患上骨质疏松办?5大方法助力骨骼健康

【菜科解读】
骨质疏松是以全身性骨量减少,表现为单位体积骨量降低、矿盐和骨基质比例减少、骨的微观结构退化为特征的,致使骨脆性增加及易于发生骨折的全身性骨骼疾病。
那么你知道患上骨质疏松该如何保养吗?下面就具体聊聊,助你养好骨。
一、骨质疏松的种类骨质疏松包括原发性骨质疏松、继发性骨质疏松和特发性骨质疏松。
其中原发性骨质疏松是随着年龄增长而发生的一种生理性退行性病变,一般发生在65岁以上的老年人;继发性骨质疏松是因药物或疾病诱发;特发性骨质疏松大多数有家族遗传史,女性多于男性,好发生于8~14岁的青少年。
原发性骨质疏松是可以预防的,从儿童时期就可开始预防。
人的骨量是随年龄增长而逐渐累积的,在30岁左右达到峰值骨量后就不再增加。
随着年龄增长和绝经后女性激素水平变化,人身体储存的骨量发生变化,骨量不再继续储存,反而开始流失,于是骨量开始下降。
因此,一旦患上骨质疏松一定要学会保养,防止病情不断严重引发并发症。
1. 采取防跌倒措施
骨质疏松患者的骨都有不同程度的问题,还可能伴随疼痛、乏力等症状。
为了防止其摔倒,可以采取一些防跌倒的措施,如穿防滑性能强的鞋子、随身携带一根拐杖等,便于身体乏力时可更好地支撑身体。
2. 加强户外运动
患上骨质疏松后,日常一定要加强户外运动,多晒太阳,补充机体需要的钙物质。
在运动类型的选择上要注意,太过激烈的运动不可以做,否则会对骨头造成不良刺激。
可以选择散步、慢跑、体操等运动。
同时配合做一些抗阻训练,包括拉弹力带、举小重量哑铃、水中行走等,增强肌肉力量,强健骨骼;多练习拉伸动作,如上肢肌肉拉伸、下肢肌肉拉伸等;适当练习本体感觉及反应能力,可以有效提高平衡能力,降低摔倒和骨折风险。
去户外玩也要把握好时间,可以在早上九点之前或者下午四点之后出发。
多晒太阳有助于补钙,但是也没有必要顶着中午大太阳出门运动。
3. 注意饮食
患有骨质疏松的人群在饮食上一定要注意,日常要多吃一些含钙、蛋白质以及维生素丰富的食物。
蛋白质是骨合成胶原蛋白的主要营养物质,摄入充足的蛋白质有助于维持骨骼和肌肉的功能,减低骨质疏松病人骨折的风险。
患上骨质疏松适宜摄入适量低脂、富含优质蛋白质的食物,如低脂牛奶、虾、豆类、鸡蛋等。
维生素C是参与骨组织中蛋白质、骨胶原氨基多糖等代谢的重要物质,对酶系统有促进催化的作用,更利于钙的吸收和向骨骼中沉积。
骨质疏松病人尤其是合并骨折的人,大多数血清中的维生素K水平都比较低,进而导致骨和血清中骨钙素的水平下降,因此患上骨质疏松的人可以适当吃一些富含维生素C、维生素K等营养成分的食物。
骨质疏松病人适量摄入一些富含钙的食物,例如鱼肉、瘦肉、虾皮、海鲜等食物,能帮助病人增加体内钙的含量,从而减慢病情和维护骨骼的健康。
除此之外,吃什么补什么,牛骨头、猪骨头煲汤也是好的选择。
病人的饮食要以清淡为主,要保持低盐,以免愈多的钙质随着钠在尿液中被排出。
要戒烟,限酒,避免过度饮用咖啡和碳酸饮料。
4. 按时服用药物
一旦患上骨质疏松,就要去正规医院做相关检查和治疗。
具体服用哪种药物调理,要严格遵循医嘱,按时按量服用药物,需要注意要以科学的医疗为主,不要随意相信民间的偏方。
5. 不可做重体力活
