【菜科解读】

中暑作为一种急性疾病在夏天的时候很容易中招，那中暑之后会留下后遗症吗？中暑之后的后遗症有哪些。

中暑是否会留有后遗症，这个问题不能一概而论。

中暑通常分先兆中暑、中度中暑和严重的中暑，对于先兆中暑如果进行积极的治疗，是不会留有后遗症的；

对于中度中暑如果进行对因和对症治疗后也不会留有明显的后遗症。

但是如果对于重度的中暑出现了热痉挛、热衰竭甚至热射病后不经过系统的治疗，或者没有及时治疗通常会留有后遗症。

例如患者会出现循环系统的后遗症，如心悸、胸闷、气短、心前区不适，劳累后心前区不适的症状会出现显著加重；

神经系统也会留有后遗症，如抽搐、头晕、头疼、一过性意识障碍等情况。

轻度中暑一般不会遗留后遗症，重度中暑也就是热射病，有可能会引起一些后遗症。

夏季在高温环境下，如果缺少防暑降温措施，或者患者有基础疾病引起散热障碍，容易导致中暑。

重度中暑的患者会出现体温升高，出现高热，进而可以出现谵妄、昏迷，患者会出现休克症状，并伴有心律失常、心力衰竭、肺水肿和脑水肿。

重度中暑的患者死亡率非常高，有些患者经过积极的抢救有可能存活，但容易留下后遗症。

后遗症主要包括严重肌损伤的患者出现肌肉无力；

神经系统损伤的患者可以出现大脑功能障碍，如认知障碍、痴呆；

有些患者还会出现肝脏以及肾脏的衰竭。

第一 中暑是一种很常见的现象，很多人中暑之后出现了不同症状，出汗、口渴严重、全身无力、头疼头晕和恶心呕吐等，这些症状对患者的影响是非常大的，因此大家一定要中暑这件事情，特别是那些年龄比较大的老年人，他们的皮肤汗腺随着年龄的增长出现了萎缩，而且循环系统也会下降，这样就容易导致散热慢。

第二 孕妇的中暑概率要比正常人高，女性怀孕之后或者是生完孩子之后，身体抵抗能力就会下降，因此女性长期居住在空气不流通、室温比较的高的地方，就容易中暑。

第三 容易中暑的人群还包括婴幼儿，婴幼儿的很多器官和系统还没有发育完善，因此调节体温的功能相对来说就会比较差一些，这个时候一旦受到炎热刺激，就会导致中暑。

第四 我们大家都应该知道，患有糖尿病的人对外界环境敏感度非常低，因此温差比较小的话，糖尿病患者无法感觉的到，只有当温差比较大的时候，患者才会感觉到，这样就容易导致中暑。

中暑的时候最好喝一些偏凉的电解质水。

因为中暑的时候机体为了增加散热，会导致外周血管扩张，增加水分和电解质的流失，这样的患者一般都会有大量的水分和电解质的流失。

另外，中暑的时候由于机体的散热和产热不匹配，患者会导致体温增高，所以给予患者喝电解质水，一方面补充水分，补充电解质，预防机制紊乱，稳定血压；

还有一方面，偏凉的水能够起到物理降温的作用，对于中暑的患者恢复都是非常有好处的。

一般，如果轻到中度中暑经过简单的处理，脱离中暑环境，然后喝些偏凉的电解质水都能够好转。

而对于重度的中暑，可能需要上医院，然后进行物理降温，采取医疗性的措施进行救治。

我们为什么会“中暑”？

要维持体温，身体就必须源源不断地产生热量。

在安静状态时，体热主要是新陈代谢过程中产生的。

在你进行锻炼或从事体力劳动时，体热则主要是肌肉运动产生的。

在大脑中一个叫视丘下部的区域有体温调控中心，时刻监控着体温的变化情况，发出升温或降温的命令，让体温保持恒定。

例如，当天气寒冷，体内产热不足以维持体温时，视丘下部就会命令肌肉不由自主地运动起来补充产热，也就是寒颤。

　　体内产生的热量不断地通过皮肤散发出去（呼气也能带走一部分热量）。

热量的传递是从高温区向低温区转移的，有辐射、对流和传导三种方式。

在环境温度比皮肤温度（32～35摄氏度）低得多时，体热能很快地通过热量传递散发出去，主要是通过热辐射，一小部分通过热对流（取决于空气的流速），还有一点点是通过与空气直接接触的热传导。

