秋季进补应该有哪些注意事项
【菜科解读】
秋季合理进补也要对症
秋季合理进补，不仅能弥补夏季的过度消耗，还能增强人体对寒冷天气的适应能力，为平安过冬做好准备。
很多人服人参、鹿茸、阿胶等补益类药物进补，但吃后却“上火”了，出现烦热、消化不良等症状，这很可能是因为没用对。
中医不论治病还是调补，追求的都是阴阳调和适中，温补类药物用于虚证、寒证，寒凉类药物常用于热证。
这好比夏天热用冷气，冬天冷用暖气，药物也有寒、凉、温、热四气。
如果你的身体正和夏天一样热，用大热的药，好比火上浇油。
有些人自己感觉身体很虚，可一吃补品就上火，这和脾胃运化功能、身体气机通畅程度、气血和顺状况等因素都有关系，需要找中医调理好再进补。
因此，吃补药前应咨询医生，了解自己的体质和补药的药性，再根据具体情况遵医嘱服用。
秋季乏力，服西洋参。
西洋参性凉味稍苦，能滋阴、益气、生津，秋季天气干燥，阴虚火旺、少气乏力者可适当服用。
可用西洋参配枣仁泡水喝，取西洋参3~5克，枣仁10~20克开水冲泡即可，有滋补阴液、安神定志的效果。
有怕冷等阳虚症状，用鹿茸。
李时珍在《本草纲目》上称鹿茸“善于补肾壮阳、生精益血、补髓健骨”。
鹿茸适用于畏寒怕冷、阳虚，小便过多、腰酸肢冷者。
该药生发机能很旺盛，如果没有这些症状，最好不要服用，否则可能出现燥热等副作用。
脾胃差慎用阿胶。
阿胶是补血止血、滋阴润燥的良药，适用于血虚者，表现为面色黄、无力，肢体因缺血麻木，月经量过多，舌稍红、苔少等。
阿胶还可治疗阴虚火旺引起的失眠。
但阿胶易阻碍脾胃运化功能，因此，脾胃虚弱、大便稀、舌苔厚腻、吃饭不好的人不宜吃阿胶。
服以上补药前，都应咨询医生，对症使用一般不会引起上火。
4款小米粥？宝宝秋冬进补有妙招
宝宝吃小米，可以补充营养元素，提高身体免疫力。
小米还含有丰富的铁质，同时香润滋补，健胃消食。
现在给大家介绍4款小米粥，做法简单又好吃，趁着冷空气来袭，妈妈们赶紧给宝宝补一补吧!小米南瓜粥南瓜小米粥南瓜和小米都是营养丰富的食材，南瓜有清热解毒的功效，小米补中益气，两相结合价值更高。
而且南瓜小米粥也不需要放什么调味料，南瓜本身带点甜味，宝宝也爱吃。
【适宜人群】10个月以上的宝宝【食材】小米1碗，南瓜40克【步骤】1、将南瓜去皮去籽，切成小块。
2、将小米淘洗干净，放入清水中浸泡约1个小时。
3、取一口小锅，放入小米和适量的清水，煮成小米粥。
4、然后放入南瓜块，大火煮开之后，换成小火，直到将食材熬煮到软烂。
5、将煮好的南瓜小米粥盛入碗内即可。
红薯玉米渣小米粥什锦小米粥什锦粥可以添加很多食材，这道什锦小米粥里放的是花生、玉米和胡萝卜。
玉米和胡萝卜中含有大量的胡萝卜素，可以转化为宝宝身体发育所需要的维生素A，而花生含钙量丰富，有助于促进宝宝骨骼发育，这三样东西放在一起营养互补。
玉米粒和花生不适合婴儿吞咽，妈妈们需要多注意，尽量将食材煮得软烂。
【适宜人群】2岁以上的宝宝【食材】花生20颗、玉米1/3段、胡萝卜1/3根、大米1汤匙、小米2汤匙、水1600毫升【步骤】1、将花生、大米和小米分别放入碗中浸泡一个晚上。
2、胡萝卜削皮切丁，玉米取玉米粒。
