这样做竟能让啪啪啪更和谐
越来越多的人因为盆底肌萎缩、松弛、无力、紧张等盆底肌疾病而困扰， 严重影响自身的正常生活。
盆底康复可以让啪啪啪更和谐吗？ 先来搞清楚二者的关系 01 都是运动 啪啪啪和盆底康复不仅都是运动 而且需要技术， 盆底康复
【菜科解读】
盆底康复和啪啪啪有何相通之处？
# Mens Health #
你最初听到盆底康复是因为什么？
我猜是因为尿失禁、疼痛，
或是因为女性的生产。
越来越多的人因为盆底肌萎缩、松弛、无力、紧张等盆底肌疾病而困扰，
严重影响自身的正常生活。
盆底康复可以让啪啪啪更和谐吗？
先来搞清楚二者的关系
01
都是运动
啪啪啪和盆底康复不仅都是运动
而且需要技术，
盆底康复不是简单的收缩和放松，
不是随便练两次，
就能够让受损的盆底肌得以恢复，
它需要准确定位盆底肌，
减少臀部和腹部的参与，
针对不同的疾病，
要做不同的盆底康复方案。
而啪啪啪呢？
在公元第一世纪，希腊医生阿勒特奥斯曾说过：
一个人的力量与体内精液潴留有关，
若大赛前有性生活，
必将会削弱最大力量。
虽然没有研究证实这种说法，
但是赛前禁欲也常常被视为规定，
这就从侧面说明，
啪啪啪是种运动，会让人疲劳。
研究发现：啪啪啪在一分钟内，
可以让男性消耗4.2卡路里的热量，
让女性消耗3.1卡路里的热量，
而在跑步机上，
男性每分钟会消耗9.2卡路里，
女性是7.1卡路里。
也就是说啪啪啪10分钟
就相当于跑步5分钟，
这比散步和做家务都更厉害呀，
是不是终于找到运动的好方法了？
02
都要持久
很少有人是通过看书就学会盆底康复的，
这需要去练习，找到技巧，
只要愿意，人人都学得会，
只是有的人第一次就能掌握，
有的人做10次还不会。
盆底康复的过程是需要积极参与的，
一开始可能只需要通过电刺激，
让肌肉被动地收缩，
后期最好将电刺激治疗
和盆底训练相结合，
主动地去收缩，
跟着音乐和视频，做凯格尔训练，
有些人持续练习10分钟就想放弃，
因为会感到疲劳。
想一想，每天洗衣，刷牙，洗澡，
也会枯燥劳累，但却让人清爽洁净。
坚持将终身受益。
就像啪啪啪，
持久才会带来满意。
03
都有各种姿势
#p#分页标题#e#盆底康复在医院的治疗一般是躺着，
但是家庭训练可以更方便，
做盆底肌训练时
不会影响你做其他任何事情，
可以边走边做，
就算是在办公室，
也可以坐在椅子上，随时收缩，放松。
盆底康复的这几种基础姿势，
你都解锁了吗？
进阶版还可以在爬楼梯中练习。
啪啪啪的姿势就不用说了，
你一定比小编知道得更多。
04
其实，盆底康复
是啪啪啪的神助攻
盆底康复可以促进血液循环，
增强盆底肌肉力量，
改善性功能障碍，
缓解性交疼痛。
无论男女，都可以做。
生物反馈疗法
——盆底康复中的一种方法，
被推荐用于治疗勃起功能障碍、
早泄等男科疾病。
所以，盆底康复能够帮助恢复性功能，
让啪啪啪更和谐。
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男人多长时间一次才是正常的？什么是正常的性生活频率？
那么男人多长时间一次才是正常的呢？以下就由我们一起来分析。
什么是正常的性生活频率？一般来说，性生活频率是十分个人化的，会受到多种因素的影响，包括个人处于良好的状态状况、年龄、生活方式、工作压力等。
因此无法百分之百确定一个正常的性生活频率。
但是，美国性处于良好的状态学会建议，成年人每周最好保持2~3次性生活。
当然，这只是个指标，而不是硬性规定。
性生活频率不同的真相情况有时候并不总是这样，每个男人都有不同的性需要和生活方式，因此，一个男人多长时间一次有性行为才可以被视为正常的，是其他人可能会被认为偏高或偏低。
以下是影响性生活频率的常见因素:忙碌的生活：如果一个男人的工作日程很紧，每天都要忙碌，那么他可能没有太多时间和精力去关注性生活。
另外，他的生活可能也是同样繁琐，没有时间和女性接触。
年龄：男性在青春期时因为激素涌动而拥有更高的性需求和频率，但是随着年龄的增加，这个需求会受到影响而变得越来越少。
而中年男性和老年男性性需求的变化也会因该年龄段固定因素的影响而变化。
处于良好的状态状况：一些处于良好的状态问题 比如肥胖、高血压、心脏病、睡眠障碍等以及医学的附加饮食跟药物医治也会影响性生活频率。
疾病或药物会影响荷尔蒙水平，削弱兴奋和性欲。
怎么保持处于良好的状态频率？怎么保持正常的性生活频率呢？以下是一些建议：保持处于良好的状态的生活方式：这包括充足睡眠、饮食均衡、勤洗澡等。
处于良好的状态的生活方式会帮助男性维持处于良好的状态的荷尔蒙水平，从而增强性活力。
减轻工作压力：保持轻松心态并幸免过度工作能减轻压力。
接受医治：如果男性有一些处于良好的状态问题，他应该及时医治。
如有必要，他应该询问医生有关药物医治对性活力的影响。
总结性生活频率不是一个硬性规定，但是有处于良好的状态的性生活频率对男人的处于良好的状态很主要。
虽然每个男人的情况和需求都不同，但是保持处于良好的状态的生活方式、缓解压力以及及时处理处于良好的状态问题是保持正常性生活频率的不二法则。
