【菜科解读】

心脏是人的生命之源，每一次心脏的跳动，泵出血液，都是对我们健康的保障，但相对的，如果心脏的健康受损，引起一连串的影响，对我们的健康的伤害无疑也是巨大的。

而根据临床的案例，心脏病这一症状却并不罕见，《中国心血管疾病健康报告》2019版公布的数据显示，我国心血管病患者保险估计有2.9亿左右。

由此可见，学会预防心脏病很重要。

怎样才能有效预防心脏病?不妨养成3个习惯

第一个习惯：限制不健康脂肪

所谓不健康脂肪，指的就是饱和脂肪酸，过多的饱和脂肪酸摄入，会降低人体总体的胆固醇质量水平，导致体内脂肪粒子增多，继而增加心血管病风险。

而常见的保护脂肪酸来源，例如肥肉，动物油脂，动物肝脏等，这些食物适量吃，需要限制，切不可盲目贪多，还容易导致发胖，更进一步增加并发症风险。

第二个习惯：主食掺加粗粮

粗粮的健康性质想必不用多说，多吃红薯，玉米，山药一类粗粮，膳食纤维的合理摄入，能够促进肠胃蠕动，加快消化系统运转。

在调节血压和预防代谢病方面，有着积极的作用。

不仅如此，粗粮中的全谷物成分，还能有效增益血管的健康，降低心血管炎症风险，继而达到预防心脏病的目的。

一般来说，每餐将三分之一的细粮替换成粗粮食用，更加合适且健康。

第三个习惯：保持乐观好心情

心脏的健康，和我们的情绪以及心情紧密相关，长期浸淫在负面情绪中，血液循环变得滞涩，心脏组织和血管受到的压迫也会更强，继而增加心脏疾病的风险。

所以，在日常情况下，养成调节情绪，乐观心情的好习惯也很重要，尤其临近新年，大家更要让自己开心起来才好。

综上所述，想要预防心脏病，不妨养生此类健康的生活习惯，会对您的健康产生不错的帮助，当然，想要彻底预防心脏病，针对早期心脏不适症状的排查也很重要。

很幸运的是，心脏它并非肝脏一样的哑巴器官，一旦出现问题，第一时间会给你反馈，提醒你存在心脏疾病的症状，还请及时采取措施预防调整。

心脏并非哑巴，出现4种情况，是它在提醒疾病的征兆

———心跳速度变化

虽然每个人的心跳速度都不一样，但是往往都是规律的。

如果在平静的心态和状态下，总是感觉自己的心跳产生变化，则代表存在心脏传导的相关问题。

往往还会伴随心悸，心慌，出汗，气短一类情况出现，有理由怀疑存在心律失常或心脏早搏症状，及时前往医院检查为好。

———经常恶心，消化不良

人体的各项功能，都需要血液循环的参与才能完成。

尤其是人体的消化系统，当我们进行进食消化时，肠胃会将身体的血液集中，用于消化系统运转。

反之，如果经常恶心，存在反酸，胃胀等一系列情况，则存在心脏功能下降的风险。

一般来说，心脏病引起的胃部症状，还会伴随头晕，呕吐，甚至是休克的伴随表现，注意识别。

———频繁出现口腔疾病

例如牙龈炎，牙根炎，牙周疾病等，如果你很注重口腔健康，但此类症状却频繁出现，同样需要留心。

因为根据芬兰赫尔辛基大学的研究发现，牙齿炎症疾病的出现，会增加急性冠状动脉疾病的风险，大约在3倍左右，原因可能是细菌感染引发的综合炎症症状，影响了心血管和血液循环的健康。

如果长期存在类似症状，且久治不愈，尽早前往医院检查治疗为好。

———身体总是出现水肿症状

总是莫名其妙的水肿?也有可能是心脏的问题，如果存在早期心脏病风险，意味着心脏功能下降，身体血液循环受到影响，静脉回流受阻，水肿也会更容易出现。

而水肿也是临床上判定心脏病的重要依据，一旦出现，不能马虎大意。

总的来说，心脏的健康很重要，需要我们提前学会预防，即使心脏的健康程度堪忧，我们也要从心脏的各种提醒中，意识并找到其存在的疾病，及早地进行应对和治疗，才是最为正确的选择。

参考资料：

[1]袁立颖. 心脏病有征兆[J]. 养生保健指南, 2014.

[2]杨俊梅. 心脏病早期症状及预防[J]. 2019.

[3]吴锡桂, 顾东风. 预防心脏病学[M]. 山东科学技术出版社, 2001.