但是如果体热在大量地产生（例如在做剧烈运动），或者环境温度接近皮肤温度，就要尽快把体热散发出去。

这时体温调控中心就会发出降温命令，让皮肤血管扩张，增加流经皮肤的血流量，通过血液把体内的热量带走。

但是这时光靠热量传递来散热就不够了，所以体温调控中心还会命令皮肤出汗，靠汗液的蒸发把热量带走。

在环境温度超过皮肤温度时，就没法靠热量传递来散热了，蒸发成了唯一的散热方式。

　　我们是恒温动物，必须把体温维持在37摄氏度左右。

要维持体温，身体就必须源源不断地产生热量。

在安静状态时，体热主要是新陈代谢过程中产生的。

在你进行锻炼或从事体力劳动时，体热则主要是肌肉运动产生的。

在大脑中一个叫视丘下部的区域有体温调控中心，时刻监控着体温的变化情况，发出升温或降温的命令，让体温保持恒定。

例如，当天气寒冷，体内产热不足以维持体温时，视丘下部就会命令肌肉不由自主地运动起来补充产热，也就是寒颤。

　　体内产生的热量不断地通过皮肤散发出去（呼气也能带走一部分热量）。

热量的传递是从高温区向低温区转移的，有辐射、对流和传导三种方式。

在环境温度比皮肤温度（32～35摄氏度）低得多时，体热能很快地通过热量传递散发出去，主要是通过热辐射，一小部分通过热对流（取决于空气的流速），还有一点点是通过与空气直接接触的热传导。

但是如果体热在大量地产生（例如在做剧烈运动），或者环境温度接近皮肤温度，就要尽快把体热散发出去。

这时体温调控中心就会发出降温命令，让皮肤血管扩张，增加流经皮肤的血流量，通过血液把体内的热量带走。

但是这时光靠热量传递来散热就不够了，所以体温调控中心还会命令皮肤出汗，靠汗液的蒸发把热量带走。

在环境温度超过皮肤温度时，就没法靠热量传递来散热了，蒸发成了唯一的散热方式。

　　出汗是很高效的散热方式，每蒸发1克水就可带走2.43千焦的热量。

但是并不是汗流出来就就一定能马上蒸发掉的，它能否有效地蒸发，取决于周围空气的湿度。

相对湿度大于75%时，就没法有效地蒸发。

这时如果周围温度又很高的话，体热就没法有效地散发出去，身体散热机制开始超速运转，努力想把热散发出去：呼吸变得急促，心脏快速跳动，大量地出汗。

人会觉得很不舒服，出现了头晕、头疼、身体虚弱、肌 　　出汗是很高效的散热方式，每蒸发1克水就可带走2.43千焦的热量。

但是并不是汗流出来就就一定能马上蒸发掉的，它能否有效地蒸发，取决于周围空气的湿度。

相对湿度大于75%时，就没法有效地蒸发。

这时如果周围温度又很高的话，体热就没法有效地散发出去，身体散热机制开始超速运转，努力想把热散发出去：呼吸变得急促，心脏快速跳动，大量地出汗。

人会觉得很不舒服，出现了头晕、头疼、身体虚弱、肌肉痉挛、恶心、呕吐等症状，医学上称为热衰竭。

的毛孔张开，凉水会从毛孔进入体内。

这种说法很荒唐。

人的皮肤并不是筛子，水是不可能通过毛孔进入体内的。

在皮肤没有受破坏时，水也不可能透过皮肤进入体内，否则浸泡在水中就相当于喝水可以解渴了。

　　还有人说，中暑时洗凉水澡会让毛孔收缩，汗流不出来，热反而散不出去。

这种说法同样荒唐。

出汗能够散热的原因是水分的蒸发，而一旦浸泡在水中，汗液没法蒸发，出汗起不到散热作用，汗还能不能流出来就无关紧要了。

人在水中时主要是通过皮肤与水直接接触的热传导来散热的。

　　在高温的天气采取一些措施可以预防中暑，例如多喝水（不要等口渴了再喝），少运动，少穿衣服，避免阳光直射，在阳光下活动要涂防晒霜等。

在周围温度接近体温时，风扇已起不到预防中暑的作用。

预防中暑的最好办法是使用空调。

如果由于担心"着凉"大热天也不敢开空调，就会冒着中暑的危险，老人和小孩尤其如此。

　　2011.5.30 （《中国青年报》2011.6.1.） 　　热衰竭如果没有进行治疗，就有可能出现更严重的后果：体温调控出现障碍，反而不再出汗了，皮肤变得干燥，体热在体内急剧积蓄。

