拒绝啤酒肚!男士减肥妙招

拒绝啤酒肚！男士减肥妙招

你还认为减肥是女生的专属代名词？那你就out了。

现在越来越多的男士关心自己的体型，迫不及待地想进行减肥。

那男士减肥方法有哪些？他们该怎么减肥？

下面，小编就为男士们推荐几种平常减肥方法，让你重获健美的体型。

有些人听到男士减肥就露出惊讶的表情。

本来，减肥不是女生的专利，男生也可以且必须减肥。

为何？请看下面。

男士减肥的必要性：

1、很多男士年轻时都是身材健美的美男，可是一到中年就出现身体发福的现象。

这令很多爱美的男士懊恼不已。

这是为何呢？重要是因为随着年龄的增长，男士体内的细胞重量会相对增加和身体的新陈代谢相对减慢。

12、由于现代社会压力过大，再加上男士们经常要去喝酒应酬，久而久之就会造成饮食过量、消化不良，"啤酒肚"就这样跑出来了。

这不仅会影响身体处于良好的状态还有损美观。

为了缓解这些发胖现象和重新挽回男士们的信心，减肥行动势在必行。

男士减肥该从何下手？运动和饮食两手都要硬。

饮食：

1、用白开水代替所有的饮料。

很多男士平时都喜欢喝汽水或者啤酒来解渴，为了减肥成功，你必须要戒掉这个爱好，因为汽水和啤酒会让你的减肥计划彻底失败。

2、多吃水果和蔬菜。

水果和蔬菜含有较多的纤维素，这对于促进肠胃的蠕动有很好的作用，在饭前多吃这两类食物，能有效减少食欲。

3、首先要推倒那些不必要的应酬，真的不能推的约会要尽量安排在中午，而且要幸免大鱼大肉。

4、晚餐尽量回家吃，多选择清淡的食物。

运动：男士减肥不能单独做一个运动，必须要轮流做几种运动，下面几种运动可供参考。

1、做空中踩车动作

这个动作可以锻炼腿部，使腹部变平坦。

重要做法是首先仰卧在床，双肘支柱身材，下半背着地，然后右腿屈膝，朝胸前运动，接着向外伸出，保持5秒钟。

最终换左腿重复以上动作即可。

2、打篮球

打篮球是很多男士的最爱，也是男士减肥很好的运动选择。

打篮球时需要调动全身的肌肉，使得血液的循环加快，脂肪得以快速燃烧。

所以下班或者周末，不妨约上三五个篮球爱好者一起去锻炼锻炼。

3、做腹部按摩

男士往往都是腹部凸出，进行腹部按摩就最好不过了。

腹部按摩不仅简单易学，还可以消除腹部的脂肪、强健身体。

男士只需仰卧于床，解开扣和裤带，腹部只穿一件薄衣服。

可以自己用手或者让家人帮忙在腹部上波浪式地推压。

为了加强瘦身的速度和效果，可选择一些燃脂精油来辅助按摩。