【菜科解读】

很多人在体检的时候发现贫血，但感觉没什么症状，就不太重视，但长期贫血会带来一些慢性损害，那么，如何简单自测是否有贫血？下面小编就带来介绍。

没症状的贫血可以不管吗

有些人体检时发现贫血，但很多年来一直没什么感觉，这样的情况可以不管吗?

答案是否定的。

贫血会引起身体缺氧，时间较长后身体会逐渐适应和耐受，尤其是年轻人，可能觉得没有明显的不舒服，但其实仍会导致记忆力减退、注意力不集中，稍有活动就心慌、气短。

长期贫血还会带来一些慢性损害，如心脏为了代偿贫血导致的缺氧，需要增加泵血、心跳增快，引起心肌增厚和心脏扩大。

因此，贫血患者应查明原因，能纠正的贫血需要尽早纠正。

对于一些缺铁性贫血的人，补铁时贫血就好了但一停药就又贫血，这种情况有没有根治的办法?

铁是重要的造血原料，缺铁性贫血通过补铁很快能恢复。

但是缺铁的原因往往是女性月经失血多，饮食中摄入和吸收的铁相对不足。

因此，停止补铁后，月经继续失血，贫血就会复发。

如果有子宫肌瘤、子宫腺肌症，妇科治疗后减少月经量，或者通过药物或放置曼月乐环等方法减少月经量，则贫血不容易再发。

如果月经量无法减少，则需要维持补铁，如隔日或隔两日口服一粒铁剂，至绝经期。

如何简单自测是否有贫血

一是按压指甲：用一只手的手指按压另一只手的指甲末端(变成白色)，松手后，如果指甲恢复血色(粉色)的时间超过2秒，这说明可能贫血;

二是查看眼睑：大家可以对着镜子翻开自己的下眼皮，如果下眼皮颜色呈白白的，也是贫血的信号之一。

发现贫血一定要及时就诊，治疗贫血最重要的一步就是找到病因，通过血常规检查等排除营养性贫血或相关疾病的可能后仍处于贫血状态，甚至需要进行骨髓检查。

根据病因，贫血可分为继发于造血功能异常的贫血，如白血病、淋巴瘤导致的贫血；

营养缺乏导致的贫血，如缺铁性贫血，由于叶酸或维生素B12缺乏导致的巨幼细胞性贫血；

还有就是如肝硬化、糖尿病、风湿免疫病等非血液病导致的贫血。

据了解，贫血最常见的原因是营养不良；

另外，长期素食、痔疮出血等也会引起贫血。

低血压和贫血两者不可混为一谈 低血压的饮食禁忌

不论是高血压还是低血压，都会给身体带来危害。

在低血压的界定中，很多人常常把低血压和贫血混为一谈，其实这是错误的。

下面和菜科网一起来看看吧。

低血压是贫血吗？不是，贫血和低血压除特殊情况外（如急性大失血），在医学上其实是属于两个不同的概念，贫血是指循环血液中的血红蛋白含量、红细胞数及红细胞总体积减少的一种综合性病理状态；