平均来说人体每公斤体重积蓄3.49千焦热量，就足以提高体温1摄氏度。

也就是说，一个体重70公斤的人，只要少蒸发100克汗液，就能让体温提高1摄氏度。

在这种情况下，短短的十几分钟内，就能让体温急剧超过41摄氏度，同时出现了神志障碍，意识模糊或昏迷，医学上称为热射病。

如果不及时救治的话，会使内脏器官受到损伤，乃至死亡。

的毛孔张开，凉水会从毛孔进入体内。

这种说法很荒唐。

人的皮肤并不是筛子，水是不可能通过毛孔进入体内的。

在皮肤没有受破坏时，水也不可能透过皮肤进入体内，否则浸泡在水中就相当于喝水可以解渴了。

　　还有人说，中暑时洗凉水澡会让毛孔收缩，汗流不出来，热反而散不出去。

这种说法同样荒唐。

出汗能够散热的原因是水分的蒸发，而一旦浸泡在水中，汗液没法蒸发，出汗起不到散热作用，汗还能不能流出来就无关紧要了。

人在水中时主要是通过皮肤与水直接接触的热传导来散热的。

　　在高温的天气采取一些措施可以预防中暑，例如多喝水（不要等口渴了再喝），少运动，少穿衣服，避免阳光直射，在阳光下活动要涂防晒霜等。

在周围温度接近体温时，风扇已起不到预防中暑的作用。

预防中暑的最好办法是使用空调。

如果由于担心"着凉"大热天也不敢开空调，就会冒着中暑的危险，老人和小孩尤其如此。

　　2011.5.30 （《中国青年报》2011.6.1.） 　　热衰竭、热射病以及其他几种与热有关的疾病通称热病，也就是俗称的"中暑"。

轻度的中暑（热衰竭）只要到阴凉、通风的地方（最好有空调），脱掉衣服休息一会儿，喝不含酒精的冷饮，很快就能恢复正常，并不需要吃药也没有有效的非处方药可用。

这时如果吃某种中成药或进行某种民间疗法（例如刮痧），也会觉得非常有效，而其实是身体自己恢复的，并不是这些药物、疗法真正有效。

所谓刮痧是用外力让皮下毛细血管破裂、淤血，"痧点"就是皮下淤血，并不是排出的毒。

中暑也跟毒素没有任何关系。

的毛孔张开，凉水会从毛孔进入体内。

这种说法很荒唐。

人的皮肤并不是筛子，水是不可能通过毛孔进入体内的。

在皮肤没有受破坏时，水也不可能透过皮肤进入体内，否则浸泡在水中就相当于喝水可以解渴了。

　　还有人说，中暑时洗凉水澡会让毛孔收缩，汗流不出来，热反而散不出去。

这种说法同样荒唐。

出汗能够散热的原因是水分的蒸发，而一旦浸泡在水中，汗液没法蒸发，出汗起不到散热作用，汗还能不能流出来就无关紧要了。

人在水中时主要是通过皮肤与水直接接触的热传导来散热的。

　　在高温的天气采取一些措施可以预防中暑，例如多喝水（不要等口渴了再喝），少运动，少穿衣服，避免阳光直射，在阳光下活动要涂防晒霜等。

在周围温度接近体温时，风扇已起不到预防中暑的作用。

预防中暑的最好办法是使用空调。

如果由于担心"着凉"大热天也不敢开空调，就会冒着中暑的危险，老人和小孩尤其如此。

　　2011.5.30 （《中国青年报》2011.6.1.） 　　如果出现了热射病症状，就不能掉以轻心了，在叫救护车的同时，把患者转移到阴凉地方，并采取措施立即让体温降下来，例如用凉水浸泡患者，用水龙头朝患者冲凉水，或者用浸了凉水的海绵、毛巾给患者擦身。

