【菜科解读】

人生在世，无非两好：吃好、睡好。

这“两好”看似简单，但却很少人能真正做到。

这是因为，日常生活中的一些坏习惯，会不知不觉损伤我们的身体，影响我们的寿命。

下面，小编就给大家盘点几个会让你“减寿”的吃饭、睡觉习惯——   

如今天气炎热，对于很多人来说，吃饭时手边总少不了一杯冷饮。

尤其是吃火锅、麻辣烫时，一口冰冰凉凉的饮料下肚，别提多舒服了。

但这样一热一冷地吃饭，对身体的坏处很大。

人吃饭时，食物进入胃部会刺激胃肠蠕动，分泌胃酸、胆汁等消化液，使血液集中到消化系统中，让体温上升。

一杯冷饮下肚，会给身体带来急剧的冷热变化，让胃部骤冷骤热，从而刺激肌肉组织神经收缩。

就像是在热水中放入冰块一样，让胃“翻来覆去”。

长期如此，容易出现胃胀、胃痛等症状，使消化吸收功能失调，造成消化不良或其他胃肠道疾病。

此外，患有高血压、冠心病、动脉粥样硬化等心血管疾病的人更怕这种冷热刺激。

他们的血管自我调节能力比较差，在吃着热乎乎的饭时，喝一杯冷饮让血管“骤冷”收缩，可能会诱发心绞痛、心梗等。

建议：食物温度应以“不烫不凉，人体感觉舒适”为佳，夏天要尽量减少雪糕、冷饮的摄入，同时避免冷热交替吃饭。

如果真的口渴，可以适当喝点温白开水；

想喝冷饮的话，应在餐后至少等30分钟再喝。

天气一热，又到了吃各式夜宵的时候了。

烧烤、啤酒、小龙虾、砂锅粥、羊肉串......每一样都垂涎欲滴，让人忍不住大快朵颐。

但是，小编并不推荐大家经常吃宵夜。

宵夜原本就属于加餐，又以高热量食物为主，如面包、烧烤等，经常食用，很容易导致全天热量摄入超标，让脂肪在体内堆积，人变得越来越胖。

而且，晚上10点到凌晨2点，是脂肪合成的高峰时段。

如果吃太多夜宵，特别是高热量、油腻的食物，很容易招来脂肪肝。

此外，吃宵夜还会损伤我们的胃。

一般来说，人体消化一餐大概需要4个小时左右的时间。

夜宵要是吃太多、吃太晚，等到睡觉时，胃还得“加班”，久而久之，消化功能难免受损。

而且，很多人夜宵爱吃的烧烤，本来就含有一类致癌物苯并芘，经常吃容易让你被胃癌盯上！    

可能有人会问，难道夜宵还吃不得了？当然不是。

年轻人普遍睡得晚，晚饭离睡觉的时间，往往隔了5、6个小时或者更久，不吃夜宵是不现实的，建议大家有条件、有选择地吃——  

①别吃太晚，睡前2小时内最好不要吃东西。

②夜宵别吃太多，最好小于全天进食分量的1/5。

③避免吃高脂高油食物，如甜食、烧烤等，可以吃点易消化吸收的食物，如一杯牛奶，几片面包，或一个煮鸡蛋等，适当补充能量和营养。

需要注意的是，不建议吃完宵夜就睡觉，否则容易影响睡眠质量，至少要间隔1~2小时。

现在天气开始热了，很多人洗完头发懒得吹，喜欢让它自然风干。

但这样就很容易出现头发还没干透就入睡的情况，损害我们的健康。

睡前头发不干，水分就会滞留于头皮表面，当水分蒸发时，会带走热量，导致头皮温度降低，进而引起上呼吸道毛细血管收缩，降低上呼吸道抵抗力。

这时，病毒或细菌易乘虚而入，造成上呼吸道感染，出现头痛等感冒症状。

建议：大家合理安排洗头时间，一定要把头发晾干或吹干再睡。

洗完头之后，可以先用吹风机吹到7、8成干，然后再自然风干。

