七种减肥食物提高酵素反应？变易瘦体质
【菜科解读】
七种减肥食物提高酵素反应 变易瘦体质
七种减肥食物提高酵素反应变易瘦体质
易胖难瘦的体质在减肥的时候很难见到成效，哪怕好不容易减下来了，忽然放松一下就出现了反弹的现象。
不过别担心，只要你针对自己的体型特点选择正确的减肥方法，没有瘦不下来的道理哦。
下面介绍的是怎样用代谢酵素瘦身法来对付易胖难瘦的麻烦体质，轻轻松松通过减肥食物获得饮食减肥的效果。
代谢酵素不足，形成易胖难瘦的肥滋滋体质。
代谢酵素的比率下降后，代谢效率也会随之降低。
不仅废物难以排出体外，燃烧脂肪能力也下滑，因此就容易变胖啰～摄取蔬果，提升代谢酵素，脂肪自然能燃烧更快速，就能简单瘦下来!
1、吃泡菜，当然要选发酵泡菜啰!
<1>泡菜
无论是台湾泡菜或是韩国泡菜，只要看到包装的袋装容器鼓鼓的，别怀疑，那一定是发酵泡菜了!时间久了愈显酸味，也是一个辨认发酵泡菜的好方法，即使已快过期限，味道依然一样酸又带劲!
2、味噌酱也要选发酵的!
味噌酱
味噌发酵时，会因酵母、乳酸菌的发酵大豆分解，进而先消化吸收。
在烹煮味噌汤时，别一开始就加入味噌酱，到上菜前再将味噌酱用大火快速溶解，避免过度加热失去味噌的效能。
3、将萝卜磨碎，最能提高酵素反应!
萝卜
这是因为磨得愈细，酵素反应相对的也会更加活跃。
由于酵素与维他命容易氧化，最好吃前再磨碎。
另外，在肉类上放点萝卜泥，与含蛋白质分解酵素的梨子一起食用，也可使酵素power全开!
4、豆芽菜做沙拉最适合!
豆芽菜
豆芽菜、苜蓿芽等芽菜类等，都能使血液流动更畅通快速，无论在健康、瘦身效果上都很显着，其中的酵素含量，更是其他食材无法与之相比的。
汆烫后，除了做沙拉外，也可加在蒟蒻面中凉拌，既低卡，酵素又多，是减肥圣品呢!
5、料理发芽蔬菜时，最好先用大火汆烫
发芽蔬菜
这样不仅能使酵素活动更活跃，也可提升美味口感。
将豆芽菜豆子部份去掉，只留芽芯快速汆烫，就能避免酵素全部死光光，还可吃到蔬菜的原味喔!
6、木瓜、凤梨做成的水果牛排!
凤梨
凤梨与木瓜所富含的凤梨、木瓜酵素，主要为蛋白分解酵素。
将木瓜、凤梨的果肉或果汁淋上牛排，同样可使牛排柔软。
也可试试添加奇异果或梨子风味的牛排，不仅风味奇特，肉质柔软效果更是惊人!
7、想让肉类鲜嫩美味，请试试木瓜子吧!
木瓜子
木瓜所含的木瓜酵素可分解蛋白质，利用木瓜种子洒在肉类上，置于冰箱冷藏1-2晚，肉、筋肉都能变得很鲜嫩柔软喔!当然，你也可用果肉代替!
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对于瑜伽减肥的作用无疑是许多伙伴所特别关注的。
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举哑铃减肥快？练肱二头肌胸肌肩膀部位
哑铃训练相对比其他健身器材来说，我们在训练的时候，可以不需要请假健身教练，自己就可以训练，而且哑铃拥有多种多样的训练动作，不一样的训练动作能够训练不同的部位和肌肉，那怎么举哑铃减肥快呢？下文就来让我们一起看看！本文目录1、举哑铃怎么减肥快？2、举哑铃要注意什么？3、哑铃怎样塑形手臂？举哑铃要注意什么？1、练习哑铃前要选好合适的重量。
2、练习目的是为了增肌，最好选择65%—85%负荷的哑铃。
举个例子，如果每次能举起的负荷是10公斤，就应选择重量为6.5公斤—8.5公斤的哑铃进行锻炼。
练习时每天5—8组，每组动作6—12次，动作速度不宜过快，每组间隔2—3分钟。
负荷太大或太小，间歇时间太长或太短，效果都会不好。
3、练习目的是为了减脂，建议练习时应做到每组15－25次甚至更多，每组间隔控制在1－2分钟。
如果觉得这种练习很枯燥，可以配合自己喜欢的音乐练习，或跟随音乐做哑铃健身操。
哑铃怎样塑形手臂？1、左手握住哑铃，从前面开始，一直慢慢向上伸直手臂，贴紧头部举起来，然后慢慢向前放下来。
换用右手做相同的动作。
反反复复做大约半个小时。
也可以同时用双手握住哑铃，注意哑铃不能超过你力所能及的范围。
2、双手握哑铃，从前面开始将右手臂升高，然后右手臂缓缓向身后左肩胛骨的方向弯曲，左手手心朝上和右手在身后成一直线。
然后换左手做相同的动作。
做此动作一定要缓慢，做前要给身体预热，结束时不要突然停止。
3、双手握哑铃向前伸直，然后朝正方向画圈20次，再朝反方向画圈20次。
左手握住哑铃，膝盖、右手支撑跪在地垫子上，后背一定打直，然后左手弯曲做上下摆臂运动。
用右手把哑铃握住，然后做相同的动作。
坐在垫子上，双手握住哑铃，前后左右画圈，直到手臂酸痛。
注意力量要前后左右必须均匀，只有力量均匀，才会锻炼出优美的体型。
总结:哑铃是我们健身运动常见到的，可以利用哑铃练到多出地方，利用哑铃来塑形也是不错的选择！
