【菜科解读】

如果跟朋友出去玩的时候出现了中暑情况怎么办，是该直接用冰块敷在身上吗，还是应该做点别的什么，中暑之后有什么地方是需要注意的？

中暑因长时间暴露在高温环境中，使体温调节功能失常，使大量热量积聚在体内，可表现为胸闷，心悸，面色潮红，皮肤灼热，大量出汗，面色苍白，严重者有呼吸、循环衰竭症状，如血压下降，脉搏细弱而快。

遇到中暑的人时，可以冰敷。

将病人抬到通风、阴凉、干爽的地方，使其仰卧并解开衣扣，松开或脱去衣服，如衣服被汗水湿透，更换衣服为宜，同时用扇子轻扇帮助散热，用冷水毛巾敷头部或用冰袋冰块放在头部，腋窝，腹股沟等处，同时用力按摩四肢，喝清凉饮料或淡盐水。

中暑患者应采用少量、多次的饮水方法，每次以不超过300毫升为宜。

此外，中暑后还不能大量食用生冷瓜果。

中暑患者大多脾胃虚弱，大量食用生冷食物和寒性食物，重者会出现腹泻、腹痛等症状。

要根据具体工作来确定：

一、宜穿宽松、透气的衣物

在酷热环境工作或从事重体力工作的劳动者，可以穿棉质和丝质的宽松衣物，有助于通风透气，让皮肤外的气流加快汗水的蒸发，降低体温。

二、有辐射热的，宜穿毛织衣物

在辐射热力源头（如锅炉及烘炉）附近工作或身处35℃以上环境下工作时，可穿毛织衣物，因为毛织衣物可把辐射热力反射出去，有助于凉快。

如在有强烈阳光的炎热天气下，户外工人可以戴上羊毛帽子以保持凉快，降低中暑职业病风险。

三、户外工作宜穿浅色的衣服

在户外从事高温作业时，应穿浅色的衣服，因为浅色的衣服比深色的衣服更能反射热力。

在阳光直射的酷热天气，可以穿戴阔边帽子，能为头顶、面部、颈部遮挡阳光。

如果需要戴上安全帽，可在帽的两侧和后面加上浅色的布块，为整个颈部遮挡阳光。

注意：加在安全帽上的东西不能影响帽子的结构，因此不要使用胶水或钻孔。

四、35℃以上的环境，宜穿将皮肤覆盖较多的衣物

皮肤表面常常有一层薄薄的空气。

当环境温度高于皮肤温度时（皮肤温度通常是35℃左右），这层薄空气便形成一层防护膜，避免皮肤直接与外界的热空气接触。

在这种高温下，如果有来自风扇或空气中的空气流动，反而会吹散了这层防护空气，把身体暴露于酷热的外界空气中。

这就是对流式加热（对流式烤箱能更快加热食物，正是利用这个原理）。

穿着一件薄薄的宽松衣服，有助于保持这层防护空气。

比如居住在沙漠地区的人会把自己从头至脚用衣物覆盖着，正是这个原因。

五、穿戴专用的个人防护用品——防热服

有些工作环境过热，即使是健壮及已适应环境的工人，都要依赖个人的温度控制装置，才能长时间在这种环境中工作。

在极度酷热的环境（例如烘炉旁边）中，劳动者通常需要使用特制的防热服才能进行高温作业；

在中度酷热环境中也可使用这种防热服，劳动者可以坚持工作的时间更长。

是否需要穿戴特别的防热服，或者选用何种防热服，都需要对工作环境作出详细的评估才能确定。

并且防热服并不能杜绝高温作业的危害，用人单位和劳动者必须要了解产品的有效性（能在什么温度范围内使用，可以降温多少，使用期限是多久等等）。

劳动者必须要经过培训，并遵照制造商的使用说明进行穿戴使用，以免发生危险。

防热服主要分为两大类：温度控制衣物、反辐射热力或反射衣物。

温度控制衣物包括空气冷却衣物、水流冷却衣物，以及冰块冷却背心等（在实际使用上有一定的限制）。

反辐射热力或反射衣物适用于在辐射热源（该热源不能覆盖隔绝）附近工作的劳动者，有围裙、上衣、由颈至脚覆盖全身的等种类，只能防御辐射热力，对防御高温空气几乎不起作用，除非衣物同时有温度控制装置。