Tips：吹头发注意2点，不易伤发质！  

①先用干毛巾把头发吸干  

洗发后，先用干毛巾将头发上的水分吸干到不滴水，此时再用吹风机吹干，可以减少吹头发的时间，避免头发持续受高温导致干枯。

②移动式吹发，吹风机和头皮要距离30厘米  

吹风机距离头发应保持在30厘米左右，避免让它碰到头发。

吹头发时，可以从头顶开始移动式吹发，先吹发根，再吹发尾，可以用一只手将头发拨弄开，另一只手移动吹风机，以免给头发造成热损伤。

现在天气越来越热，很多人睡觉就特别喜欢把空调、风扇对着自己吹，让自己凉快凉快。

然而，这样吹着睡觉，人不仅容易患感冒流鼻涕，四肢关节也容易出问题，严重还有可能把自己吹成面瘫。

此外，还有不少人喜欢蒙着头睡觉，这也不推荐。

蒙头大睡，很容易引起缺氧！  

原来，被子里氧气不充足、空气不流通，人蒙在里面很容易就呼吸不畅，使大脑处于缺氧状态，从而严重影响睡眠质量。

建议：  

①空调温度不宜开太低，以26℃为宜。

②不要正对着风口直吹，最好入睡前对空调或风扇定时。

③睡觉时可以在胸腹部盖上一层毯子，避

失业保险金终生只能领取24个月吗

失业金提供经济保证，影响消费、社保及就业。

领取需满足条件，及时申请并如实提供材料，关注法规变化，合理使用失业金。

在现代社会，失业保险作为社保体系的重要组成部分，为失业人员提供了重要的经济保证。

其中，"失业金可以领几个月"，一年能领多少个月？怎么计算的？在这个瞬息万变的时代，失业已经成为许多家庭不得不面对的现实问题。

面对突如其来的经济压力，失业金成为了许多失业者的救命稻草。

关于失业保险金领怎么领？需要什么条件的？办理材料要哪些？最新青岛失业保险金领取相关最新资讯，在这里菜科网小编整理告诉大家，记得收藏好了！失业金的定义和作用失业金是失业保险制的一部分，旨在为失业人员提供一定的经济补偿，帮助他们维持基本生活。

失业金的主要作用是确保失业人员的基本生活需求，减轻其经济压力，并促进其尽快重新就业。

失业金可以领取的时长主要取决于失业人员失业前用人单位和本人累计缴费的年限，具体如下：累计缴费满一年不足五年：领取失业保险金的期限最长为十二个月。

在这一区间内，随着缴费年数的增加，可领取的失业金月数也相应增加。

例如，满2年不足3年可领6个月，满3年不足4年可领9个月，以此类推，直至满4年不足5年可领满12个月。

累计缴费满五年不足十年：领取失业保险金的期限最长为十八个月。

同样地，在这一区间内，随着缴费年数的增加，可领取的失业金月数也会相应延长。

累计缴费十年以上：领取失业保险金的期限最长为二十四个月。

也就是说，缴费满十年后，每多缴一年，可多领三个月的失业金，但最长不超过24个月。

此外，重新就业后再次失业的，缴费时间需重新计算，领取失业保险金的期限可以与前次失业应领取而尚未领取的失业保险金的期限合并计算，但最长也不得超过24个月。

需要注意的是，以上法定可能因地区和时间的不同而有所差异，具体以当地最新的社会保险法规为准。

如有需要，建议咨询当地的人力资源和社保部门或访问相关官网网站查询最新法规。

银河系在不断长大 究其原因竟是在“吃饭”