为什么春天喝羊奶对心脏好？

然而对于许多老年朋友而言，此时容易出现心烦气躁、睡眠不稳、心悸乏力等“春燥”现象。

中医理论认为，春季与肝脏相应，肝主疏泄，调畅气机，若肝气郁结，则易导致气血不畅，进而影响心神。

因此春季养心，关键在于疏肝理气，使气血调和，心神安宁。

在众多养生食材中，羊奶以其温和滋补的特性，正逐渐成为老年群体春季养心的好选择。

羊奶，被誉为“奶中之王”，自古以来就被视为滋补佳品。

据《本草纲目》记载：“羊乳甘温无毒，可益五脏、补肾虚、养心肺；

治消渴、疗虚劳；

利皮肤、润毛发。

”这一经典论述，直接点明了羊奶的温润滋补的功效。

相较于牛奶的微寒，羊奶的温和属性更能平补五脏，滋养心肺之阴，有效缓解春季特有的焦躁情绪。

从现代营养学来看，羊奶含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质，能够有效补充人体所需的多种营养素，增强机体免疫力，为健康打下坚实基础。

此外，羊奶的脂肪球颗粒直径为牛奶的三分之一，且富含短链脂肪酸，更利于人体吸收。

对于消化功能逐渐减弱的老年人来说，喝羊奶不易引起腹胀、腹泻，避免了因消化不良而加重的气血瘀滞。

值得一提的是，羊奶中的色氨酸能转化为助眠物质，睡前饮用一杯温羊奶，可舒缓紧绷的神经，改善春季常见的失眠多梦问题——而充足睡眠，正是养心护心的重要前提。

如今，随着现代工艺的成熟，羊奶早已褪去传统膻味，口感香醇顺滑，无论是搭配早餐谷物，还是作为午后加餐，都能轻松融入日常饮食。

这个春天，不妨从一杯温润的羊奶开始，让养心变得简单而温暖。

并非哺乳期“专利”！23岁女大学生患上乳腺炎

事实上，未婚未育的年轻女性也不少见，但她们常被误诊。

23岁的小王（化姓）是一名在校大学生，两个多月前，她在洗澡时无意摸到自己右乳有个肿块，后在不慎撞伤右乳后，肿块明显增大，到当地医院就诊后被诊断为乳腺炎，进行口服抗生素治疗，肿块始终未缩小，疼痛反复发作。

作为一名未婚未育的年轻女性，小王既对自己的病情深感担忧，又因顾虑手术可能影响乳房外观而心理压力巨大，难以和身边人启齿，焦虑不安。

为寻求中医治疗，小王来到武汉市中医医院汉阳院区就诊。

甲乳外科主治医师艾萍接诊后发现，小王右乳有直径约4厘米的肿块，局部有波动感，可见破溃口及少量渗液，考虑为非哺乳期乳腺炎，并且肉芽肿性乳腺炎的可能性大。

经乳腺彩超及穿刺活检检查，小王被确诊为肉芽肿性乳腺炎，中医辨证为粉刺性乳痈、肝郁气滞证。

针对患者年轻未育、对乳房外形要求高的特点，甲乳外科团队为她采取中西医结合方案，在超声引导下穿刺抽脓，迅速缓解肿痛；

内服中药疏肝理气、清热解毒；

外敷消炎膏消肿散结、药达病所。

经过一个多月系统治疗，小王的乳房肿块明显缩小，疼痛消失，破溃愈合，复查后病灶吸收。

艾萍介绍，非哺乳期乳腺炎通常是指发生在女性非哺乳期的、病原学证据不明的非特异性炎症，各个生理时期均可发生，具有起病急、病程长、病情反复、迁延难愈等特征，是临床上较为难治的慢性炎症性疾病。

而非哺乳期乳腺炎中的肉芽肿性乳腺炎是一种以乳腺小叶为中心的非干酪样坏死、以肉芽肿为主要病理特征的慢性炎症性疾病，最常见于经产的年轻女性，通常是产后5年内，也可见于未婚未孕的女性，近年来发病率逐年增加，却常被忽视或误诊。

艾萍提醒，广大女性朋友如果突然出现不明原因的乳房疼痛，并短时间出现局部肿块的情况，应及时到医院专科门诊就诊，及早明确诊断，排除乳腺恶性肿瘤可能，规范治疗，避免疾病加重。

而肉芽肿性乳腺炎易复发，无论是药物治疗还是手术治疗的患者，都应定期随诊，建议治疗结束后1年内，每间隔3个月随诊1次，治疗结束1年后每年随诊1次。

【健康贴士】 肉芽肿性乳腺炎的预防措施： 1.积极纠正乳头内陷；

注意乳头和乳晕的清洁，防止藏污纳垢；

2.保护乳房，避免外伤撞击，运动时佩戴具有减震作用的内衣防止晃动引起牵拉伤诱发疾病；

3.健康降脂控制体重；

控制性激素类食品、药品、保健品的摄入；

4.积极治疗精神相关疾病，如有发病风险则评估是否更改治疗药物等等；

如有异常，及时专科就诊。

（来源：极目新闻）