人生在世，无非两好：吃好、睡好。
这“两好”看似简单，但却很少人能真正做到。
这是因为，日常生活中的一些坏习惯，会不知不觉损伤我们的身体，影响我们的寿命。
下面，小编就给大家盘点几个会让你“减寿”的吃饭、睡觉习惯——
吃饭篇 1、吃饭喝冷饮如今天气炎热，对于很多人来说，吃饭时手边总少不了一杯冷饮。
尤其是吃火锅、麻辣烫时，一口冰冰凉凉的饮料下肚，别提多舒服了。
但这样一热一冷地吃饭，对身体的坏处很大。
人吃饭时，食物进入胃部会刺激胃肠蠕动，分泌胃酸、胆汁等消化液，使血液集中到消化系统中，让体温上升。
一杯冷饮下肚，会给身体带来急剧的冷热变化，让胃部骤冷骤热，从而刺激肌肉组织神经收缩。
就像是在热水中放入冰块一样，让胃“翻来覆去”。
长期如此，容易出现胃胀、胃痛等症状，使消化吸收功能失调，造成消化不良或其他胃肠道疾病。
此外，患有高血压、冠心病、动脉粥样硬化等心血管疾病的人更怕这种冷热刺激。
他们的血管自我调节能力比较差，在吃着热乎乎的饭时，喝一杯冷饮让血管“骤冷”收缩，可能会诱发心绞痛、心梗等。
建议：食物温度应以“不烫不凉，人体感觉舒适”为佳，夏天要尽量减少雪糕、冷饮的摄入，同时避免冷热交替吃饭。
如果真的口渴，可以适当喝点温白开水；
想喝冷饮的话，应在餐后至少等30分钟再喝。
天气一热，又到了吃各式夜宵的时候了。
烧烤、啤酒、小龙虾、砂锅粥、羊肉串......每一样都垂涎欲滴，让人忍不住大快朵颐。
但是，小编并不推荐大家经常吃宵夜。
宵夜原本就属于加餐，又以高热量食物为主，如面包、烧烤等，经常食用，很容易导致全天热量摄入超标，让脂肪在体内堆积，人变得越来越胖。
而且，晚上10点到凌晨2点，是脂肪合成的高峰时段。
如果吃太多夜宵，特别是高热量、油腻的食物，很容易招来脂肪肝。
此外，吃宵夜还会损伤我们的胃。
一般来说，人体消化一餐大概需要4个小时左右的时间。
夜宵要是吃太多、吃太晚，等到睡觉时，胃还得“加班”，久而久之，消化功能难免受损。
而且，很多人夜宵爱吃的烧烤，本来就含有一类致癌物苯并芘，经常吃容易让你被胃癌盯上！
可能有人会问，难道夜宵还吃不得了？当然不是。
年轻人普遍睡得晚，晚饭离睡觉的时间，往往隔了5、6个小时或者更久，不吃夜宵是不现实的，建议大家有条件、有选择地吃——
①别吃太晚，睡前2小时内最好不要吃东西。
②夜宵别吃太多，最好小于全天进食分量的1/5。
③避免吃高脂高油食物，如甜食、烧烤等，可以吃点易消化吸收的食物，如一杯牛奶，几片面包，或一个煮鸡蛋等，适当补充能量和营养。
需要注意的是，不建议吃完宵夜就睡觉，否则容易影响睡眠质量，至少要间隔1~2小时。
睡觉篇 1、湿发睡觉
现在天气开始热了，很多人洗完头发懒得吹，喜欢让它自然风干。
但这样就很容易出现头发还没干透就入睡的情况，损害我们的健康。
睡前头发不干，水分就会滞留于头皮表面，当水分蒸发时，会带走热量，导致头皮温度降低，进而引起上呼吸道毛细血管收缩，降低上呼吸道抵抗力。
这时，病毒或细菌易乘虚而入，造成上呼吸道感染，出现头痛等感冒症状。
建议：大家合理安排洗头时间，一定要把头发晾干或吹干再睡。
洗完头之后，可以先用吹风机吹到7、8成干，然后再自然风干。
Tips：吹头发注意2点，不易伤发质！
①先用干毛巾把头发吸干
洗发后，先用干毛巾将头发上的水分吸干到不滴水，此时再用吹风机吹干，可以减少吹头发的时间，避免头发持续受高温导致干枯。
②移动式吹发，吹风机和头皮要距离30厘米
