绿豆沙就是夏天消暑的必备饮品，可是怕吃多了之后会长肉肉那么穿衣服就不好看了，这个绿豆沙的热量到底高不高？要是正好在减肥期间的话适合吃吗？

绿豆沙主要是用绿豆为主要原材料制作而成的一种营养食品，它的热量比较低。

每100克绿豆沙中只含有74大卡左右的热量。

从中医角度来讲，这种绿豆沙可以清热利湿、解毒凉血、消肿除烦。

对于咽喉肿痛、口舌生疮、大便干燥等现象有辅助治疗作用。

而从营养学的角度来讲，绿豆沙中的葡萄糖、蛋白质、淀粉、铁离子含量都比较丰富。

在促进新陈代谢的同时还可以促进血红蛋白的生成，改善缺铁性贫血。

绿豆沙是可以帮助减肥的，因为绿豆沙里面的热量比较低，而且含有丰富的膳食纤维，能够促进肠胃蠕动，提高身体的代谢能力，如果想要减肥效果更快更好的话，同时也要加强一些体育运动，多锻炼身体，燃烧脂肪，这样减肥效果会更快。

绿豆汤不能天天喝,适当的喝绿豆汤对身体也有好处,比如可以降低体内的火气,让肠胃蠕动的速度加快,可以防止大便干燥或便秘等。

绿豆汤因为其性质比较寒凉,所以如果每天喝绿豆汤,那么很容易导致寒气在身体内堆积,这样就会对胃肠道粘膜造成损伤,导致腹痛、拉肚子等症状。

女性来例假时会出现痛经等现象,这对月经周期的稳定有很大的影响。

喝绿豆汤不会引起尿酸高，尿酸高是别的食物导致，如肉类、动物内脏、香菇、大豆制品、海鲜、鱼类、肉类、火锅、肉馅等，尿酸是人类嘌呤化合物的终末代谢产物，嘌呤代谢紊乱导致高尿酸血症，高尿酸血症患病率受到多种因素的影响，与遗传、性别、年龄、生活方式、饮食习惯、药物治疗和经济发展程度等有关系，所有无症状高尿酸血症患者均需进行治疗同房方式改变，尽可能避免用使血尿酸升高的药物。