低血压是指成年人的血压长期低于90/60毫米汞柱，常见的为慢性低血压，多见于体质较瘦弱的人，女性较多。

低血压和贫血的区别：二者的定义贫血是指循环血液中的血红蛋白含量、红细胞数及红细胞总体积减少的一种综合性病理状态。

低血压是指成年人的血压长期低于90/60毫米汞柱。

二者的症状贫血的主要表现为面色苍白、无力、心慌、头晕、耳鸣、失眠等，但一般血压并不低。

低血压常见的为慢性低血压，多见于体质较瘦弱的人，女性较多。

不少人血压虽偏低，但无不适感，其血压只是在体格检查时被偶然发现的，这种情况无需进行特殊治疗。

但如果血压低同时伴有精神疲倦、健忘、头晕、甚至发生晕厥，或出现心前区憋闷感、疼痛、心慌等不适，应给予一定的重视。

贫血有可能造成低血压低血压是有可能是贫血造成的。

贫血是指病人的红细胞数量或红细胞中的血红蛋白含量低于正常。

红细胞中含有血红蛋白，这样它们才能从肺中获得氧气并输送到全身。

由于贫血时红细胞数或红细胞中血红蛋白减少，血液就不能够供给身体足够的氧。

缺氧可引起多种症状，如疲乏、虚弱、不能运动及轻微头痛，严重时还会引起中风或心衰，同时可能造成低血压。

低血压的饮食禁忌：不能吃山楂血压低患者不宜食用山楂。

山楂具有通血脉、软化血管、降低血压的作用，高血压伴有血管硬化患者适宜食用。

低血压的人多食，必加重病情。

不能吃荸荠血压低患者不宜食用荸荠。

荸荠有降低血压的作用，高血压患者属中医肝阳上亢或炎热所致者适宜，低血压的患者食用容易加重病情。

不能吃番茄血压低患者不宜多食番茄。

番茄有降低血压的作用，血压低的人食用，可使血压更为低下。

出现头晕目昏等症状。

不能吃胡萝卜血压低患者不宜食用胡萝卜，胡萝卜中含有"琥珀酸钾盐"的成分，可以使血压降低，尿中排钾增多，血压低者食用有病情加重之虑。

不能吃莲子血压过低患者不宜食用莲子。

莲子心所含的生物碱具有明显的降压作用，低血压的人食用则会加重病情。

其他禁忌食物不要吃鸭腿、鸡胗、兔肉、鳗鱼、螃蟹、蛤蜊、田螺、西红柿、柚子、小米、甘蔗等寒性或微寒性的食物，否则可能会引起脾胃虚弱。

不要吃羊肝、海螺、白萝卜、黄瓜、豆芽、梨等生冷、凉性的食物，因为血压低的人应该多吃一些温脾补肾的食物。

不要吃玉米、冬瓜、西瓜、芹菜、山楂、苦瓜、绿豆、大蒜、洋葱、葵花子、核桃、松子等具有降血压效果的食物。

注意事项1、严密监测检测患者生命体征明确低血压系持续性或间歇性的，如果血压急剧降低需要导管严密监测压力，多普勒流速仪可能会用到。

让患者卧床休息保证有床边护栏。

如果有需要建议留陪人，为避免坠床，眩晕患者禁止站立或走路时无人陪护。

对患者进行尿常规、血常规、心电图、胸部、颈部、腹部X线检查。

2、如果患者的收缩压

贫血如何补血 补铁常见的6个误区

使用铁锅炒菜，锅壁上的铁在铲子的刮蹭之下，有微量碎屑掉下来，接触到食物中的酸性物质之后就会发生化学反应变成铁离子，混入到食品当中，增加食物中铁的含量。

虽然用铁锅炒菜能够增加菜肴中的铁含量，但这些铁都是无机铁，而人体吸收时需要吸收有机化合物形态的铁，又被称为血红素铁，血红素铁在人体中的吸收率约为30%-35%。

而来自铁锅中的非血红素铁的吸收率并不高，估计只有3%以下。

因此，用铁锅炒菜来补铁并不合适。

误区2、多吃菠菜可以补铁。

菠菜也是在补铁补血食物中呼声较高的。

但事实上菠菜的含铁量在叶菜里实在算不上高，且为非血红素铁，吸收率较低。

菠菜中大量的草酸，即使焯水依然含量不少，也会影响铁的利用率，同时还会干扰其他食物中非血红素铁的吸收。

误区3、多吃红枣可以补铁。

红枣是枣类晒干以后的产物，是一种干性果子，无水后属于果制品，而非水果。

在鲜枣中，含有丰富的维生素C、钾、锌和其他的矿物质，尤其是维生素C，堪称是"VC之王"，每100g鲜枣中就含有243mg维生素C，这个含量可以说是惊人的，而每100g鲜枣中，含铁量只有1.2mg。

但鲜枣一旦晒干成为红枣后，其中所含的维生素C和铁都会随着水分的流失而流失，实际上，红枣中基本不含有维生素C和其他的矿物质，因此，作为晾干的鲜枣产物，红枣也不会有补血补铁的功效。

误区4、蔬菜水果无益补铁。

许多人不知道多吃蔬菜、水果对补铁也是有好处的。

这是因为蔬菜、水果中富含维生素C、柠檬酸及苹果酸，这类有机酸可与铁形成络合物，从而增加铁在肠道内的溶解度，有利于铁的吸收。

误区5、多吃蛋、奶有益补铁。

牛奶虽然营养丰富，但它的含铁量非常低，人体吸收率也只有10%，所以我们能吸收利用的部分也很少。

而蛋黄虽然含铁量高，但其铁的吸收率仅为3%，而且会产生抑制身体吸收铁质的蛋白质。

因此，这两种食物对治疗因缺铁造成的贫血都没有什么太大的好处。

误区6、多吃肉不利于补铁，还对身体不好。

很多人认为多吃肉不好，除了增加脂肪外没有别的用处。

实际上，动物性食物不仅含铁丰富而且吸收率也高，一般可达25%（动物肝脏中铁的吸收率甚至达30%以上）。

而植物性食物中的铁元素受食物中所含植酸盐、草酸盐等干扰，吸收率很低（约为3%）。

因此，忌肉容易引起缺铁性贫血。

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