患上骨质疏松,最好不要再做过重的体力活,如果在患病之前所从事的工作过于劳累,应及时更换工作。
过于劳累的工作已经不适合患者,强行工作会加重病情导致恶化。
患者可以找一份轻松适合自己的工作。
希望各位朋友按照以上指导,科学地进行日常保养,不要做过于激烈的运动,也不能躺在床上不动。
多吃一些对身体有益的食物,少吃对身体有害的食物。
同时,平时各方面加以注意,对身体多一些关心和爱护,对人生多一份用心和爱惜,会让自己的身心更健康。
口腔疾病和全身健康有关吗?口腔疾病预防
口腔疾病和全身健康有关吗口腔疾病影响全身健康。
龋病和牙周病是口腔中最常见的两大疾病,有研究表明,口腔疾病与心脑血管疾病、糖尿病、呼吸系统疾病等全身系统性疾病密切相关。
口腔疾病与糖尿病有关。
大量研究结果显示糖尿病与牙周病发病存在共同危险因素,且互为高危因素。
糖尿病患者常并发不同程度的口腔病变,牙周病的发病率高,病变损害严重且发展迅速。
糖尿病患者容易出现多种器官的营养不良性病变,可发生糖尿病性牙龈炎、牙周炎;在颌面部可发生疖痈等化脓性感染,影响拔牙创口的愈合。
口腔健康与胃肠道疾病有关。
口腔是食物消化第一关,食物通过口腔充分咀嚼再吞咽到胃肠进行消化吸收。
口腔卫生不好,会导致病菌随食物进入胃里,引起胃炎、肠炎等感染性疾病。
牙齿缺失后未及时镶牙,也会加重胃肠的消化负担。
口腔健康与心脏疾病有关。
口腔疾病的致病菌可侵入血液,会加重或引起亚急性感染性心内膜炎、冠心病等心脏疾病。
牙周炎是冠心病急性发作的危险因素,与心脏疾病的死亡率显著相关。
口腔健康与脑血管疾病有关。
牙周炎也可诱发缺血性脑中风,是诱发脑中风、冠心病和心肌梗塞的危险因素。
口腔健康还与呼吸道疾病、关节炎、肾病、眼病有关。
研究发现,牙周炎可增加患慢阻肺的危险,资料统计,肺炎80%的诱因是口腔、咽部吸入含有细菌的分泌物;牙病未及时治疗,在牙根部形成感染病灶,可以诱发关节炎、肾炎、眼病等,当治好口腔疾病及拔除病牙后,某些疾病也就不治而愈。
口腔健康对孕产妇和胎儿的健康有影响。
牙周疾病是导致低体重婴儿出生的危险因素之一,重症牙周炎的孕妇早产和生出低体重儿的危险率为牙周正常孕妇的7.5倍,大于吸烟、饮酒对低出生体重儿的影响。
总之,口腔疾病与全身疾病互为因果,息息相关。
要保障身体健康,必须定期进行口腔健康检查,早发现、早诊断、早治疗。
口腔疾病如何预防1.认真刷牙,每次刷牙要保证有三分钟,要做到面面俱到,而不是敷衍了事。
2.饭后要清理牙齿。
牙缝内经常嵌塞食物残渣,久而久之就会形成龋坏的现象,可以使用牙线清理。
3.漱口水清洁口腔,除了牙齿以外,舌头是我们经常忽略的地方,而舌头上容易藏纳细菌,引起口臭。
4.定期口腔检查和洁牙,可以及时发现问题,预防问题进一步恶化。
口腔溃疡能喝西洋参吗?口腔溃疡怎样吃西洋参
很多人因为上火或者饮食不合理导致上火,而经常诱发口腔疾病;其他的诱发真相包括创伤等物理和化学因素也可以导致口腔溃疡。
看似微不足道的疾病,往往疼的我们难以忍受,连饭都难以咀嚼下咽,严重影响人们的饮食。
所以,预防口腔溃疡这种疾病显得更为主要。