从临床的角度上来说，中暑就是因为体温调节中枢功能障碍、汗腺功能衰竭和水电解质丢失过多而引起的以中枢神经和(或)心血管功能障碍为主要表现的急性疾病。

而且中暑根据每个人的状况不一样分有不同的严重程度，最严重的中暑情况叫做热射病，是非常容易导致死亡的一种疾病。

有些朋友，在炎热的户外天气里感觉到一冷一热的，这种情况是不是中暑呢。

如果你感觉到一冷一热的时候，是在户外暴晒的环境，那么很可能是已经快要中暑了。

这时候要尽快转移到阴凉的地方，同时小口喝水，补充水分，这样可以避免出现中暑的问题。

我们为什么会“中暑”？

要维持体温，身体就必须源源不断地产生热量。

在安静状态时，体热主要是新陈代谢过程中产生的。

在你进行锻炼或从事体力劳动时，体热则主要是肌肉运动产生的。

在大脑中一个叫视丘下部的区域有体温调控中心，时刻监控着体温的变化情况，发出升温或降温的命令，让体温保持恒定。

例如，当天气寒冷，体内产热不足以维持体温时，视丘下部就会命令肌肉不由自主地运动起来补充产热，也就是寒颤。

　　体内产生的热量不断地通过皮肤散发出去（呼气也能带走一部分热量）。

热量的传递是从高温区向低温区转移的，有辐射、对流和传导三种方式。

在环境温度比皮肤温度（32～35摄氏度）低得多时，体热能很快地通过热量传递散发出去，主要是通过热辐射，一小部分通过热对流（取决于空气的流速），还有一点点是通过与空气直接接触的热传导。

但是如果体热在大量地产生（例如在做剧烈运动），或者环境温度接近皮肤温度，就要尽快把体热散发出去。

这时体温调控中心就会发出降温命令，让皮肤血管扩张，增加流经皮肤的血流量，通过血液把体内的热量带走。

但是这时光靠热量传递来散热就不够了，所以体温调控中心还会命令皮肤出汗，靠汗液的蒸发把热量带走。

在环境温度超过皮肤温度时，就没法靠热量传递来散热了，蒸发成了唯一的散热方式。

　　我们是恒温动物，必须把体温维持在37摄氏度左右。

要维持体温，身体就必须源源不断地产生热量。

在安静状态时，体热主要是新陈代谢过程中产生的。

在你进行锻炼或从事体力劳动时，体热则主要是肌肉运动产生的。

在大脑中一个叫视丘下部的区域有体温调控中心，时刻监控着体温的变化情况，发出升温或降温的命令，让体温保持恒定。

例如，当天气寒冷，体内产热不足以维持体温时，视丘下部就会命令肌肉不由自主地运动起来补充产热，也就是寒颤。

　　体内产生的热量不断地通过皮肤散发出去（呼气也能带走一部分热量）。

热量的传递是从高温区向低温区转移的，有辐射、对流和传导三种方式。

在环境温度比皮肤温度（32～35摄氏度）低得多时，体热能很快地通过热量传递散发出去，主要是通过热辐射，一小部分通过热对流（取决于空气的流速），还有一点点是通过与空气直接接触的热传导。

