肩周炎到底回事？6个治疗方法要知道，告别冻结肩！

肩周炎是指肩关节周围的软组织（如肌肉、肌腱、滑囊等）发生慢性炎症和损伤的情况。

它也被称为冻结肩或肩关节周围炎。

尽管肩周炎的确切原因尚不明确，但一些因素可能增加患病风险，包括年龄、性别（女性更容易患肩周炎）、肩部受伤或过度使用、某些系统性疾病（如糖尿病）以及姿势不良等。

如果怀疑自己患有肩周炎，建议咨询医生进行诊断和治疗。

1. 肩部疼痛：肩周炎最突出的症状是肩部的疼痛感。

这种疼痛通常是渐进性的，可能开始轻微而逐渐加重。

疼痛可以是隐匿并持续存在，也可能是剧烈且阻碍日常活动。

2. 运动受限：肩周炎会导致肩关节的活动范围受限。

患者可能发现自己无法抬高手臂或旋转肩膀。

这种运动受限可能会增加患者在日常生活中的困难，例如穿衣、洗澡或梳头等。

3. 肩关节僵硬：患有肩周炎的人常常描述肩膀感觉僵硬。

这种僵硬感可能会随着时间的推移变得更加明显，并严重影响肩关节的正常活动。

4. 夜间疼痛：许多患者会在夜间经历肩部的剧烈疼痛，这可能会干扰睡眠和休息。

5. 肩部不适或疼痛的放射：肩周炎可能导致疼痛在肩部之外放射到上臂或颈部。

6. 肌肉萎缩：在一些情况下，肩周炎可以导致肩部周围肌肉的萎缩，使其看起来较为消瘦。

如果您有肩部疼痛、僵硬或其他与肩周炎相关的症状，建议咨询医生进行准确的诊断和治疗计划。

1. 软组织损伤：肩周炎可以是由于肩部软组织（如肌肉、肌腱、滑囊等）的慢性损伤或炎症引起的。

这些损伤可能是由于过度使用、重复性运动、姿势不良、肩部受伤、撞击或其他外部应力导致的。

2. 非特异性炎症：某些情况下，肩周炎可能是由于非特异性炎症反应引起的。

这种炎症可能与免疫系统异常、代谢失调、微循环问题或某些遗传因素有关。

3. 肩关节结构异常：肩关节结构的异常也可能增加发生肩周炎的风险。

例如，肩袖肌腱的损伤、肩峰骨刺、钩椎骨刺等都可能导致肩周炎的发生。

4. 其他因素：年龄是一个重要的风险因素，因为肩周炎更常见于40岁以上的人群。

女性比男性更容易患上肩周炎。

此外，一些系统性疾病（如糖尿病、类风湿性关节炎等）也可能增加患肩周炎的风险。

上述因素可能与肩周炎的发生有关，但具体的原因可能因个体而异。

如果您怀疑自己患有肩周炎，请咨询医生进行确切的诊断和治疗建议。

1. 年龄因素：肩周炎主要发生在40岁以上的中年和老年人群中，尤其是50岁以上的人群。

随着年龄增长，肩关节的结构和功能会逐渐受到影响，从而增加了患肩周炎的风险。

2. 性别：女性相对于男性更容易患上肩周炎。

虽然具体原因不明确，但雌激素水平可能与这种差别有关。

3. 过度使用或重复性活动：从事特定工作或运动需要频繁、重复性地使用肩部的人更容易患上肩周炎。

例如，职业上需要举重、挥杆、上举等动作的人群，以及运动员、健身爱好者等。

4. 姿势问题：保持不正确的姿势可能增加肩部受伤和炎症的风险。

长期保持不良姿势，如圆肩、前倾头等，会给肩关节施加额外的压力，导致肩周炎。

5. 先天因素：某些人天生就具有肩关节结构方面的异常或易损性，这可能增加他们患上肩周炎的风险。

6. 代谢性疾病：某些代谢性疾病，如糖尿病、高血脂症等，与肩周炎有关联。

这些疾病可能会影响软组织的健康和修复能力，从而增加肩周炎的发生风险。

以上是一些常见的相关因素，但并不意味着只有这些人才可能患上肩周炎。

任何年龄段和职业的人都有可能患上肩周炎，具体的风险因素还需考虑个体情况。

1. 保持适当的姿势：避免长时间保持不良姿势，特别是在工作或休息时。

正确的坐姿、站姿和睡姿对于减轻肩部压力很重要。

2. 避免过度使用肩膀：避免频繁重复使用肩膀的动作，尤其是涉及举重、挥杆、上举等高强度活动。

如果需要进行这些活动，请确保使用正确的姿势和技巧，并注意适度休息。

3. 做肩部加强和伸展运动：通过进行适当的肩部加强和伸展运动可以帮助增强肩膀的稳定性和灵活性，减少受伤和炎症的风险。

请咨询医生或物理治疗师以获取适合您的个人运动方案。

4. 控制体重：维持健康的体重有助于减轻肩关节的负担，减少肩膀受伤和炎症的风险。

5. 避免过度应力：减少肩膀承受过度压力的情况，例如尽量避免提重物、过度伸展肩膀等。

6. 避免肩部受伤：注意保护肩关节，避免摔倒、撞击或其他导致肩膀受伤的意外情况。

在进行有潜在风险的活动时，如运动或户外运动，佩戴适当的保护装备。

7. 定期活动：保持适度的身体活动水平，包括有氧运动和肌肉锻炼，以促进整体身体健康。

8. 管理慢性疾病：如果您已经被诊断出有慢性疾病，如糖尿病或高血压，积极控制这些疾病，因为它们可能会增加肩周炎的风险。

这些是一些常见的预防措施，但并不能保证完全预防肩周炎。

如果您有肩部不适或疼痛，应及时就医并咨询医生的建议。

1. 休息与活动限制：在炎症期间，给予肩部充分的休息是很重要的。

避免过度使用或过度应力肩膀的活动，以减轻炎症和疼痛。

2. 物理治疗：物理治疗师可以为您设计特定的锻炼计划，包括肌肉强化、柔韧性训练、牵引、按摩、热敷、冷敷等。

这些方法有助于减轻炎症、改善肩关节的稳定性和灵活性，并减少疼痛。

3. 药物治疗：非处方药物如非甾体抗炎药（NSAIDs）可以缓解疼痛和减轻炎症。

如果疼痛严重，医生可能会考虑开具处方药物，如口服类固醇或局部注射类固醇以减轻炎症和疼痛。

4. 保护性支具：有时医生可能会建议佩戴肩部支具或护具，以提供额外的稳定性和减轻肩膀的负担。

5. 手术治疗：对于严重且经过其他治疗方法无效的肩周炎患者，手术可能是一种选择。

手术可以包括关节镜手术、肩袖修复或人工关节置换等。

6. 康复与自我管理：在治疗期间，进行康复练习和自我管理非常重要。

遵循物理治疗师或医生的建议，并积极参与康复计划，包括按时完成锻炼和伸展，以及注意日常活动中的正确姿势和动作。

每个人的病情和应对策略都可能不同，因此最好咨询医生以获取针对您特定情况的个性化治疗方案。

在治疗过程中，患者需积极配合医生的治疗建议，按时服药，进行物理治疗，并适当调整生活方式和工作习惯，以促进康复。

同时，保持积极的心态，相信科学的治疗方法，也是战胜肩周炎的重要因素。

在医生和家人的关心与支持下，肩周炎患者有望重拾健康，享受无痛的肩部活动。