营养黑米常吃更养生
【菜科解读】
营养黑米常吃更养生
常见的大米大多是白色的，这样的大米也是一般人家都有的，对于饱腹是有帮助的，但是，就米这个种类来说，是非常庞大的，米的不同，其营养价值也是不同的，以生活中这种米来说，其营养价值比常见的白米要高很多，说它营养翻倍并不夸张。
一、黑米比白米更有益处
中国饮食的博大精深，让人一日三餐能够摄取很多的食物，粥、米饭、水饺这些最常见的食物能够很好的满足人们的味蕾。
就米饭来说，白米是最常见的，但是，在一段时间吃一点黑米，带来的功效是远远高于白米的，并且，在中医看来，黑米有着非常显著的药用价值，在一些医学典籍中也记载：黑米，滋阴补肾。
同时，黑米所含有的营养成分大多聚集在外表黑色的皮层，所以黑米是不适宜精加工的，要把黑米彻底脱皮，是会造成这层营养物质的丢失。
二、黑米的营养价值
这种能够使得营养翻倍的米就是黑米了，据考证，中国种植黑米的时间长达两千年，在西汉初期就有黑米的种植，在古代黑米还被称作“贡米”、“药米”、“寿米”，以“贡米”这个称呼来说，很多人都会知晓，这种米是给皇家食用的，可见其地位之高。
以“药米”这个称呼来说，在古代就有煮黑米预防疾病这个说法。
吃黑米对于头晕、目眩、贫血有很好的预防，特别适合腰膝酸软、四肢乏力的人。
我们在摄取食物的时候，最主要是达到保健身体的目的，吃黑米同样如此，在吃黑米的时候，我们能够很好的吸收其中的蛋白质、碳水化合物、维生素B、维生素E、钙、磷、钾、镁、铁、锌等营养物质，这些营养物质的含量要比我们常见的白米含量要高很多。
吃黑米能够很好的消除体内的自由基，对于改善抗应激反应、提高身体免疫调节是非常有帮助的。
再以其中黄酮类的化合物来说，吃黑米能够有效的吸收这类物质，从而维持血管正常渗透压，减轻了血管的脆性，防止血管发生破裂、出血的情况。
在最新的研究中显示，黑米还有抗菌、降低血压的作用，同时能够有效抑制癌细胞的生长。
可见黑米的功效是非常的丰富，吃黑米能够有效的保健身体。
沃柑是橙子的一种吗？沃柑和橙子哪个营养价值高
沃柑和橙子都属于水果的一种，并且两者都是柑橘属的水果，这两种水果都含有较高的营养价值，食用后给人体有较多好处，并且橙子和沃柑两者的上市时间不同，在食用时可以根据自己饮食习惯选择。
橙子和沃柑都含有较多的维生素、纤维素、碳水化合物、纤维素，食用后能帮助补充营养，还有一定的美容养颜的作用。
车厘子营养价值：富含抗氧化剂？能够延缓衰老
车厘子的口感甘甜，既可以直接吃，也可以当作菜肴的点缀。
同时，车厘子还有丰富的营养价值。
那么车厘子有什么营养价值呢?接下来大家就跟着小编一起去看看吧。
车厘子有什么营养价值车厘子有着非常丰富的营养价值，有着延缓衰老、补血等等作用。
营养元素和作用车厘子的营养元素丰富，它富含维生素A、维生素C、蛋白质、糖、磷、胡萝卜素、维生素E、铁、磷、钾、钠、铜、镁、锌、硒等等。
车厘子中含有大量的抗氧化剂，比如维生素A、维生素C等等，食用之后能够在体内清除自由基，从而延缓衰老。
同时，车厘子还能够美容养颜。
这是因为车厘子中含有蛋白质、糖、磷、胡萝卜素、维生素C等等，食用之后能够使皮肤变得润滑，并且对于除皱有很好的效果。
铁元素对于人体来说是非常主要的，它是合成人体血红蛋白、肌红蛋白的原料，在人体免疫、蛋白质合成和能量代谢等过程中发挥着主要作用。
而车厘子的含铁量很高，食用之后可以为人体补充铁元素，促进血红蛋白再生。
这样不仅能够达到补血的效果，还能够预防缺铁性贫血，以及增强体质。
有很高的药用价值车厘子的营养丰富，在中医上有着很高的药用价值。
它能够调中益气、健胃、祛风湿、美容养颜，中医上对于车厘子有美容养颜功效是这样说的，即令人面孔好颜色，美志性。
同时车厘子对于食欲不振、消化不良等等也有很好的效果。