但是如果体热在大量地产生（例如在做剧烈运动），或者环境温度接近皮肤温度，就要尽快把体热散发出去。

这时体温调控中心就会发出降温命令，让皮肤血管扩张，增加流经皮肤的血流量，通过血液把体内的热量带走。

但是这时光靠热量传递来散热就不够了，所以体温调控中心还会命令皮肤出汗，靠汗液的蒸发把热量带走。

在环境温度超过皮肤温度时，就没法靠热量传递来散热了，蒸发成了唯一的散热方式。

　　出汗是很高效的散热方式，每蒸发1克水就可带走2.43千焦的热量。

但是并不是汗流出来就就一定能马上蒸发掉的，它能否有效地蒸发，取决于周围空气的湿度。

相对湿度大于75%时，就没法有效地蒸发。

这时如果周围温度又很高的话，体热就没法有效地散发出去，身体散热机制开始超速运转，努力想把热散发出去：呼吸变得急促，心脏快速跳动，大量地出汗。

人会觉得很不舒服，出现了头晕、头疼、身体虚弱、肌 　　出汗是很高效的散热方式，每蒸发1克水就可带走2.43千焦的热量。

但是并不是汗流出来就就一定能马上蒸发掉的，它能否有效地蒸发，取决于周围空气的湿度。

相对湿度大于75%时，就没法有效地蒸发。

这时如果周围温度又很高的话，体热就没法有效地散发出去，身体散热机制开始超速运转，努力想把热散发出去：呼吸变得急促，心脏快速跳动，大量地出汗。

人会觉得很不舒服，出现了头晕、头疼、身体虚弱、肌肉痉挛、恶心、呕吐等症状，医学上称为热衰竭。

的毛孔张开，凉水会从毛孔进入体内。

这种说法很荒唐。

人的皮肤并不是筛子，水是不可能通过毛孔进入体内的。

在皮肤没有受破坏时，水也不可能透过皮肤进入体内，否则浸泡在水中就相当于喝水可以解渴了。

　　还有人说，中暑时洗凉水澡会让毛孔收缩，汗流不出来，热反而散不出去。

这种说法同样荒唐。

出汗能够散热的原因是水分的蒸发，而一旦浸泡在水中，汗液没法蒸发，出汗起不到散热作用，汗还能不能流出来就无关紧要了。

人在水中时主要是通过皮肤与水直接接触的热传导来散热的。

　　在高温的天气采取一些措施可以预防中暑，例如多喝水（不要等口渴了再喝），少运动，少穿衣服，避免阳光直射，在阳光下活动要涂防晒霜等。

在周围温度接近体温时，风扇已起不到预防中暑的作用。

预防中暑的最好办法是使用空调。

如果由于担心"着凉"大热天也不敢开空调，就会冒着中暑的危险，老人和小孩尤其如此。

　　2011.5.30 （《中国青年报》2011.6.1.） 　　热衰竭如果没有进行治疗，就有可能出现更严重的后果：体温调控出现障碍，反而不再出汗了，皮肤变得干燥，体热在体内急剧积蓄。

