产后补气血的食物有哪些　产后补气血的注意事项

产后抑郁的原因妊娠因素：在妊娠分娩的过程中，体内内分泌环境发生了很大变化，尤其是产后24小时内，体内激素水平的急剧变化是产后抑郁症发生的生物学基础。

研究发现，临产前胎盘类固醇的释放达到最高值，患者表现情绪愉快;分泌后胎盘类固醇分泌突然减少时患者表现抑郁。

分娩因素：生产过程引起过度的害怕和惊慌，抑或是产后伤口太疼以及全身虚弱乏力。

孕期压抑：人的情绪变化往往是需要一个过程累计的，大多数孕妇从怀孕以后为了减少情绪波动对胎儿发育的影响，会刻意去压抑自己的情绪，尽可能让情绪保持相对的稳定，然而有时候不良情绪并不会随着时间的推移慢慢自我释放掉，而是不断在心理累积，等到分娩之后，产妇会把内心积累的不良情绪一股脑的暴露出来，有些时候就会表现为抑郁，产后抑郁表现症状精神抑郁患者会长时间情绪低落，表情愁苦，尤其在早晨和晚上更加的明显。

|疲惫这种疲惫开始来源于身体的疲惫，今儿可能因为身体的疲惫而发展成为精神的疲惫，做什么事情都打不起精神。

食欲降低患上抑郁症的产妇会表现出食欲不振，什么东西都吃不进去，也有个别的会表现出暴饮暴食，但是又会因为发胖而后悔。

严重失眠产后抑郁症的患者都会失眠，主要表现是入睡困难，睡眠质量不高，而且，因为睡眠不好会对心理造成更大的压力，还会带来身体健康的一些不良反应，结果，这样恶性循环的结果导致产妇抑郁症更加的严重。

焦虑人会表现出非常的焦虑，总是担心自己照顾不好婴儿，担心自己没有能力看护自己的孩子，所以，在情绪上始终表现出焦虑。

产后抑郁自我治疗方法大声说出来心里有不舒服的，一定不要憋在心里，一定要跟身边的人说出现。

在情绪低落的有些时候，由于人的思维具有顽固性，若是放任自己钻牛角尖，只会越陷越深！不妨听听周围人的建议和看法，才能更好地解决内心积压的问题。

保持良好睡眠睡眠不足、睡不安稳，将会极大降低人体的活力机能和免疫机制，也是造成心情烦闷的不可或缺的元凶之一！为了进一步改善自己的睡眠，麻麻们得尽可能培养好宝贝的睡眠规律，也让自己跟着一起入睡。

此外，要与跟家人沟通好照顾宝宝的时间，在白天能有足够的补眠时间。

实在睡不着时，也不要胡思乱想，尽量让自己放空，可适当听些轻柔的音乐。

做自己喜欢的事就算已经升级当妈，也还是可以提升自己的能力，培养自己的兴趣爱好。

可以在空闲的时间看看喜欢的书籍、听音乐、或者养个宠物，这些都是能净化心情。

而且，这些兴趣爱好也能很好的影响宝宝哦！把苦闷写出来如果你不想说，或者身边没有可说的人，那也可以像记日记一样把它写出来。

写文章向来就是捋清思路的好帮手，试想一下，给自己泡一杯花茶，躲进小角落里，写些小心得，然后回看自己的状态，是可以第一时间清楚到自己在想什么、遇到什么难题！

剖腹产产后24小时可以活动吗一般情况产后24小时就可以拔掉尿管了，那么这个时候宝妈可以在家人的搀扶之下，慢慢的走走，活动一下，如果宝妈不活动，容易影响宝妈下肢血液循环，那么就有可能会发生下肢血栓。

所以宝妈一定要忍忍，要活动一下，刀口恢复才会快速。

剖腹产产后止痛的办法麻药劲过了以后,大多数产妇会感觉腹部伤口疼痛, 这时可以请医生开些处方药, 或者可以使用镇痛泵缓解痛苦。

尽快进食: 剖腹产6小时后可以饮用一些排气类的汤饮,如萝卜汤等,以增强肠蠕动,促进排气,减少肚胀,同时也可以补充体内的水分。

但是, 一些容易发酵产气多的食物,如糖类、黃豆、豆浆、淀粉类食物,应该少吃或不吃, 以防腹胀更加严重。

最合适的其实应该是小禾家的填复宝，一包填复饮可以解决上述所有麻烦。

剖腹产产后恶露太多怎么办无论是自然产还是剖宫产，产后都应密切观察恶露情况，应在床上铺好一次性护理垫或者垫产妇卫生巾。

剖宫产时，子宫出血较多，应注意阴道出血量，如发现阴道大量出血或卫生棉垫2小时内就湿透且超过月经量很多时，应及时通知医护人