生活在如此体量的星系中，你有没有想过它究竟是怎么变成这么大的呢？ 　　夏天的夜晚，当我们在郊外仰望星空，就会发现天上一条模模糊糊的亮星带，从南至北。

这就是银河。

银河系是很大的天体结构，我们的太阳系就身处其中。

银河系的体型太大了，所以它的同伴只能被称为矮星系。

一个"矮"字突出了同伴的级别。

　　一般的矮星系只有几十亿颗恒星，还有些只有上万颗恒星，而我们的银河系明显阔绰太多，它有接近四千亿颗恒星。

银河系是由数千个星团和一大批星云物质组成的系统，它的直径约为100000多光年，中心的厚度约为6000多光年。

　　美国麻省理工学院的助理教授安娜，做了一个很有趣的研究课题。

经过研究，她认为，银河系过去没有这么大，它是在吞噬周围的矮星系，在不断地吞噬过程中，银河系才不断地长大，变成了如今的庞然大物。

　　过去，人们一直认为，银河系是个旋涡星系，就跟仙女座大星系一样。

经过近几十年的研究，尤其是经斯皮策红外望远镜观测证实，银河系是一个棒旋星系，它的中心像一个棒子那样，而不是像一个旋涡。

不仅如此，斯皮策红外望远镜还确认证明，银河核心的棒状结构比预期的还大。

但是，这依然不影响我们原来对银河系的理解，从侧面看，它的外形就像两个扣在一起的盘子，恒星主要集中在中心，边缘地区较少，但在盘子的上侧和下侧，也并非空无一物，那里也有一些恒星，只是密度较小，看起来不是那么亮，这里被称为银河系晕。

　　要指证银河系在不断吞吃周围的矮星系，关键就要在银河系晕的外围找到证据。

如果银河系吞吃了矮星系，这些矮星系的成员就会进入到银河晕的外围。

天文学家们找到相关证据了吗？ 　　恒星化学条形码揭示出"穷人"和"富人"。

判断谁是真正的罪犯，最重要的证据莫过于DNA检测，DNA记录了一个人的生物遗传特性。

恒星也有自己的DNA，那就是恒星的化学条形码，它清晰地显示着恒星中所包含的化学信息。

　　星光中包含着恒星的基本信息，这早在牛顿时代就为大家所共知，让阳光通过三棱镜，就可以看到七彩阳光，七彩光就暴露了太阳上的化学元素信息。

　　一般的大型望远镜都装备有光谱仪，能够拍摄恒星的光谱。

光谱仪可以将星光分解成一条条的彩色光带，光谱中出现的暗线是吸收线，那些吸收线就是恒星的化学条形码，相当于恒星的DNA，告诉我们被观测恒星上包含着哪些元素，以及那些元素含量的多少。

　　天文学家分析光谱仪发现，银河系晕外侧的一些恒星，它们的化学条形码显示它们内部的金属元素含量非常少。

天文学家声称，这就足以证明，那些恒星是一群外来户，它们是被银河系俘虏来的。

等一下！凭什么因为人家金属元素含量少，就断定人家是银河系的外来户了呢？说话一定要讲证据的！ 　　首先，需要说明一下的是，化学条形码所显示的，并不是我们平常所理解的金属元素，它们是较重的化学元素。

　　宇宙在最初形成的时候，只有很简单的几种元素，分别是氢、氦和锂元素，它们既是最简单的元素，也是最轻的元素，是它们聚合在一起形成了最早的恒星。

随着恒星的演化，这些元素就会演化成重元素。

这些重元素伴随着超新星一起形成，超新星爆发之后，这些重元素——也就是金属元素会参与下一轮恒星的形成。

　　按照古人的说法，金也就是金属，也就是财富，说一个人有多少金就是说有多少钱，这种说法也适合在天文学上使用。

尽管这里说的所谓金属元素只是碳、氧、氮、铁，但是在天文学中，它们被称为金属元素。

携带较多碳、氧、氮、铁的恒星，被称为富金属恒星；

而缺乏这些元素的恒星，当然就是贫金属恒星。

贫金属恒星，也就是恒星家族中的穷人。

　　在银河系的晕中，就发现了宇宙中最缺铁的恒星，铁元素的含量只有地球地核的1%，但是它的质量却是地球的三十万倍。

　　银河系是一个比较大的星系，银河系那样有三千多亿颗恒星成员，大多数恒星很亮，它们在不停地演化，以至于今天包含着太多的金属元素，银河系不该有这些穷成员，这足以说明，银晕里面的贫金属恒星是外来户，是被银河系俘虏来的。