平均来说人体每公斤体重积蓄3.49千焦热量，就足以提高体温1摄氏度。

也就是说，一个体重70公斤的人，只要少蒸发100克汗液，就能让体温提高1摄氏度。

在这种情况下，短短的十几分钟内，就能让体温急剧超过41摄氏度，同时出现了神志障碍，意识模糊或昏迷，医学上称为热射病。

如果不及时救治的话，会使内脏器官受到损伤，乃至死亡。

的毛孔张开，凉水会从毛孔进入体内。

这种说法很荒唐。

人的皮肤并不是筛子，水是不可能通过毛孔进入体内的。

在皮肤没有受破坏时，水也不可能透过皮肤进入体内，否则浸泡在水中就相当于喝水可以解渴了。

　　还有人说，中暑时洗凉水澡会让毛孔收缩，汗流不出来，热反而散不出去。

这种说法同样荒唐。

出汗能够散热的原因是水分的蒸发，而一旦浸泡在水中，汗液没法蒸发，出汗起不到散热作用，汗还能不能流出来就无关紧要了。

人在水中时主要是通过皮肤与水直接接触的热传导来散热的。

　　在高温的天气采取一些措施可以预防中暑，例如多喝水（不要等口渴了再喝），少运动，少穿衣服，避免阳光直射，在阳光下活动要涂防晒霜等。

在周围温度接近体温时，风扇已起不到预防中暑的作用。

预防中暑的最好办法是使用空调。

如果由于担心"着凉"大热天也不敢开空调，就会冒着中暑的危险，老人和小孩尤其如此。

　　2011.5.30 （《中国青年报》2011.6.1.） 　　热衰竭、热射病以及其他几种与热有关的疾病通称热病，也就是俗称的"中暑"。

轻度的中暑（热衰竭）只要到阴凉、通风的地方（最好有空调），脱掉衣服休息一会儿，喝不含酒精的冷饮，很快就能恢复正常，并不需要吃药也没有有效的非处方药可用。

这时如果吃某种中成药或进行某种民间疗法（例如刮痧），也会觉得非常有效，而其实是身体自己恢复的，并不是这些药物、疗法真正有效。

所谓刮痧是用外力让皮下毛细血管破裂、淤血，"痧点"就是皮下淤血，并不是排出的毒。

中暑也跟毒素没有任何关系。

的毛孔张开，凉水会从毛孔进入体内。

这种说法很荒唐。

人的皮肤并不是筛子，水是不可能通过毛孔进入体内的。

在皮肤没有受破坏时，水也不可能透过皮肤进入体内，否则浸泡在水中就相当于喝水可以解渴了。

　　还有人说，中暑时洗凉水澡会让毛孔收缩，汗流不出来，热反而散不出去。

这种说法同样荒唐。

出汗能够散热的原因是水分的蒸发，而一旦浸泡在水中，汗液没法蒸发，出汗起不到散热作用，汗还能不能流出来就无关紧要了。

人在水中时主要是通过皮肤与水直接接触的热传导来散热的。

　　在高温的天气采取一些措施可以预防中暑，例如多喝水（不要等口渴了再喝），少运动，少穿衣服，避免阳光直射，在阳光下活动要涂防晒霜等。

在周围温度接近体温时，风扇已起不到预防中暑的作用。

预防中暑的最好办法是使用空调。

如果由于担心"着凉"大热天也不敢开空调，就会冒着中暑的危险，老人和小孩尤其如此。

　　2011.5.30 （《中国青年报》2011.6.1.） 　　如果出现了热射病症状，就不能掉以轻心了，在叫救护车的同时，把患者转移到阴凉地方，并采取措施立即让体温降下来，例如用凉水浸泡患者，用水龙头朝患者冲凉水，或者用浸了凉水的海绵、毛巾给患者擦身。

