研究表明,凡是在宫内受过“体育”运动训练的胎儿
【菜科解读】
运动胎教是指孕妈妈适时、适当地进行体育锻炼和帮助胎儿活动,以促进胎儿大脑及肌肉的健康发育。

研究表明,凡是在宫内受过“体育”运动训练的胎儿,出生后翻身、坐立、爬行、走路及跳跃等动作的发育都明显早于一般的宝宝。
俗话说心灵手巧,可见二者是密切联系的。
运动训练可于妊娠3~4个月开始。
训练时孕妇应仰卧,全身尽量放松,先用手在腹部来回抚摸,然后用手轻戳腹部的不同部位,并观察胎儿的反应。
开始时动作宜轻,时间宜短,几周后,胎儿就逐渐地适应了这种训练方法,能积极做出一些相应的反应。
这时,可稍延长训练时间,每次以5分钟为宜。
到了妊娠6个月以后,可以轻轻拍打腹部。
到妊娠7~8个月训练高峰时,每次也不宜超过10分钟。

运动训练时手法一定要轻柔,一定要坚持每日进行。
另外在妊娠早期和分娩前期都不宜进行。
胎儿需要的是母亲的爱。
怎样给胎儿以爱呢?这不但需要语言上的和煦春风、优美的乐曲,而且还需要有肢体的接触,柔情的生命的亲呢这也许是母亲的本能吧!摸一摸你创造出来的小生命,也是生活中的一种乐趣,不要小看它的作用,腹内小宝宝可是有感觉的。
经常抚摸胎儿,可以激发胎儿运动的积极性,你也许不会明显感到胎儿发回的信号,这种信号缓慢而有节奏,只有实践,才可能有明晰的感觉。
现代医学研究表明,孕妇子宫内胎儿活动的差异,能预示胎儿出生后活动能力的强弱。
在正常情况下,胎儿时期活动能力强的婴儿,出生6个月后,要比胎儿时期活动能力差的婴儿动作发展更快些。

这时,孕妇不仅是通过抚摸胎儿和他沟通信息、交流感情,还应当帮助胎儿作“体操”。
在母腹中就进行过体操锻炼的胎儿,出生后动作的发展,如翻身、抓、握、爬、坐等,要比一般婴儿早些。
特别是小肌肉的发育更加明显。
另一方面,手巧与心灵有密切关系,动作的发育间接表明大脑的发育状况。
给胎儿“做操”时间,应选择在胎儿精神良好的时候进行。
至于什么时间婴儿精神状态良好,一般认为是早晚,而且每次时间不要太长,以5~10分钟为宜。
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随着制作工具的普及,预计未来三年内,中型以上制造企业的技术文档库中将有30%以上内容采用动画形式呈现。
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1、肌肉酸痛:运动后24-48小时出现的延迟性肌肉酸痛DOMS是典型表现,由肌纤维微损伤引发炎症反应导致。
认为与气血运行不畅、经络阻滞有关。
缓解方法包括热敷患处如艾盐包热敷、穴位委中穴、承山穴、饮用药茶红花3g+当归5g泡水。
2、精神倦怠:过度消耗肾精与心气会导致注意力涣散、思维迟缓。
建议练习八段锦两手托天理三焦式,配合含片3g、五味子5g的药茶。
夜间用艾草足浴包20分钟,水温维持在40℃左右为宜。
3、反应迟钝:肝血不足会影响神经传导速度,表现为动作协调性下降。
可食用枸杞猪肝粥枸杞15g+猪肝100g,配合太冲穴指压按摩。
太极拳云手练习能改善肢体协调,每日晨起练习10分钟。
4、睡眠异常:运动过量易致心肾不交,出现入睡困难或浅眠。
睡前2小时饮用酸枣仁茯苓汤酸枣仁10g+茯苓15g煎水,避免剧烈运动后立即沐浴。
采用还阳卧姿势双脚掌相对,膝盖向两侧展开促进气血回流。
5、消化功能减弱:脾阳受损会出现食少腹胀,建议运动后1小时再进食。
食疗方用山药莲子羹鲜山药200g+去心莲子30g,配合摩腹疗法顺时针环形按摩腹部36次。
避免冷饮,可含服2-3片糖姜片提振脾阳。
运动后需注重补充电解质淡盐水或椰子水,48小时内避免重复刺激相同肌群。
饮食选择高蛋白鸡蛋羹、富维生素B族糙米粥食物,配合舒缓型气功练习。
若持续疲劳超过72小时伴心悸气短,需排查心肌炎等病理性因素。
日常可储备黄精玉竹饮黄精10g+玉竹10g煮水代茶作运动后调理基础方。
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