但是水温也不能太冷，不要冷到让患者寒颤，那样反而增加了体热的产生。

的毛孔张开，凉水会从毛孔进入体内。

这种说法很荒唐。

人的皮肤并不是筛子，水是不可能通过毛孔进入体内的。

在皮肤没有受破坏时，水也不可能透过皮肤进入体内，否则浸泡在水中就相当于喝水可以解渴了。

　　还有人说，中暑时洗凉水澡会让毛孔收缩，汗流不出来，热反而散不出去。

这种说法同样荒唐。

出汗能够散热的原因是水分的蒸发，而一旦浸泡在水中，汗液没法蒸发，出汗起不到散热作用，汗还能不能流出来就无关紧要了。

人在水中时主要是通过皮肤与水直接接触的热传导来散热的。

　　在高温的天气采取一些措施可以预防中暑，例如多喝水（不要等口渴了再喝），少运动，少穿衣服，避免阳光直射，在阳光下活动要涂防晒霜等。

在周围温度接近体温时，风扇已起不到预防中暑的作用。

预防中暑的最好办法是使用空调。

如果由于担心"着凉"大热天也不敢开空调，就会冒着中暑的危险，老人和小孩尤其如此。

　　2011.5.30 （《中国青年报》2011.6.1.） 　　这是医学界建议并实施的治疗热病的有效方法，国外普遍使用，在许多中国人看来却很恐怖。

因为按中国民间的说法，在人体发热、出汗时（不管是因为中暑还是因为激烈运动）是不能冲、泡凉水的，据说这样会给身体造成伤害，甚至还会死人。

有人给出解释，说是在发热、出汗时皮肤上的毛孔张开，凉水会从毛孔进入体内。

这种说法很荒唐。

人的皮肤并不是筛子，水是不可能通过毛孔进入体内的。

在皮肤没有受破坏时，水也不可能透过皮肤进入体内，否则浸泡在水中就相当于喝水可以解渴了。

　　还有人说，中暑时洗凉水澡会让毛孔收缩，汗流不出来，热反而散不出去。

这种说法同样荒唐。

出汗能够散热的原因是水分的蒸发，而一旦浸泡在水中，汗液没法蒸发，出汗起不到散热作用，汗还能不能流出来就无关紧要了。

人在水中时主要是通过皮肤与水直接接触的热传导来散热的。

肉痉挛、恶心、呕吐等症状，医学上称为热衰竭。

　　热衰竭如果没有进行治疗，就有可能出现更严重的后果：体温调控出现障碍，反而不再出汗了，皮肤变得干燥，体热在体内急剧积蓄。

平均来说人体每公斤体重积蓄3.49千焦热量，就足以提高体温1摄氏度。

也就是说，一个体重70公斤的人，只要少蒸发100克汗液，就能让体温提高1摄氏度。

在这种情况下，短短的十几分钟内，就能让体温急剧超过41摄氏度，同时出现了神志障碍，意识模糊或昏迷，医学上称为热射病。

如果不及时救治的话，会使内脏器官受到损伤，乃至死亡。

　　热衰竭、热射病以及其他几种与热有关的疾病通称热病，也就是俗称的"中暑"。

轻度的中暑（热衰竭）只要到阴凉、通风的地方（最好有空调），脱掉衣服休息一会儿，喝不含酒精的冷饮，很快就能恢复正常，并不需要吃药也没有有效的非处方药可用。

这时如果吃某种中成药或进行某种民间疗法（例如刮痧），也会觉得非常有效，而其实是身体自己恢复的，并不是这些药物、疗法真正有效。

所谓刮痧是用外力让皮下毛细血管破裂、淤血，"痧点"就是皮下淤血，并不是排出的毒。

中暑也跟毒素没有任何关系。

　　如果出现了热射病症状，就不能掉以轻心了，在叫救护车的同时，把患者转移到阴凉地方，并采取措施立即让体温降下来，例如用凉水浸泡患者，用水龙头朝患者冲凉水，或者用浸了凉水的海绵、毛巾给患者擦身。

但是水温也不能太冷，不要冷到让患者寒颤，那样反而增加了体热的产生。

　　这是医学界建议并实施的治疗热病的有效方法，国外普遍使用，在许多中国人看来却很恐怖。

因为按中国民间的说法，在人体发热、出汗时（不管是因为中暑还是因为激烈运动）是不能冲、泡凉水的，据说这样会给身体造成伤害，甚至还会死人。

有人给出解释，说是在发热、出汗时皮肤上 　　在高温的天气采取一些措施可以预防中暑，例如多喝水（不要等口渴了再喝），少运动，少穿衣服，避免阳光直射，在阳光下活动要涂防晒霜等。