但是水温也不能太冷，不要冷到让患者寒颤，那样反而增加了体热的产生。

的毛孔张开，凉水会从毛孔进入体内。

这种说法很荒唐。

人的皮肤并不是筛子，水是不可能通过毛孔进入体内的。

在皮肤没有受破坏时，水也不可能透过皮肤进入体内，否则浸泡在水中就相当于喝水可以解渴了。

　　还有人说，中暑时洗凉水澡会让毛孔收缩，汗流不出来，热反而散不出去。

这种说法同样荒唐。

出汗能够散热的原因是水分的蒸发，而一旦浸泡在水中，汗液没法蒸发，出汗起不到散热作用，汗还能不能流出来就无关紧要了。

人在水中时主要是通过皮肤与水直接接触的热传导来散热的。

　　在高温的天气采取一些措施可以预防中暑，例如多喝水（不要等口渴了再喝），少运动，少穿衣服，避免阳光直射，在阳光下活动要涂防晒霜等。

在周围温度接近体温时，风扇已起不到预防中暑的作用。

预防中暑的最好办法是使用空调。

如果由于担心"着凉"大热天也不敢开空调，就会冒着中暑的危险，老人和小孩尤其如此。

　　2011.5.30 （《中国青年报》2011.6.1.） 　　这是医学界建议并实施的治疗热病的有效方法，国外普遍使用，在许多中国人看来却很恐怖。

因为按中国民间的说法，在人体发热、出汗时（不管是因为中暑还是因为激烈运动）是不能冲、泡凉水的，据说这样会给身体造成伤害，甚至还会死人。

有人给出解释，说是在发热、出汗时皮肤上的毛孔张开，凉水会从毛孔进入体内。

这种说法很荒唐。

人的皮肤并不是筛子，水是不可能通过毛孔进入体内的。

在皮肤没有受破坏时，水也不可能透过皮肤进入体内，否则浸泡在水中就相当于喝水可以解渴了。

　　还有人说，中暑时洗凉水澡会让毛孔收缩，汗流不出来，热反而散不出去。

这种说法同样荒唐。

出汗能够散热的原因是水分的蒸发，而一旦浸泡在水中，汗液没法蒸发，出汗起不到散热作用，汗还能不能流出来就无关紧要了。

人在水中时主要是通过皮肤与水直接接触的热传导来散热的。

肉痉挛、恶心、呕吐等症状，医学上称为热衰竭。

　　热衰竭如果没有进行治疗，就有可能出现更严重的后果：体温调控出现障碍，反而不再出汗了，皮肤变得干燥，体热在体内急剧积蓄。

平均来说人体每公斤体重积蓄3.49千焦热量，就足以提高体温1摄氏度。

也就是说，一个体重70公斤的人，只要少蒸发100克汗液，就能让体温提高1摄氏度。

在这种情况下，短短的十几分钟内，就能让体温急剧超过41摄氏度，同时出现了神志障碍，意识模糊或昏迷，医学上称为热射病。

如果不及时救治的话，会使内脏器官受到损伤，乃至死亡。

　　热衰竭、热射病以及其他几种与热有关的疾病通称热病，也就是俗称的"中暑"。

轻度的中暑（热衰竭）只要到阴凉、通风的地方（最好有空调），脱掉衣服休息一会儿，喝不含酒精的冷饮，很快就能恢复正常，并不需要吃药也没有有效的非处方药可用。

这时如果吃某种中成药或进行某种民间疗法（例如刮痧），也会觉得非常有效，而其实是身体自己恢复的，并不是这些药物、疗法真正有效。

所谓刮痧是用外力让皮下毛细血管破裂、淤血，"痧点"就是皮下淤血，并不是排出的毒。

中暑也跟毒素没有任何关系。

　　如果出现了热射病症状，就不能掉以轻心了，在叫救护车的同时，把患者转移到阴凉地方，并采取措施立即让体温降下来，例如用凉水浸泡患者，用水龙头朝患者冲凉水，或者用浸了凉水的海绵、毛巾给患者擦身。

但是水温也不能太冷，不要冷到让患者寒颤，那样反而增加了体热的产生。

　　这是医学界建议并实施的治疗热病的有效方法，国外普遍使用，在许多中国人看来却很恐怖。

因为按中国民间的说法，在人体发热、出汗时（不管是因为中暑还是因为激烈运动）是不能冲、泡凉水的，据说这样会给身体造成伤害，甚至还会死人。

有人给出解释，说是在发热、出汗时皮肤上 　　在高温的天气采取一些措施可以预防中暑，例如多喝水（不要等口渴了再喝），少运动，少穿衣服，避免阳光直射，在阳光下活动要涂防晒霜等。

在周围温度接近体温时，风扇已起不到预防中暑的作用。

预防中暑的最好办法是使用空调。

如果由于担心"着凉"大热天也不敢开空调，就会冒着中暑的危险，老人和小孩尤其如此。

　　我们是恒温动物，必须把体温维持在37摄氏度左右。

要维持体温，身体就必须源源不断地产生热量。

在安静状态时，体热主要是新陈代谢过程中产生的。

在你进行锻炼或从事体力劳动时，体热则主要是肌肉运动产生的。

在大脑中一个叫视丘下部的区域有体温调控中心，时刻监控着体温的变化情况，发出升温或降温的命令，让体温保持恒定。

例如，当天气寒冷，体内产热不足以维持体温时，视丘下部就会命令肌肉不由自主地运动起来补充产热，也就是寒颤。

　　体内产生的热量不断地通过皮肤散发出去（呼气也能带走一部分热量）。

热量的传递是从高温区向低温区转移的，有辐射、对流和传导三种方式。

在环境温度比皮肤温度（32～35摄氏度）低得多时，体热能很快地通过热量传递散发出去，主要是通过热辐射，一小部分通过热对流（取决于空气的流速），还有一点点是通过与空气直接接触的热传导。