那口腔溃疡能喝西洋参吗?相关知识介绍如下!本文目录1、口腔溃疡能喝西洋参吗?2、口腔溃疡如何样吃西洋参?3、怎么调理口腔溃疡?4、口腔溃疡长期不好会怎样?口腔溃疡能喝西洋参吗?口腔溃疡中医称作"口疮"或"口糜",分为上焦火盛、心火炽盛、胃火上攻、脾胃虚弱、阴虚火旺五种症型,其中阴虚火旺型常见口疮时作、色白不红、腰膝酸软、五心烦热、舌红苔少、脉细数等症状,宜采纳滋阴降火的疗法。
西洋参性凉、味微苦,有补气滋阴、清热生津的功效,适用于气阴亏虚、虚热烦倦、口干咽燥等,因此阴虚火旺型口腔溃疡可以喝西洋参。
西洋参益肺阴,清虚火,对阴虚火旺型口腔溃疡才有疗效,并不是所有的口腔溃疡都适宜服用,建议口腔溃疡患者根据症状用药,切勿盲目服用西洋参,以免造成身体不适。
口腔溃疡如何样吃西洋参?1、西洋参陈皮茶西洋参、陈皮冲洗干净;放入杯中,冲泡200毫升沸水;盖闷5~10分钟,调入蜂蜜即可。
2、西洋参熟地茶西洋参、熟地冲洗干净;放入杯中,冲泡300毫升开水;盖闷8~10分钟,饮用即可。
怎么调理口腔溃疡?1、减少口腔黏膜的敏感,不管是辛辣饮食,还是熬更守夜,都是刺激口腔粘膜,导致溃疡经常发生,会导致口腔黏膜的敏感,所以后续会不断恶性循环患溃疡。
平时可以通过使用温和的碱性脱敏非离子牙膏,减少口腔的敏感。
但目前在超市里随手拿起一款牙膏,都可以在成分表上看见月桂酸硫酸类清洁表活 简称SLS,这是清洁泡沫剂,长期使用会造成口腔黏膜的敏感、口腔干燥,导致溃疡。
而据一项研究显示,不使用含SLS成分的牙膏,口腔溃疡的发作率会降低80%,所以口腔敏感的人选择牙膏时,尽量选择非离子清洁成分的有机牙膏。
2、补充维生素B,多吃富含维生素B的食物,或者是直接购买维生素B来食用。
这需要一个长期的坚持,往往需要吃上半年以上。
3、不抽烟喝酒,抽烟喝酒不但会诱发口腔溃疡,对肺也不好,长期抽烟喝酒退身体的损伤是非常大的。
将少许白糖涂於溃疡面,每天2—3次。
蜂蜜可医治口腔溃疡:晚饭后用温开水漱净口腔,用一勺蜂蜜 好原汁蜂蜜敷在溃疡面处,含1一2分钟,再咽下,重复2一3次。
第二天疼痛即减轻,连续医治两天即基本痊愈。
或是用筷子蘸蜂蜜一滴涂于口腔溃疡处,能在2小时内见效。
好是晚睡前涂于患处,含在口中,早晨起床能疼痛减轻许多。
一日数次,效果更好。
将大蒜表皮撕掉,取包裹蒜瓣的透明薄膜,敷在口腔溃疡处。
口腔溃疡长期不好会怎样?脏器恶变:口腔溃疡也可引发肌肤关节及内脏器官和会阴部的多发性溃疡、复发性色素膜病变等全身症状,甚至造成恶变。
癌变风险:口腔溃疡长期久治不愈,极有可能导致口腔癌,对患者身体处于良好的状态造成极大危害。
诱发白塞氏病:所谓的白塞氏病又叫白塞氏综合征或眼、口、繁殖器综合征。
临床上以口腔溃疡、繁殖器溃疡、虹膜睫状体炎三联症较常见。
白塞氏病自古就有,男女均可发病,可见于各个年龄,以35岁后多见,其发生、进展与免疫功能异常密切相关。
其中眼部症状多样,可表现为视力模糊、视力减退、眼球痛、畏光流泪、异物感及飞蚊症等,严重者可导致失明。
内分泌失调:口腔溃疡引起代谢紊乱内分泌失调,出现发热、头痛、头晕、恶心、无力、视力减退、眼球痛、飞蚊症、淋巴结肿大等全身症状,严重者可导致失明。
总结:西洋参虽然可以辅助医治阴虚火旺型口腔溃疡,但不宜大量服用,大量服用西洋参可能会对身体造成伤害,出现畏寒、腹痛腹泻、恶心呕吐等。