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七种抗“关节感冒”食物新鲜出炉
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2026-01-25
菜科探索
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七种抗“关节感冒”食物新鲜出炉
七种抗“关节感冒”食物新鲜出炉
不久前，美国科学家为关节不适的白领们推荐了富含维生素、叶酸、钙质的七种平常食物，对缓解初春季节的“关节感冒”有出乎意料的好效果。
大豆制品
富含大豆异黄酮、维生素E和钙，能保护心血管并强健骨骼。
更不用担心吃了发胖。
绿茶
绿茶堪称女性的“ 神水”，美肤抗癌之外，茶多酚更可以使关节炎发病比例减少50%！
奶酪
同样含有丰富钙质、维生素B6和叶酸，对骨骼、肌肉和关节组织有良好的保护作用。
甜椒
一个绿色甜椒所含的维生素C是人体每日所需量60mg的两倍，甜椒也是维生素B6和叶酸的极好来源，这些维生素可以有效缓解关节炎带来的疼痛。
香蕉
香蕉是含钾最丰富的水果。
还富含维生素B6、叶酸和维生素C，可溶性膳食纤维更易消化，同时也是一种能预防和医治关节炎的食品。
三文鱼
鲜美又处于良好的状态的三文鱼，有女性最爱的好口感，还富含Ω3脂肪酸、钙、维生素D和叶酸。
保护关节之外，更有效减少血栓形成、修复受损动脉、降低血压。
虾类
90克鲜虾能提供人体每日所需维生素D的30%，高于一杯牛奶中维生素D的含量。
另外，虾还含有Ω3不饱和脂肪酸、维生素C、铁和维生素B12等。
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