但是如果体热在大量地产生（例如在做剧烈运动），或者环境温度接近皮肤温度，就要尽快把体热散发出去。

这时体温调控中心就会发出降温命令，让皮肤血管扩张，增加流经皮肤的血流量，通过血液把体内的热量带走。

但是这时光靠热量传递来散热就不够了，所以体温调控中心还会命令皮肤出汗，靠汗液的蒸发把热量带走。

在环境温度超过皮肤温度时，就没法靠热量传递来散热了，蒸发成了唯一的散热方式。

　　出汗是很高效的散热方式，每蒸发1克水就可带走2.43千焦的热量。

但是并不是汗流出来就就一定能马上蒸发掉的，它能否有效地蒸发，取决于周围空气的湿度。

相对湿度大于75%时，就没法有效地蒸发。

这时如果周围温度又很高的话，体热就没法有效地散发出去，身体散热机制开始超速运转，努力想把热散发出去：呼吸变得急促，心脏快速跳动，大量地出汗。

人会觉得很不舒服，出现了头晕、头疼、身体虚弱、肌 　　2011.5.30肉痉挛、恶心、呕吐等症状，医学上称为热衰竭。

　　热衰竭如果没有进行治疗，就有可能出现更严重的后果：体温调控出现障碍，反而不再出汗了，皮肤变得干燥，体热在体内急剧积蓄。

平均来说人体每公斤体重积蓄3.49千焦热量，就足以提高体温1摄氏度。

也就是说，一个体重70公斤的人，只要少蒸发100克汗液，就能让体温提高1摄氏度。

在这种情况下，短短的十几分钟内，就能让体温急剧超过41摄氏度，同时出现了神志障碍，意识模糊或昏迷，医学上称为热射病。

如果不及时救治的话，会使内脏器官受到损伤，乃至死亡。

　　热衰竭、热射病以及其他几种与热有关的疾病通称热病，也就是俗称的"中暑"。

轻度的中暑（热衰竭）只要到阴凉、通风的地方（最好有空调），脱掉衣服休息一会儿，喝不含酒精的冷饮，很快就能恢复正常，并不需要吃药也没有有效的非处方药可用。

这时如果吃某种中成药或进行某种民间疗法（例如刮痧），也会觉得非常有效，而其实是身体自己恢复的，并不是这些药物、疗法真正有效。

所谓刮痧是用外力让皮下毛细血管破裂、淤血，"痧点"就是皮下淤血，并不是排出的毒。

中暑也跟毒素没有任何关系。

　　如果出现了热射病症状，就不能掉以轻心了，在叫救护车的同时，把患者转移到阴凉地方，并采取措施立即让体温降下来，例如用凉水浸泡患者，用水龙头朝患者冲凉水，或者用浸了凉水的海绵、毛巾给患者擦身。

但是水温也不能太冷，不要冷到让患者寒颤，那样反而增加了体热的产生。

　　这是医学界建议并实施的治疗热病的有效方法，国外普遍使用，在许多中国人看来却很恐怖。

因为按中国民间的说法，在人体发热、出汗时（不管是因为中暑还是因为激烈运动）是不能冲、泡凉水的，据说这样会给身体造成伤害，甚至还会死人。

有人给出解释，说是在发热、出汗时皮肤上 （《中国青年报》2011.6.1.）

糖尿病患者要分清中毒和中暑

50岁的刘先生前天外出归来后感觉口渴、头昏，起先以为是天气炎热，中暑了，回家后一直睡在空调房，还喝了不少冰饮料，但症状并没有得到缓解。

昨天，刘先生突然开始发烧，并且出现轻度昏迷的症状，家属急忙把他送到太原市糖尿病专科医院。

经检查发现患者血糖高达45mmol/l，超过正常值7倍多，尿糖4个加号、尿酮3个加号，刘先生并不是普通的中暑，而是出现了糖尿病并发症，医生诊断为：糖尿病并酮症酸中毒，急性上呼吸道感染。

幸好就医及时，否则将有生命危险。

我院桑院长说，"糖尿病酮症"的糖尿病患者会出现口干、多饮、头昏合并感染或发热的症状，如没有得到及时正确的治疗很容易进展为"糖尿病酮症酸中毒"而危及生命。

桑院长提醒，由于糖尿病酮症的症状与中暑较为相似，所以很容易被患者混淆。

夏天如果出现了"中暑"症状，经常规处理后症状不能缓解的，一定要及时就医。

尤其是中老年人，要警惕可能是患糖尿病，血糖过高而出现了"糖尿病酮症"。

如果一时不能鉴别，"中暑"者尽量不要饮用过甜的饮料来救治，当症状无法缓解时，需及时到医院就诊。