3、将花生、玉米粒、胡萝卜丁和米放入锅中。
4、往锅中倒入适量的清水，将食材熬煮到软烂熟透即可。
冬瓜小米粥冬瓜含维生素C较多，而且膳食纤维含量很高，有助于刺激肠胃蠕动，可以缓解宝宝便秘。
【适宜人群】10个月以上的宝宝【食材】小米1碗，冬瓜40克【步骤】1、将小米淘洗干净，放入清水中浸泡1个小时。
2、将冬瓜去皮去籽，洗干净后切成小块。
3、将小米倒入锅中，加适量清水，煮成小米粥。
4、放入冬瓜块，大火煮开之后，换成小火，直到把冬瓜熬煮软烂。
5、将熬煮软烂的冬瓜小米粥盛入碗中即可。
胡萝卜米糊胡萝卜小米糊胡萝卜含有大量的胡萝卜素，可以益肝明目，其中含有的植物纤维还能加强肠道蠕动，防治宝宝便秘。
已经学会咀嚼和吞咽的大宝宝可以直接煮成胡萝卜小米粥，将粥打成糊也非常适合作为低龄宝宝的辅食。
【适宜人群】6个月以上的宝宝【食材】小米粥1碗，胡萝卜40克【步骤】1、小米洗干净，提前放入清水浸泡约1个小时。
2、将胡萝卜洗干净，去皮，切成小块。
3、取一口小锅，放入小米和适量的清水，煮成小米粥。
4、将胡萝卜小块放入小米粥中，熬煮到软烂的状态。
5、然后将煮熟的胡萝卜小米粥倒入搅拌机中，搅打均匀。
6、将搅打好的胡萝卜小米粥倒入碗中即可。
小编的话：小米粥有益，但也不能让宝宝顿顿都喝小米粥，妈妈们可以将小米粥煮得稠一点，再搭配其他的肉菜素菜，这样宝宝的饮食才能营养均衡。
坐月子能吃人参吗？产后应该进补
下面的小编为大家分享坐月子能吃人参吗，产后应该如何进补大家一起来看吧。
坐月子如何进补「哺乳期是女生一辈子营养需求最高的时期」，不过，现代人饮食热量已经足够，产后并不需要吃过量的食物或高热量料理，重点在于「吃得好，吃得巧」。
举例来说：生产过程出血较多或是剖腹产，可多食用红肉(牛肉、猪肉、羊肉)补充铁质与蛋白质，加速伤口修复与改善贫血状况。
此外，产后也可以继续服用孕期综合维他命，改善营养摄取不均。
至于体质较为虚弱的女性，建议请合格的中医师根据个别体质服用中药调理，一味大量进补并不适合每位产后妈咪。
如果补过头，身材体型可能再也回不去了。
值得注意的是，传统坐月子有许多禁忌，例如：不可洗澡洗头、不可喝水，只能喝米酒水、不可离开居室、不可吹风等，林明纬医师表示，洗澡是维持基本卫生的必要条件，月子期间仍须注意清洁，只要做好保暖措施。
此外，多喝水，才能让乳汁充盈。
产后应该要有适当的活动，以促进血液循环，只要不提重物。
新手妈妈常抱怨腰酸背痛，这与月子没做好无关，关键在于抱宝宝姿势不良，以致背部、肩膀承受过多压力，只要调整姿势即可改善。
产后应该注意什么「坐月子」是华人代代相传的养生文化，一般是指从分娩开始至产后30至42天，与西医的产褥期相吻合。
除了适当饮食，还应该充足休息，调养生息，才能调节新的角色与责任，此时，另一半扮演着相当重要的角色。
临床显示，怀孕生子让许多妈妈失眠，照顾新生儿更是承受很大的压力，在这个时候，妈妈们不要坚持「一定要」全母奶或是「一定要」亲自24小时照顾宝宝，把自己搞得人仰马翻。
「心情好的妈妈才会有开心的宝宝」，新手妈妈切勿求好心切，而让自己陷入忧郁情绪，应该多多寻求家人朋友与医护人员的协助，并且降低标准、保持弹性。