　　弱肉强食，矮星系里"穷人"的命运。

贫金属恒星多存在于星系晕中，它们不愿意跟富人为伍。

富人们喜欢炫富，它们聚集在一起，生活在豪华的地方，生活在光芒明亮的银河系银盘里面，相互攀比谁的光芒更明亮。

但是，穷人就不能这样，星系晕就是它们的家园，那里就是贫民窟。

它们只能居住在生活条件简朴的贫民窟里。

　　以上说法，当然只是玩笑。

贫金属恒星为什么只喜欢生活在银河系的银晕里面呢？这引起了天文学家的兴趣。

他们知道，还有另一个地方也是贫民窟，这个贫民窟就是矮星系。

尤其是那些只有几千颗恒星的矮星系，更是贫金属恒星的家园，那里是实实在在的贫民窟。

　　一般认为，银河系周围的矮星系产生较早，它们是宇宙诞生之初的第一代恒星，保持着最纯朴、最原始的状态，它们是星系演化的活化石。

也正因为如此，人们才努力寻找它们，试图揭示宇宙诞生之初的更多信息。

　　矮星系包含的恒星竟然出现在银河系，这就揭示了一个惊天地秘密：长期以来，银河系一直在吞噬周围的那些矮星系，这就是弱肉强食。

银河系如何做到的呢？它就是凭借着自己强大的引力呗，把矮星系的恒星逐渐吸收过来，使得一些原本独立存在的矮星系早已无影无踪，它们的成员都被纳入到银河系银晕里面。

如果我们能听懂，这些贫金属恒星一定在痛苦地向我们诉说：当年曾经发生过毛骨悚然的吞噬案件。

　　吞噬，银河系就是这样不断壮大。

银河系吞噬矮行星系恒星的案件，也间接告诉我们，银河系本来没有今天这么大，它是通过吞噬周围的矮星系不断壮大自己的，它是在不断地吞噬中长大的。

　　这种吞噬同类的罪名可是很严重的，银河系可不愿背负：天文学家，你们这么说，一定要有坚实的证据。

幸好，今日的银河系还有某些不正常的行为告诉我们，它确实很残暴，吞噬的事件现在正在发生。

　　在人马座方向，科学家发现有很多恒星，从人马座矮椭圆星系奔涌而出，构成恒星流，宛如一串巨大的恒星项链，环绕在银河系周围。

它的跨度超过100万光年，包含了大约1亿颗恒星。

这表明，这些排队奔向银河系的星流，原来属于人马座矮椭圆星系。

　　人马座矮椭圆星系是个小星系，成员较少，尽管它努力挣扎，但还是扛不住银河系巨大的引力。

银河系的引力扯碎了它们，让它们奔向银河系。

最终，星流在银河系的外围停止前进，它们会在银晕的外围安家，逐渐适应新的栖息之地。

　　目前，科学家已经发现了14条这样的恒星流，它们都是从银河系附近的矮星系被吸引来的。

这表明，与银河系这个富人俱乐部为伍，并不是一件快乐的事情，稍有不慎就会被吞噬。

　　天文学家继续举证：能证明银河系吞噬同类罪名的证据，还不仅仅是这些。

计算机演示宇宙诞生初期，在银河系的附近，诞生了大量的矮星系，它们围绕着银河系运行，就像是行星环绕着恒星运行那样。

但是现在，只能找到很少的一部分矮星系，要找到只有几千颗恒星的矮星系更是困难重重。

它们太黯淡了，在最初形成的时候，它们的个头就不大，光芒也就不亮。

又因为聚集的数量太少，就更无法与群星璀璨的银河系争辉了。

　　不过，科学家确信它们存在，找不到它们，过去，科学家只能埋怨自己的望远镜不够先进。

可是恒星流的发现，给了科学家启示：也许，找不到的那些矮星系都成为了银河系的腹中之物。

最初的银河系，只不过是个很一般的小星系，随着时间的流逝，它越长越大，长大的原因就是它在不断地吞噬周围的矮星系，银河系正是在不断吞噬中长大的。