【菜科解读】

在生活中，我们经常听到有人说自己气血不足，需要补气血，气和血是构成人体生命活动的基本物质，气血不足在身体上会有反应，那么，怎么看气血亏不亏？下面小编就带来介绍。

气血到底是指什么

"气"是三大产能营养素"血"是各种微量元素

"气和血"都是构成人体生命活动的基本物质，"气和血"之间是可以互相转化的。

简单地理解，就是气是能量，血是物质。

也就是说，"气"是三大产能营养素(蛋白质、脂肪、碳水化合物)，"血"是各种微量元素，比如各种维生素、矿物质。

比如现在有的年轻人去健身，会吃蛋白质粉要增加肌肉，但是如果他们的饮食中B族维生素的含量比较低的话，一般生成肌肉的效果就会差一些;如果蛋白质粉吃多了，可能还会有肝肾负担。

再说说大家最熟悉的维生素D，目前大家已经都知道不仅要多晒太阳，还要额外补充维生素D，因为它不仅对骨骼健康有帮助，而且还对预防阿尔茨海默症、预防呼吸系统的疾病等有所帮助。

但其实中医里的含义比这个简单理解要深，因为"气血"的含义还会包含人体五脏六腑的功能，以及经络的运行、气机的升降等。

比如，我们看"气"，有六种生理功能：

推动作用，其实就是包含了人体的基础代谢、蛋白质的生理功能。

温煦作用，就包含了脂肪可以保温的生理功能，同时也包含了人体的基础体温。

防御作用，包含我们常说的免疫力的问题和身体自我修复的问题。

固摄作用，包含了人体中的各种平衡，比如钾钠平衡、酸碱平衡、自主神经和非自主神经与肌肉运动之间的平衡等。

气化作用，考虑到人体的自我调节与环境的适应，这就包含了人体对于基础代谢随着温度会改变的问题，那么不同季节随着环境变化全天能量摄入就会适当调整。

营养作用，是维持人体生命活动、各个脏腑器官正常形态和功能的。

至于"血"，在中医有两个生理功能：神志活动和濡养全身。

首先看一个人的气血是不是足，一定会看看这个人是不是面色红润，假如这个人贫血，那么他的面色与"白里透红"就有距离。

怎么看气血亏不亏

那首先第一个就是看皮肤，中医讲气主熙之，血主濡之，皮肤有了气的温煦才能温和，富有弹性，有了血的濡养才能红润有光泽，所以当气血亏虚的时候，那么皮肤状态就会变差，没有光泽度，而且还会变得粗糙干燥。

第二个就是看头发，中医讲发为血之余，血亏则发枯，所以如果说我们的发质变得干枯、毛躁、分叉，且年纪轻轻，还出现发色变黄或是变白的情况，那么多见就是暗示体内气血亏虚，不能滋养头发了。

第三个就是看睡眠，中医讲心藏血，血舍神，我们的心神是需要血液滋养的，所以如果说气血亏虚了，那心神得不到滋养，就会心神不安，而出现难以入睡、半夜易醒或睡眠质量差的情况。

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