在周围温度接近体温时，风扇已起不到预防中暑的作用。

预防中暑的最好办法是使用空调。

如果由于担心"着凉"大热天也不敢开空调，就会冒着中暑的危险，老人和小孩尤其如此。

　　我们是恒温动物，必须把体温维持在37摄氏度左右。

要维持体温，身体就必须源源不断地产生热量。

在安静状态时，体热主要是新陈代谢过程中产生的。

在你进行锻炼或从事体力劳动时，体热则主要是肌肉运动产生的。

在大脑中一个叫视丘下部的区域有体温调控中心，时刻监控着体温的变化情况，发出升温或降温的命令，让体温保持恒定。

例如，当天气寒冷，体内产热不足以维持体温时，视丘下部就会命令肌肉不由自主地运动起来补充产热，也就是寒颤。

　　体内产生的热量不断地通过皮肤散发出去（呼气也能带走一部分热量）。

热量的传递是从高温区向低温区转移的，有辐射、对流和传导三种方式。

在环境温度比皮肤温度（32～35摄氏度）低得多时，体热能很快地通过热量传递散发出去，主要是通过热辐射，一小部分通过热对流（取决于空气的流速），还有一点点是通过与空气直接接触的热传导。

但是如果体热在大量地产生（例如在做剧烈运动），或者环境温度接近皮肤温度，就要尽快把体热散发出去。

这时体温调控中心就会发出降温命令，让皮肤血管扩张，增加流经皮肤的血流量，通过血液把体内的热量带走。

但是这时光靠热量传递来散热就不够了，所以体温调控中心还会命令皮肤出汗，靠汗液的蒸发把热量带走。

在环境温度超过皮肤温度时，就没法靠热量传递来散热了，蒸发成了唯一的散热方式。

　　出汗是很高效的散热方式，每蒸发1克水就可带走2.43千焦的热量。

但是并不是汗流出来就就一定能马上蒸发掉的，它能否有效地蒸发，取决于周围空气的湿度。

相对湿度大于75%时，就没法有效地蒸发。

这时如果周围温度又很高的话，体热就没法有效地散发出去，身体散热机制开始超速运转，努力想把热散发出去：呼吸变得急促，心脏快速跳动，大量地出汗。

人会觉得很不舒服，出现了头晕、头疼、身体虚弱、肌 　　2011.5.30肉痉挛、恶心、呕吐等症状，医学上称为热衰竭。

　　热衰竭如果没有进行治疗，就有可能出现更严重的后果：体温调控出现障碍，反而不再出汗了，皮肤变得干燥，体热在体内急剧积蓄。

平均来说人体每公斤体重积蓄3.49千焦热量，就足以提高体温1摄氏度。

也就是说，一个体重70公斤的人，只要少蒸发100克汗液，就能让体温提高1摄氏度。

在这种情况下，短短的十几分钟内，就能让体温急剧超过41摄氏度，同时出现了神志障碍，意识模糊或昏迷，医学上称为热射病。

如果不及时救治的话，会使内脏器官受到损伤，乃至死亡。

　　热衰竭、热射病以及其他几种与热有关的疾病通称热病，也就是俗称的"中暑"。

轻度的中暑（热衰竭）只要到阴凉、通风的地方（最好有空调），脱掉衣服休息一会儿，喝不含酒精的冷饮，很快就能恢复正常，并不需要吃药也没有有效的非处方药可用。

这时如果吃某种中成药或进行某种民间疗法（例如刮痧），也会觉得非常有效，而其实是身体自己恢复的，并不是这些药物、疗法真正有效。

所谓刮痧是用外力让皮下毛细血管破裂、淤血，"痧点"就是皮下淤血，并不是排出的毒。

中暑也跟毒素没有任何关系。

　　如果出现了热射病症状，就不能掉以轻心了，在叫救护车的同时，把患者转移到阴凉地方，并采取措施立即让体温降下来，例如用凉水浸泡患者，用水龙头朝患者冲凉水，或者用浸了凉水的海绵、毛巾给患者擦身。