吹风机距离头发应保持在30厘米左右，避免让它碰到头发。
吹头发时，可以从头顶开始移动式吹发，先吹发根，再吹发尾，可以用一只手将头发拨弄开，另一只手移动吹风机，以免给头发造成热损伤。
2、空调风扇对着吹
现在天气越来越热，很多人睡觉就特别喜欢把空调、风扇对着自己吹，让自己凉快凉快。
然而，这样吹着睡觉，人不仅容易患感冒流鼻涕，四肢关节也容易出问题，严重还有可能把自己吹成面瘫。
此外，还有不少人喜欢蒙着头睡觉，这也不推荐。
蒙头大睡，很容易引起缺氧！
原来，被子里氧气不充足、空气不流通，人蒙在里面很容易就呼吸不畅，使大脑处于缺氧状态，从而严重影响睡眠质量。
建议：
①空调温度不宜开太低，以26℃为宜。
②不要正对着风口直吹，最好入睡前对空调或风扇定时。
③睡觉时可以在胸腹部盖上一层毯子，避
经期不吃饭会不会瘦的快
经期不吃饭可能导致短期体重下降，但会引发、紊乱等问题，健康减重需结合合理饮食与运动。1、代谢变化：经期基础代谢率略有提升，但单纯不吃饭会触发身体应激反应，降低代谢效率。
建议选择高蛋白低GI食物如鸡蛋、燕麦，搭配适度维持代谢平衡。
2、激素影响：波动期间，过度节食易加重经前综合征。
可补充B6香蕉、深海鱼和镁坚果、绿叶菜，调节血清素水平缓解情绪性进食。
3、营养缺失：铁元素随经血流失，缺铁性贫血风险增加。
每周摄入2-3次动物肝脏或血制品，配合维生素C促进吸收，避免出现头晕乏力症状。
4、水分滞留：黄体期孕酮升高导致水钠潴留，节食减重多为水分流失假象。
每日饮水1.5-2L，食用芹菜、冬瓜等利尿食物，经后体重会自然回落。
5、反弹风险：极端节食后易暴饮暴食，建议采用少食多餐模式。
经期可增加100-200大卡热量，优先选择红枣、黑巧克力等健康零食满足食欲。
经期饮食应保证每日1200大卡基础摄入，重点补充铁、钙及优质蛋白。
运动选择瑜伽、快走等低强度项目，避免剧烈运动加重不适。
建立记录生理周期与体重变化的习惯，经后黄金期加强运动效率更高。
长期健康管理需稳定碳水化合物摄入，避免因血糖波动诱发经期贪食倾向。
吃什么可以推迟绝经期
回答： 若希望推迟绝经期，可以适量吃豆制品、坚果、深海鱼、蜂王浆等食物，也可以遵医嘱吃... 经期喝红枣水会增多吗
回答：若月经量比较少，或者是有气血虚的症状时，可以适当喝红糖红枣水，有利于身体健康。
如... 非经期出血怎么办
回答：非月经期出血，要根据引起出血的具体原因才能够确定怎么治疗的。
如果是由于内分泌失... 经期可以脸部刷酸吗
回答：经期不建议进行脸部刷酸，因为不是所有皮肤类型都适合刷酸，不当操作可能导致皮肤问题... 经期肚子特别疼该怎么办
回答：青年女性这种情况更多见，它属于原发性的痛经，就是月经大多数是见于刚刚来月经一两年... 经期能做冠脉造影吗
回答：月经期不是绝对不能做冠脉造影，但是尽量不要做。
原因有几个，一个是月经期容易伤口感... 经期发火后大出血了
回答：经期发火后大出血了可能是内分泌失调、体内有淤血、妇科炎症等原因引起的，建议对因治... 月经期可以吃木瓜不
回答：月经期间可适量食用木瓜，木瓜富含营养，包括维生素和矿物质，有助于补充流失的营养元... 女性经期可以吃香蕉吗
回答：香蕉是大家其实也比较喜欢的水果，营养很丰富，而且含有很充分的镁离子。
另外，香蕉还... 经期会把巧克力囊肿排出吗
回答：首先我们要知道巧克力囊肿，它是什么一个病变，它是怎么一个机理。
它是因为正常的子宫... 月经期可以做激光吗
