澡的最佳水温是40-42.8度，在睡前洗温水澡能改善整体睡眠质量。
不光洗澡水温重要，洗澡时间也很重要，洗澡时间最好控制在30分钟内。
时间过长会使脑部总是供血少，出现暂时性缺血缺氧，还可能会引发冠状动脉痉挛、严重心律失常，从而引发晕倒、猝死意外。
二、洗澡时多搓这4个部位，对健康有好处生活中男生和女生的洗澡时长相差甚大，女性洗澡时，时钟能转一圈，但男性却仿佛只是进去和水拥抱一下就出来了。
有网友说男生在冬天洗澡会更快，他们先把衣服迅速脱掉，然后用淋浴喷头冲洗，再用毛巾随便擦擦，就穿衣服出去了，整个过程也就五分钟左右。
按这位网友的描述，男生洗澡看起来难免有点潦草了，其实洗澡时身体有些部位认真搓一搓，更有利于健康。
1、屁股屁股肛门处很容易藏污纳垢，而且由于经常包裹在衣物里，因此很容易被细菌盯上，清洁不到位很容易引发肛周瘙痒、痤疮、肛周湿疹等疾病，因此要定期用流动的清水清洗。
2、耳背后耳背后皮脂腺分泌旺盛，长时间不清洗可能会引发皮脂腺囊肿，甚至形成潴留性囊肿，严重的还需要去医院手术切除，因此洗澡时要注意清洁耳背后。
3、脚趾缝、脚趾甲脚趾缝、脚趾甲也比较容易藏污纳垢，而且总被袜子包裹着，出汗也不好蒸发，很容易成为细菌的温床，因此平常要多清洗脚趾缝和脚趾甲。
4、腋下由于腋下的汗腺比较发达，还有腋毛，很容易产生异味，出现腋臭。
经常清洗腋下，能够改善身体的血液循环，增强免疫力。
三、洗澡的3个坏习惯要不得，或“要命”浙江大学医学院附属邵逸夫医院心内科副主任医师徐晟杰提醒：洗澡要避开下面这三个时刻，不然可能会要命！1、运动后洗澡运动后本身血液循环比较快，立马洗澡会导致心脏、血管负担加重，尤其要避免洗冷水澡。
2、喝酒后洗澡#p#分页标题#e#酒精会抑制肝脏功能，影响糖原释放，而洗澡会导致体内葡萄糖消耗变多，如果血糖得不到补充，就可能出现头晕、眼花、乏力等症状，甚至还可能跌倒、昏迷等。
3、吃饱或空腹时洗澡吃饱后血液都在消化系统消化食物，直接洗澡会影响食物的消化，导致消化不良。
而空腹洗澡，则会导致体内血糖水平下降，皮肤表皮血液变多，脑部供血量变少，就可能出现晕倒等意外事件。
除此之外，老人洗澡时间长了很容易晕倒、滑到，建议带个小板凳，累了就坐着洗，另外记得洗完澡以后多喝点水，以补充体内丢失的水分。
冬天洗澡一定要记得控制好水温，避免过热或过冷，以免不利于心脑血管健康，洗澡时要记得清洗屁股、耳背后、脚趾缝、腋下等部位。
另外，洗澡最好避免运动完、吃饱饭后、空腹时及喝酒后。
参考资料：[1]《冬季洗澡不注意，心脑血管可能瞬间“崩溃”！这4件事也很危险~》.我是大医生官微.2020-01-31[2]《冬季洗澡洗不对，当心洗的“要命澡”》.CCTV生活圈.2023-11-22[3]《冬天洗澡的十几分钟里，这些“危险”随时可能发生……》.生命时报.2022-12-01