但是水温也不能太冷，不要冷到让患者寒颤，那样反而增加了体热的产生。

　　这是医学界建议并实施的治疗热病的有效方法，国外普遍使用，在许多中国人看来却很恐怖。

因为按中国民间的说法，在人体发热、出汗时（不管是因为中暑还是因为激烈运动）是不能冲、泡凉水的，据说这样会给身体造成伤害，甚至还会死人。

有人给出解释，说是在发热、出汗时皮肤上 （《中国青年报》2011.6.1.）

越减肥皮肤越差是怎么回事 警惕五种减肥后遗症状

没什么比能坚持运动更加让人觉得佩服的了，能认认真真的通过运动瘦下来的人真的都特别棒。

但是也有那么一类人，虽然瘦下去了，但是心情并没有变好，因为皮肤变差了。

可是不是说运动会让人的皮肤越来越好吗啊?怎么还会越来越差呢?如果你也是运动后皮肤变差的，那么你可能是忽略了以下这几点。

运动后皮肤变差是什么原因：1、短时间内暴瘦当你着急着想要瘦下来的时候，看到短时间暴瘦的方法难免会心动。

虽然有一些快速的减肥方法缺水能让你的体重在短时间内掉的很快，但是同时也是需要付出很大的代价的。

且在短时间内快速瘦下去很有可能导致皮肤松弛，不久前小编看到一篇新闻报道，韩国的一个准新娘为了穿上美美的婚纱，用了各种减肥方法终于在短时间内瘦下去了，可是身上的皮肤却严重下垂。

2、没有防晒运动虽然是最好的减肥方法之一，也是减肥必要的手段，但是现在的这种艳阳天你就算7点去跑步太阳也是非常的，所以一定不能忘记防晒啊。

还有最重要的一点是，游泳也是一定要涂防晒霜的!在室外游泳，不管是阴天还是大太阳的防晒霜是一定要涂的，因为阴天的紫外线同样很高。

紫外线给人的伤害不仅仅是晒黑还会让我们的皮肤加速衰老，所以在减肥的同时做好防晒才是预防这个悲剧的关键啊。

3、带妆运动在运动的时候血液循环会加快，毛孔也会打开，皮肤对于外部的刺激会更加的敏感，如果带妆运动的话那么有可能导致几乎不透气出现闷痘或者是诱发其它的一些皮肤问题，所以各位小姐姐们一定要注意，在运动的时候抹个轻薄点的防晒霜就好了，不要带妆了。

防晒霜是属于护肤品所以是可以涂的哦。

警惕5种减肥后遗症状一、脸部浮肿出于节食减肥时期很不吃肉类，形成所摄入的铁质不足以供应需求，从而出现贫血。

而铁质不足会影响你的肝功效，让你的脸变成浮肿的大饼脸。

对策：建议一天才能喝2杯咖啡、红茶或绿茶等饮料，这些含有咖啡因的饮品，有利尿的功效，能帮帮你解除浮肿的情况。

二、皱纹加深、增加类似把气球吹满气再消掉，气球缩回后就变得皱皱的;你的皮肤也是一样，快速减肥会使原来的皱纹变得更深，甚至新生出肥胖纹!对策：少抹粉，多喝水维持水分。

每日用紧肤霜养护皮肤，按部就班地减肥，就能在瘦下来的同期也拥有健康及动人的皮肤。

三、肤质变差你的血液循环变差了，养分无法顺畅的运送到皮肤，肤质固然不会好。

对策：要注意减肥时期不要只吃某一类食品，要均匀摄入各种食品中的养分，只要不吃完量，是不会让你变胖的。

另外，还要多吃水果、多喝水、维持规律正常的作息及运动习性，皮肤就能常保光泽与弹。

四、脸色泛黄你一定因为减肥而很不吃有丰富蛋白质的肉类，而且你一定方便觉得身体冰冷、头晕目眩。

这是血液循环不良的效果，形成你看起来总是苍白没血色，或者皮肤黄黄的。

对策：多吃含有蛋白质的肉类食品，及维生素C、E成分的蔬果，让你血液循环通畅，皮肤红润又有光彩。

五、便秘许多人都是自作主张地乱吃减肥药，药物很方便打乱身体原来的秩序，形成内释放失调。

再加上减肥时期，许多人纤维素摄入不足。

等到药物一停，药理的作用，很方便让身体不能适应新的变化而发生便秘。

对策：要多吃绿色带叶子的蔬菜，增强胃肠蠕动。

平时不要饥一顿、饱一顿，要养成饮食习性。

便秘和胃肠蠕动有关系，食品在肠道吸收功夫过长，便会形成便秘。

应该多做些运动，如下两种。

弓步蹲：维持弓步姿势，下蹲，起身，两腿交换做3到5组。

自由蹲：身体自由站直，维持上身直立，做自由深蹲动作，做3到5组。

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