回答：月经期身体较弱，抵抗力降低，不建议进行激光手术，可等到月经过后3-5天进行以保证... 月经期间吃什么减肥最快
回答：在月经期间，通过摄入富含蛋白质和纤维素的食物可以加速新陈代谢，有助于减肥。
虽然这... 月经期可以纹眉吗
回答：女性在月经期间不适宜纹眉，因为此期间身体免疫力降低，纹眉易造成皮肤损伤，且不利于... 月经期间割双眼皮了怎么办
回答：月经期间割双眼皮手术需谨慎处理，需特别注意出血情况并使用止血药，同时遵循医生指示... 月经期间可以纹眉补色吗
回答：月经期间不建议纹眉补色，因为经期身体较虚弱，免疫力低，易出现伤口导致的贫血甚至休... 月经期体重会增加还是减少
回答：女性在月经期间可能会经历体重增加，但通常是轻微的一至两斤增加，这是由于体内激素水... 月经期如何丰胸最快
回答：月经期丰胸最快的方法包括胸部按摩，促进局部血液循环，同时注意休息避免过度运动。
另... 月经期间自我安抚一次可以吗
回答：在月经期间，女性可以通过自我安抚来缓解情绪波动和身体不适，其中热敷和运动是常见的... 经期纹眉有什么影响
回答：女性在经期纹眉可能对身体产生不良影响，包括出血增多、感染等风险，且纹眉物质中的重... 月经期间吃什么减肥最快
回答：月经期间，为加速减肥效果，推荐食用新鲜的水果和蔬菜，它们富含膳食纤维，有助于体重...
11个月宝贝不吃饭真相
11个月宝宝不吃饭可能与生理性厌食、喂养方式不当、食物过敏、胃肠功能紊乱、微量元素缺乏等因素有关。建议家长观察宝宝状态，调整饮食结构，必要时就医排查病理因素。
1、生理性厌食11个月宝宝可能因出牙期牙龈肿痛、口腔不适导致暂时性食欲下降。
此时可提供磨牙棒或冷藏的牙胶缓解不适，选择质地柔软的米糊、果泥等易吞咽食物。
家长需保持耐心，避免强迫进食，通常1-2周症状会自行缓解。
2、喂养方式不当过早添加调味品、辅食颗粒过大或喂养时间不规律可能影响宝宝进食兴趣。
家长应遵循由稀到稠、由细到粗的辅食添加原则，每餐提供3-4种不同颜色和质地的食物，固定进餐时间并营造安静愉快的用餐环境。
3、食物过敏牛奶、鸡蛋、小麦等常见致敏食物可能引发宝宝口腔黏膜水肿或腹痛拒食。
家长需记录饮食日记，观察进食后是否出现皮疹、腹泻等症状。
疑似过敏时应暂停可疑食物，就医进行血清特异性IgE检测或皮肤点刺试验确诊。
4、胃肠功能紊乱轮状病毒感染或细菌性肠炎可能导致宝宝腹痛腹胀、食欲减退，常伴随发热或稀水样便。
可遵医嘱使用蒙脱石散、枯草杆菌二联活菌颗粒调节肠道菌群，口服补液盐预防脱水。
若持续呕吐或便血需及时排查肠套叠等急腹症。
5、微量元素缺乏长期挑食可能引起锌、铁缺乏，表现为异食癖、生长迟缓等症状。
血清锌检测低于7.65μmol/L时可遵医嘱补充葡萄糖酸锌口服溶液，配合富含锌的牡蛎粉、牛肉泥等辅食。
缺铁性贫血需服用右旋糖酐铁口服液，并增加肝泥、菠菜等高铁食物。
家长应定期监测宝宝生长曲线，避免餐前1小时喂食零食或果汁。
可尝试手指食物培养自主进食能力，如蒸熟的胡萝卜条、香蕉块等。
若持续拒食超过5天伴随体重下降、精神萎靡，需儿科就诊排除先天性代谢疾病或神经系统异常。
日常注意餐具消毒，避免共用餐具传播幽门螺杆菌。
11个月的宝宝是否可以喝豆浆应根据实际情况进行判断，如果宝宝对豆浆没有过敏反应，一般可以喝，反之则不能喝，如果出现了不适症状，建议及时就医。
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